Sauter dans un kayak ou un canoë n'est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez quand vous faites du sport, mais vous devriez ajuster votre état d'esprit maintenant.
Les sports de pagaie sont un excellent moyen de renforcer votre corps et votre torse tout en brûlant des calories importantes. En fait, selon le calculateur de calories de MyFitnessPal, une personne de 150 livres qui rame vigoureusement pendant 30 minutes peut brûler plus de 400 calories. Même si vous deviez le prendre facilement et ramer à un rythme modéré, la même personne de 150 livres pourrait brûler près de 300 calories en 30 minutes.
C'est un excellent exercice, et quand vous sortez et que vous sortez des cours d'eau, vous profitez également des bienfaits psychologiques d'un entraînement à l'extérieur. Par exemple, une revue de littérature publiée en 2011 dans Environmental Science and Technology a révélé que les personnes qui s'entraînent à l'extérieur sont plus susceptibles de déclarer leurs sentiments de bien-être mental et de vitalité immédiatement après l'exercice que celles qui s'entraînent à l'intérieur.
Sans oublier, vous êtes plus susceptible de s'entraîner plus longtemps si vous êtes dans un environnement extérieur. Une étude de 2012 publiée dans le International Journal of Comportemental Nutrition and Physical Activity a révélé que les adultes âgés qui s'exerçaient à l'extérieur au moins une fois par semaine accumulaient significativement plus d'activité physique que ceux qui faisaient de l'exercice seuls.
Le fait est que si vous aimez l'eau et que vous êtes prêt pour une nouvelle aventure, il est temps de faire du kayak ou du canoë. Les parcs nationaux, étatiques et locaux sont un excellent endroit pour trouver des bateaux et des instructeurs qui vous aideront à réussir votre première tentative, mais ils sont également parfaits pour les rameurs bien établis qui sont à la recherche de leur prochaine aventure. Découvrez les huit parcs nationaux suivants qui sont parfaits pour les sports de pagaie, ou visitez le site Web du National Park Service pour trouver un parc dans votre région.
1 - Réserve nationale de Big Cypress, Floride
Pagayer les cours d'eau qui bordent les frontières entre la réserve nationale de Big Cypress et les Everglades est sûr d'être une expérience que vous n'oublierez jamais. En plus de voir les terres protégées d'un tout nouveau point de vue, vous êtes susceptible de vous approcher de la faune des clairières, y compris les alligators.
Le National Park Service suggère des compétences de pagayage de niveau intermédiaire pour ces voyages de trois à sept heures. Bien qu'il n'y ait pas de rapides à considérer, les conditions météorologiques imprévisibles, les marées du golfe et les vents contraires peuvent tester votre courage.
2 - Parc national de Biscayne, Floride
Si votre idée de pagayer en Floride se rapproche davantage des paysages côtiers et océaniques que des marais et des alligators, le parc national de Biscayne est peut-être l'endroit idéal pour s'y installer.
Les eaux claires et calmes dans la baie peu profonde sont parfaites pour les débutants qui cherchent à explorer la faune de l'océan juste au-dessus de l'eau. Si vous vous rendez à Jones Lagoon (vous pouvez trouver des cartes et des guides sur la page de canoë-kayak du parc national de Biscayne), vous pourrez observer les requins, les raies et les grandes bancs de poissons.
Si vous avez votre propre bateau, vous pouvez le faire gratuitement depuis le centre d'accueil des visiteurs de Dante Fascell, et vous pouvez même laisser une voiture toute la nuit si vous prévoyez de pagayer et de camper sur l'une des îles du parc.
3 - Parc national des îles Anglo-Normandes, Californie
Le kayak de mer sur la côte opposée au parc national de Channel Islands est beau et excitant, mais il peut également présenter des risques, il est donc important de connaître vos capacités et de prendre des dispositions si vous n'êtes pas sûr de pouvoir naviguer dans les eaux. par toi-même.
Le plus grand danger que courent les kayakistes lorsqu'ils naviguent sur l'eau change rapidement les conditions océaniques et météorologiques, en particulier dans et autour des grottes marines. Même ainsi, il existe des voyages guidés disponibles sans expérience préalable nécessaire. Rappelez-vous simplement que vous devez porter un gilet de sauvetage en tout temps, et si vous prévoyez d'explorer les grottes marines, vous devez également porter un casque.
L'endroit le plus populaire pour faire du kayak est autour de Scorpion Beach, sur l'île de Santa Cruz, en raison de sa proximité avec le camping, l'accès à la plage et le transport par bateau, bien que d'autres îles soient populaires. compétences.
Si vous envisagez de faire du kayak avec votre propre bateau, vous devrez toujours contacter un concessionnaire du parc pour organiser le transport de votre bateau vers l'une des îles où vous pourrez le faire.
4 - Congaree National Park, Caroline du Sud
Le parc national Conagree offre le sentier marqué Cedar Creek Canoe Trail pour les visiteurs du parc intéressés à explorer le parc de l'eau. Bien que le parc ne fournisse ni ne loue des bateaux, vous pouvez apporter les vôtres ou louer l'équipement nécessaire auprès des pourvoyeurs de la ville de Columbia.
Le sentier balisé court 15 miles à travers le Conagree Wilderness-une forêt primitive ancienne qui possède certains des plus grands arbres de l'est des États-Unis. La faune abonde également, y compris les cerfs, les oiseaux, les loutres de rivière ... et parfois les alligators!
Les flotteurs varient de plusieurs heures à plusieurs jours, selon le voyage que vous décidez de prendre. Bien que Cedar Creek soit un endroit convivial et accessible pour flotter, les conditions peuvent changer radicalement selon les conditions météorologiques récentes, et si le ruisseau est à des niveaux d'inondation (plus de huit pieds), les courants peuvent être imprévisibles. À moins d'être un pagayeur très expérimenté, il est préférable de faire du canot ou du kayak dans des conditions plus prévisibles.
5 - Aire de loisirs nationale de Glen Canyon, Arizona et Utah
Si vous cherchez des vacances bon marché avec beaucoup d'activités de plein air, il est difficile de battre l'aire de loisirs nationale de Glen Canyon et le lac Powell. Les visiteurs peuvent camper jusqu'à 14 jours dans la région sans avoir besoin d'un permis ou de frais, et il est toujours libre de lancer des kayaks à partir des rampes de bateau désignés.
Une chose à garder à l'esprit est que les kayakistes partagent le lac avec toutes sortes de bateaux motorisés. Parce que les kayakistes sont si bas à l'eau, il peut être difficile pour les plaisanciers de vous voir. Cela est particulièrement vrai lorsque le lac est agité en raison du temps ou des niveaux élevés de la circulation des bateaux. Pour rester en sécurité, restez relativement près du rivage, et si vous prévoyez de pagayer à travers le lac, faites-le en groupe et utilisez un drapeau pour augmenter votre visibilité.
De plus, étant donné que tous les types de bateaux peuvent être lancés depuis les rampes de mise à l'eau de la zone, vous voudrez peut-être chercher les rampes les plus basses pendant les périodes de pointe pour éviter les perturbations causées par les bateaux à moteur. Par exemple, la page de kayak de Glen Canyon suggère l'abaissement des rampes d'Antelope Point et de Stateline et l'uplake de Halls Crossing.
Pour les visites guidées, contactez Colorado River Discovery, un fournisseur de voyage flottant commercial suggéré par le National Park Service.
6 - Parc national de Kenai Fjords, Alaska
Le parc national de Kenai Fjords en Alaska est peut-être l'un des endroits les plus époustouflants pour faire du kayak (parler d'un siège au premier rang de l'activité glaciaire!), Mais ce n'est certainement pas pour le débutant. En fait, le parc recommande fortement que les kayakistes inexpérimentés pagaient avec un guide en raison des eaux glaciales et du temps imprévisible. En outre, il est suggéré que vous restiez à au moins un demi-mille des glaciers, car à mesure que la glace tombe, de grosses vagues peuvent déranger les kayaks, vous jetant dans la boisson. Pour cette raison (et les marées, les vagues déferlantes et les tempêtes), il est recommandé de maîtriser les techniques d'auto-sauvetage avant d'entreprendre un voyage.
Brush sur les recommandations de sécurité du bateau du parc et télécharger la brochure de kayak du parc pour en savoir plus.
7 - Parc national de Mammoth Cave, Kentucky
Le parc national de Mammoth Cave peut être connu pour son système de grottes, mais explorer les labyrinthes de chambres souterraines n'est pas le seul moyen de profiter de cette partie du Kentucky. Dans les limites du parc se trouvent 25 miles de la rivière Verte et encore six miles de la rivière Nolin. Les deux rivières sont ouvertes et accessibles aux pagayeurs, et en raison des eaux relativement lentes, elles conviennent même aux débutants. Cela dit, si les niveaux de la rivière dépassent 10 pieds sur les jauges du parc, le lancement des bateaux est découragé, car les rivières peuvent être rapides et imprévisibles pendant les inondations.
Vous aurez besoin de votre propre bateau pour faire un voyage, donc si vous n'en possédez pas, consultez Green River Canoeing pour des excursions guidées allant de quelques heures à quelques jours.
8 - Parc national Theodore Roosevelt, Dakota du Nord
Le Dakota du Nord n'est peut-être pas le premier endroit où vous prévoyez voyager, mais explorer les Badlands du Dakota du Nord à bord d'un bateau en passant par le parc national Theodore Roosevelt peut vous faire oublier la solitude de cet État du Nord.
En fait, c'est la solitude de l'endroit qui en fait le voyage idéal pour les amateurs de plein air expérimentés. Le char de 107 milles de Medora près de l'extrémité sud du parc et le pont Long X près de l'extrémité nord du parc ont besoin d'environ cinq jours pour se déplacer. Pendant ces cinq jours, vous êtes à peu près seul: vous devez transporter suffisamment d'eau et de nourriture, être prêt à faire face à des situations d'urgence et vous attendre à peu ou pas de communication avec le monde extérieur. Mis à part d'autres flotteurs, bien sûr.
Certes, ce n'est pas un voyage pour tout le monde, mais si vous êtes prêt pour une aventure, et si vous êtes prêt à être surpris par les buttes lointaines, les buffles et les voies navigables sinueuses, il est temps de partir vers le nord. Sachez juste que le timing est tout - cette rivière peu profonde peut s'assécher par endroits, obligeant les flotteurs à traîner leurs bateaux dans la boue. Mai et Juin sont généralement les meilleurs mois pour une excursion.
> Sources:
> JC Thompson, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "Est-ce que la participation à une activité physique dans des environnements naturels extérieurs a un effet plus important sur le bien-être physique et mental que l'activité physique à l'intérieur? Science et technologie de l'environnement . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mars 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, TL Conway, Frank LD, King AC. "L'activité physique en plein air et la santé auto-évaluée chez les personnes âgées vivant dans deux régions des États-Unis" Journal international de la nutrition comportementale et de l'activité physique. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Juil 2012