Renforcez votre jeu d'entraînement avec l'un de ces choix
L'haltérophilie offre de nombreux avantages pour la santé, comme une meilleure résistance, des os renforcés et des gains musculaires sains, mais elle comporte aussi un risque de blessure, surtout si vous soulevez de lourdes charges. En fait, le nombre de blessures liées à la musculation augmente, probablement parce que le sport a récemment gagné en popularité.
De nombreux athlètes ne jurent que par l'utilisation de ceintures d'haltérophilie lorsqu'ils s'entraînent, à la fois pour réduire leurs risques de blessures et pour améliorer leurs performances. L'idée est que les ceintures augmentent la pression dans la cavité abdominale, ce qui aide à stabiliser la colonne vertébrale et à protéger le dos contre les blessures pendant le levage. Pour certains, ce soutien supplémentaire signifie qu'ils peuvent soulever des poids plus lourds ou effectuer plus de répétitions d'un exercice qu'ils ne le pourraient sans la ceinture.
Il va sans dire qu'une ceinture d'haltérophilie n'est pas une solution pour une mauvaise posture ou l'inexpérience. Si vous ne savez pas comment effectuer un exercice avec la forme correcte ou si vous n'êtes pas sûr de pouvoir gérer une certaine charge, il est préférable d'obtenir de l'aide d'un entraîneur personnel. Mais si vous êtes prêt à essayer une ceinture d'haltérophilie, lisez la suite pour savoir quel achat est le meilleur pour vos entraînements.
La ceinture d'haltérophilie la plus utile sera celle que vous pouvez utiliser pour un certain nombre d'exercices différents, des mouvements de dynamophilie à la levée olympique. Un à essayer: La ceinture de l'équipe de feu. Il a un design profilé (large dans le dos et plus étroit sur les côtés) pour optimiser le soutien et le confort et dispose également d'un double soutien dans la région lombaire. Une sangle de soutien Velcro permet à l'utilisateur de l'ajuster à l'étanchéité désirée. Choisissez parmi quatre options de dimensionnement différentes ainsi que six coloris différents (dont le noir, le bleu, le rose et le camouflage).
Les examinateurs utilisent la ceinture pour les squats, deadlifts, balançoires kettlebell et plus encore. Beaucoup disent que la ceinture a grandement amélioré leur posture tout en soulevant, et les gens sont impressionnés par la façon dont la sangle Velcro tient tout au long de leurs séances d'entraînement.
Certains haltérophiles trouvent que les ceintures à double fourche offrent plus de soutien que les ceintures à une dent, bien qu'elles puissent être un peu plus difficiles à utiliser. Une à essayer est la ceinture Iron Bull. Il est doté de griffes à double rouleau en acier zingué pour une durabilité exceptionnelle. La ceinture d'haltérophilie mesure 4 '' de large et est fabriquée en cuir de première qualité de 10 mm d'épaisseur, avec une surface antidérapante en daim.
Un critique dit que le système à deux dents rend la ceinture plus sûre, et beaucoup de critiques s'accordent à dire que cette ceinture Iron Bull offre le niveau parfait de rigidité. La ceinture est disponible en cinq couleurs (y compris le noir traditionnel et un bleu vif) et est disponible dans les tailles petites à XX-grandes.
Les ceintures conçues pour la dynamophilie doivent être épaisses et avoir la même largeur tout autour. Ils sont également généralement fabriqués à partir de cuir. La ceinture Ader, d'une épaisseur de 3/8 '' et large de 4 '', est à essayer. La ceinture d'haltérophilie noire est fabriquée à partir de cuir de haute qualité, mais dispose également d'une doublure en daim doux pour plus de confort. Une boucle à rouleau sans couture à deux griffes attache la ceinture, et une seule boucle la sécurise.
Les personnes qui utilisent la ceinture pour la dynamophilie disent qu'elle est solidement construite, idéale pour le soutien du dos et facile à ajuster. Certains commentaires disent qu'il faut quelques utilisations pour briser la ceinture, mais une fois que vous faites, il se moule bien à l'utilisateur.
C'est une idée fausse commune que le soutien de votre région lombaire ou inférieure du dos avec une ceinture d'haltérophilie prend le travail sur les muscles du tronc. En fait, le contraire est vrai. Le soutien supplémentaire apporté par les ceintures, comme la ceinture de levage en cuir rembourré Valeo, augmente réellement l'engagement des abdominaux et du bas du dos. Cette ceinture de 4 pouces a un coussin lombaire en mousse recouvert de daim, ce qui ajoute un confort et un soutien supplémentaires. Fabriqué à partir de peau de vache, il dispose également d'une boucle à double broche et est de 4 '' de large et ¼ '' d'épaisseur.
Les examinateurs disent que la ceinture a instantanément aidé à améliorer la forme en faisant des squats et des deadlifts pondérés. Une personne qui possède la ceinture Valeo affirme même que le soutien supplémentaire lui a permis d'augmenter le nombre de répétitions qu'il est capable d'effectuer.
Un certain nombre de ceintures d'haltérophilie sont fabriquées en tenant compte du tour de taille des hommes, ce qui rend difficile pour les femmes d'obtenir les ceintures aussi serrées que nécessaire pour un soutien optimal. À la rescousse: des ceintures spécifiques aux femmes, comme la ceinture haltérophile en nylon Harbinger, fabriquée à partir de nylon ultraléger et souple, et dotée d'un panneau de soutien de 5 '' conçu pour le corps d'une femme. Une boucle en acier épais permet au porteur d'ajuster rapidement la ceinture. Il est disponible en trois tailles: X-small (taille 24-28 ''), petit (28-32 '') et moyen (32-36 '').
Une personne qui possède la ceinture Harbinger dit que trouver une ceinture d'haltérophilie pour s'adapter à son petit cadre est un combat, mais que cette ceinture est parfaite pour sa taille. Et si les ceintures en cuir n'ont pas bien fonctionné pour vous, sachez que beaucoup de critiques s'accordent pour dire que cette ceinture n'est pas rigide et ne pince pas comme les ceintures en cuir d'haltérophilie (en effet, quelqu'un mentionne qu'il est agréable à porter si vous êtes travailler avec juste un soutien-gorge de sport).
Une ceinture en cuir conçue pour durer vous transportera au cours des entraînements et des records personnels pour les années à venir. La ceinture Dark Iron Fitness est fabriquée à partir de cuir renforcé premium et promet de ne pas casser, se déchirer ou s'user. Mais malgré sa résistance, la ceinture est confortable à porter et ne se sent pas volumineuse, ne monte pas ou ne creuse pas dans vos flancs. La ceinture, qui mesure 4 '' de large et 5 mm d'épaisseur, comporte également une boucle métallique ainsi que des trous de réglage supplémentaires, permettant un ajustement serré. Et la cerise sur le gâteau, c'est le fait qu'elle est livrée avec une garantie à vie.
Les gens qui possèdent la ceinture Dark Iron Fitness disent que le cuir est de haute qualité et souple mais durable. Beaucoup de critiques jaillissent que l'utilisation de la ceinture a amélioré leurs séances d'entraînement et les a aidés à frapper de nouveaux PR.
Les ceintures d'haltérophilie Velcro, comme la ceinture Gabor Fitness, ont souvent l'avantage d'être simples à régler (il suffit de soulever la sangle et de tirer). Cette ceinture utilise une sangle Velcro surdimensionnée pour garder la ceinture en sécurité et comprend une boucle à rouleau pour faciliter le serrage. La mobilité n'est pas restreinte lorsque vous portez la ceinture Gabor Fitness, car elle est fabriquée en mousse néoprène légère. Cela dit, la conception profilée offre un soutien abdominal et dorsal exceptionnel.
Les critiques disent que la fermeture Velcro est facile à utiliser et ne se détache pas du tout. Ils conviennent également qu'il est confortable à porter et leur permet de se déplacer librement, et une personne mentionne même qu'il s'intègre bien sous une chemise, permettant au porteur d'être plus discret lors de l'utilisation de la ceinture d'haltérophilie.