5 sports de neige qui vous feront travailler une sueur

Lorsque le froid de l'hiver semble durer des années, il est tentant d'abandonner le plein air, se résignant à se blottir dans une chaise à côté du feu, en compagnie d'une tasse de chocolat chaud ou de thé. Mais avant de vous blottir trop profondément, considérez tout le plaisir que vous manquez. La neige et la glace créent un environnement propice aux activités stimulantes qui peuvent vous donner le sourire pendant que vous transpirez. Alors allez-y, choisissez un ou deux nouveaux sports de neige que vous aimeriez essayer, et recrutez votre famille et vos amis pour vous rejoindre. Au printemps, quand le soleil commencera à chauffer et que vous commencerez à enlever ces couches de vêtements chauds, vous serez heureux de pouvoir continuer à vous déplacer tout l'hiver.

1 - Ski ou snowboard

Henrik Sorensen / Getty Images

Certes, le ski et le snowboard ne sont pas de "nouvelles" activités, mais si vous vivez n'importe où près d'une chaîne de montagnes, vous devez essayer au moins une fois ces sports. Il y a une courbe d'apprentissage, bien sûr, mais passer une demi-journée avec un instructeur vous permettra de vous attaquer aux collines de lapin ou aux sentiers verts (débutants) avec une modeste confiance.

Vous pensez peut-être que vous êtes en train de dévaler une colline, avec peu d'efforts, mais même si la gravité joue un rôle important, le ski et la planche à neige requièrent chacun un fessier, un ischio-jambier, un quad et un engagement de base. mouvements et rester en contrôle. Vous pourriez être surpris à quel point vous transpirez, même les jours les plus froids, après avoir affronté une course difficile.

2 - Ski de fond

istockphoto

Vous n'avez pas besoin d'une grande chaîne de montagnes pour profiter du ski de fond. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de l'équipement, de la neige et quelques pistes ouvertes. Croyez-le ou non, le ski de fond est un entraînement cardio-vasculaire incroyablement efficace qui engage votre corps tout entier lorsque vous vous déplacez sur la neige. SparkPeople estime que la personne de 150 livres qui skis de fond pendant 30 minutes peut brûler 264 calories. Pas une mauvaise façon de passer un après-midi dehors.

3 - Raquette

Images de héros / Getty Images

La raquette ne fait que marcher dans la neige, mais c'est plus difficile que vous ne le pensez. En fait, SparkPeople estime qu'une personne de 150 livres qui marche un rythme de 20 minutes et trois milles par heure pendant 30 minutes brûle environ 115 calories, mais cette même personne fait de la raquette pendant 30 minutes? La brûlure de calories saute à 264 calories.

Les raisons de la différence se résument à l'équipement et à l'environnement. Les raquettes, en elles-mêmes, sont maladroites et nécessitent un pas plus intentionnel que lorsque vous marchez sans raquettes. Ensuite, vous devez considérer que vous marchez dans la neige. Les raquettes sont susceptibles de couler de quelques centimètres, vous obligeant à lever les genoux plus haut et faire d'autres ajustements mécaniques pour maintenir un rythme régulier. Ces inefficacités mécaniques recrutent plus de muscles et amplifient le défi, conduisant finalement à une plus grande brûlure en calories.

4 - Escalade de glace

Jose Azel / Getty Images

Grimper sur une couche de glace verticale peut sembler être un sport extrême (et cela peut être le cas), mais si vous enrôlez un instructeur certifié pour vous aider à démarrer, l'escalade sur glace est étonnamment accessible aux débutants. En fait, parce que vous portez des chaussures spéciales (crampons) avec des pointes sur le devant, il est plus facile de prendre pied que de faire de l'escalade.

Pour expliquer, quand vous allez à l'escalade, vous devez trouver des points d'ancrage avant de prendre chaque étape le long d'une falaise. À l'inverse, lorsque vous faites de l'escalade sur glace, vous vous contentez d'enfoncer les pointes de votre chaussure dans la glace et de faire vos propres prises de pied au fur et à mesure. De même, vous utilisez des piolets pour créer vos propres «poignées», de sorte que vous pouvez littéralement grimper tout droit sur la glace.

Mais parce que tout votre corps est occupé à grimper, et que vous avez des positions semi-maladroites à mesure que vous progressez sur la glace, le défi est intense, et vous risquez de ressentir des crampes dans vos avant-bras et vos mollets. Prenez votre temps et faites des pauses au fur et à mesure. L'escalade est un sport d'équipe (vous devez avoir un partenaire qui vous assure que vous grimpez), alors communiquez, arrêtez quand vous avez besoin d'une pause, et profitez de l'expérience.

5 - Fat Bike

Andrew Bret Wallis / Getty Images

Vous n'avez pas besoin d'abandonner le cyclisme dès que le temps froid frappe, mais vous pourriez avoir besoin de louer ou d'acheter un vélo conçu pour prendre la neige. Les "gros vélos" s'appellent autant à cause des gros pneus surdimensionnés qu'ils sont équipés.

«La beauté du vélo gros est que ses pneus surdimensionnés permettent à son pilote de naviguer dans toutes sortes de conditions, y compris sur la chaussée, le sable, les sentiers et même la neige», explique Ben Popp, le directeur exécutif de l'organisme sans but lucratif. organisation de ski et de plein air, American Birkebeiner Foundation. «En hiver, lorsque le temps passe à pédaler sur des sentiers à voie unique, des lacs gelés ou de la poudreuse, les gros vélos ont prolongé la saison de vélo et ont ajouté une toute nouvelle dimension aux aventures hivernales: si vous ne voulez pas skier ou faire de la raquette, façon de recréer dans les grands espaces. "

Sinon, les avantages sont au sujet de ce que vous attendez d'un entraînement de cyclisme-vous allez profiter d'une séance d'entraînement de la jambe difficile tout en augmentant votre fréquence cardiaque pour certains cardio. La plupart des magasins de vélo dans les régions froides peuvent vous mettre en place avec une location et répondre à toutes les questions que vous avez sur la mise en route.