La vérité sur les mauvaises herbes, les entraînements et le gain de poids
La marijuana est considérée comme la drogue psychotrope la plus largement utilisée dans le monde. Il reste également l'un des sujets controversés les mieux classés dans les nouvelles aujourd'hui. Des débats animés sur l'usage médicinal et les efforts pour le légaliser à travers le pays sont en cours.
Plusieurs États ont largement légalisé la marijuana sous une forme ou une autre. Quelques États, dont la Californie, le Massachusetts, le Maine et le Nevada, ont adopté des mesures légalisant la marijuana récréative à compter de janvier 2018.
Cela rendra l'utilisation de la marijuana plus accessible et même acceptable parmi la population américaine. Avec l'augmentation de la consommation de marijuana, qu'est-ce que cela signifie pour votre santé?
Malgré ce que l'on pense de l'usage de la marijuana ou de celui qui la fume, il est important de comprendre comment le cannabis peut affecter votre corps, votre santé et même votre performance athlétique. La légalisation de l'usage de la marijuana ne change pas les preuves scientifiques entourant les effets potentiels sur la santé.
Le contenu suivant est à titre informatif et ne fait pas valoir une position pour ou contre l'usage de la marijuana.
Qu'est-ce que la marijuana?
"Marijuana" est en fait l'un des nombreux surnoms de la drogue psychoactive, qui vient de l'usine de cannabis. Le cannabis est cultivé naturellement et utilisé à des fins médicinales et récréatives. D'autres noms de rue pour la drogue incluent: l'herbe, Mary Jane, pot, herbe, herbe, ganja, et tabouret.
La plante est séchée et les bourgeons sont généralement fumés.
Cependant, le traitement supplémentaire de la marijuana lui permet d'être utilisé dans les produits alimentaires comestibles. Les ingrédients actifs de la marijuana sont le tétrahydrocannabinol (THC) et le cannabidiol (CBD). Le THC et le CBD sont des cannabinoïdes qui se lient aux récepteurs de votre cerveau et de votre corps.
THC est le produit chimique responsable de la plupart des effets psychologiques de la marijuana comme se sentir bien après avoir fumé une articulation.
CBD est le composé dit avoir plusieurs avantages médicaux sans faire un individu se sentir lapidé après l'ingestion.
Comment le cannabis affecte votre corps
Une fois qu'une articulation est fumée ou ingérée en pot, le tétrahydrocannabinol (THC) et le cannabidiol (CBD) entrent dans le système endocannabinoïde dans le corps et interfèrent avec les processus métaboliques. Le système endocannabinoïde contrôle l'appétit, la fonction immunitaire, la réactivité au stress et la sensation de douleur ainsi que d'autres fonctions corporelles importantes.
Le THC aime traîner dans les tissus adipeux et, selon plusieurs études de recherche, les utilisateurs de marijuana ont un pourcentage plus élevé de graisse viscérale abdominale. On dit que le THC stimule l'appétit chez certains utilisateurs et l'une des principales raisons pour lesquelles on peut gagner du poids.
Les effets typiques de fumer de la marijuana peuvent inclure l'euphorie, la relaxation, la somnolence, la conscience sensorielle accrue, la réactivité altérée, et l'augmentation de l'appétit. Selon la force du THC et de la personne, les effets peuvent différer.
Le pot me rend-il gras?
Il y a des critiques mitigées avec l'utilisation de la marijuana (THC) et l'augmentation de la graisse corporelle. Cependant, une étude publiée dans le Journal of Innovations of Clinical Neuroscience , a indiqué que l'un des avantages médicaux potentiels de la marijuana pourrait être le gain de poids.
Les patients souffrant de certains cancers entraînant une perte de poids, par exemple, se voient parfois prescrire du THC pour stimuler l'appétit afin de favoriser la prise de poids.
L'American Diabetes Association a signalé que les fumeurs de cannabis avaient un pourcentage plus élevé de graisse viscérale abdominale avec un taux de cholestérol HDL inférieur. La graisse viscérale est la graisse profonde entourant vos organes et une surabondance peut nuire à votre santé. La lipoprotéine de haute densité (HDL) est le bon cholestérol protégeant votre corps et important de maintenir des niveaux plus élevés.
Certaines études montrent des contradictions à la théorie du gain de poids de la marijuana fondée sur l'usage de cannabis à court et à long terme indiquant la suppression de l'appétit et la perte de poids.
Il semble que la prise de poids de l'ingestion de marijuana affecte chaque utilisateur différemment.
La recherche suggère qu'une utilisation régulière à long terme peut influencer l'augmentation de la masse grasse et le gain de poids. D'autre part, le fait de fumer un joint occasionnel n'a pas eu d'effet sur l'augmentation de l'apport alimentaire ou du poids.
Selon la recherche, de nombreux facteurs doivent être pris en compte afin de comprendre clairement comment la marijuana affecte la composition corporelle. Les composants de la marijuana, la dose, la fréquence, les divers niveaux d'exercice et les médicaments prescrits peuvent jouer un rôle dans la prise de poids ou non. En outre, les utilisateurs réguliers de marijuana ont des taux plus élevés d'abus d'autres substances, ce qui peut également affecter le gain ou la perte de poids.
Alors, la marijuana peut-elle faire grossir? La preuve non concluante rend la réponse à cette question un peu confuse. La réponse pourrait être oui et non. Il y a assez de rétroaction pour montrer l'appétit stimulant de la marijuana (THC) et le gain de poids, en particulier pour les utilisateurs réguliers. Au contraire, d'autres recherches indiquent que des facteurs supplémentaires doivent être considérés pour répondre correctement à la question. D'autres études sont nécessaires pour des commentaires plus concluants.
Comment Weed affectent vos séances d'entraînement?
Il a été démontré que le cannabis altère la réactivité et la sensibilité sensorielle, une combinaison qui n'est absolument pas recommandée dans un environnement de sport. La recherche indique que la mauvaise herbe entrave grandement la performance sportive et affecte négativement les efforts d'exercice.
Travailler avec des haltères lourds après avoir été élevé peut être comparé à prendre le volant d'une voiture après quelques boissons pour adultes. Une sensibilité sensorielle diminuée ralentit votre réponse motrice à l'activité physique. Une diminution de la fonction motrice signifie une diminution de la fonction musculaire.
L'incapacité à exécuter la forme d'exercice appropriée sous l'influence de la marijuana peut augmenter le risque de blessure personnelle et peut s'étendre aux associés d'entraînement. Imaginez que vous faites confiance à quelqu'un pour repérer une lourde presse de poitrine ou vous accroupissez après quelques coups communs, ce qui ralentit le temps de réponse. Vous sentiriez-vous à l'aise sous cette lourde barre?
D'autres recherches ont indiqué que la marijuana (THC) augmentait significativement la fréquence cardiaque au repos et la pression artérielle pendant et plusieurs heures après l'entraînement physique. Les participants qui ont ingéré du THC par voie orale (215 μg / kg) ont présenté des déficits significatifs de performance générale, de stabilité, de temps de réaction et de performance psychomotrice pendant plusieurs heures après l'ingestion.
La ligne de fond: les mauvaises herbes et les entraînements ne se mélangent pas.
Un mot de:
Bien que les résultats concernant le gain de poids et la marijuana ne soient pas concluants, il existe suffisamment de preuves pour considérer l'augmentation de la masse grasse comme une possibilité à utiliser. Il a également été démontré qu'il diminue la fonction motrice et la sensibilité sensorielle, ce qui nuit à vos performances physiques. La marijuana peut être largement utilisée, mais ne semble pas être le meilleur choix pour améliorer la composition corporelle et la forme physique.
> Sources:
> Dominik H Pesta et al., Les effets de la caféine, la nicotine, l'éthanol et le tétrahydrocannabinol sur la performance de l'exercice, National Institutes of Health, London Journal of Nutrition and Metabolism , 2013
> Randy A. Sansone, MD, Marijuana et poids corporel, Journal of Innovations in Clinical Neuroscience , 2014
> Ranganath Muniyappa, MD, Ph.D. et al., Effets métaboliques du tabagisme chronique au cannabis, American Diabetes Association, 2013
> Université de Washington, Marijuana et appétit, Institut de lutte contre l'abus de l'alcool et des drogues, 2012