Apprenez les bases et au-delà avec ces manuels instructifs
Que vous vous prépariez pour la saison des maillots de bain ou que vous cherchiez à améliorer votre condition physique, il est essentiel de développer une routine d'haltérophilie réussie, mais cela peut être difficile. Si vous êtes novice en haltérophilie, il n'y a rien de plus intimidant que de marcher dans un gymnase, de regarder les haltères et de ne pas savoir par où commencer. Si vous êtes un athlète expérimenté, les régimes d'haltérophilie peuvent rapidement devenir obsolètes en vous concentrant sur les mêmes groupes musculaires, encore et encore. Pour beaucoup, la réponse est un bon livre d'haltérophilie.
Les livres d'haltérophilie sont des outils parfaits pour aider les gens à comprendre et à développer une routine fiable axée sur la force et la forme physique. Ils sont beaucoup plus informatifs et complets qu'un clip YouTube. Les livres peuvent aider les débutants à s'entraîner confortablement et en toute sécurité ou aider les amateurs de gym plus expérimentés à trouver les bons exercices pour compléter leur cardio et leur alimentation. En savoir plus sur quelques-uns des meilleurs livres sur le marché.
Bigger Leaner Stronger: La science simple de la construction du corps masculin ultime est le livre complet du gourou de remise en forme populaire Michael Matthews sur la perte de poids et la construction musculaire. Ce livre comprend des sections qui dissipent les rumeurs d'exercice commun et couvrent une variété de matériel d'entraînement.
Le cœur du livre de Matthews est un aperçu d'un nouveau style de vie. Bigger Leaner Stronger explique une routine qui aidera les lecteurs à devenir «plus minces et plus forts» grâce à la discipline mentale, l'amélioration du régime alimentaire, et un certain nombre de séances d'entraînement spécifiques. Matthews annonce que les lecteurs ont seulement besoin d'exercice pendant trois à six heures par semaine pour se mettre en forme. La plupart des plus de 3,400 critiques d'Amazon pour le livre sont éclatantes, avec beaucoup de photos y compris avant et après. On a même prétendu que ce livre a changé leur vie!
Chacun des trois auteurs de la Bible de formation de force pour des femmes: Le guide complet pour soulever des poids pour un corps mince, fort et approprié ont des qualifications fortes. William Smith et David Kirchsen ont tous deux un diplôme en éducation physique ou en science de l'exercice, tandis que Julia Ladewski est une spécialiste certifiée de la force et du conditionnement et une élite, une dynamophile compétitive. Ce livre de poche est conçu spécifiquement pour les femmes. Il comprend des séances d'entraînement étape par étape ainsi que des conseils simples pour l'exercice en général. Le livre comprend des conseils pour les débutants et les experts ainsi que des routines pour la salle de gym ou à la maison. Quatre-vingts pour cent des critiques ont donné au livre cinq étoiles, dont beaucoup ont noté la clarté et la brièveté du livre, tout en expliquant la technique et l'anatomie de l'exercice.
Un autre livre remarquable sur l'haltérophilie pour les femmes est Thinner Leaner Stronger de Michael Matthews , un livre d'accompagnement pour Bigger Leaner Stronger .
Si vous êtes aussi intéressé par la façon dont l'exercice affecte votre corps que vous construisez des muscles, le livre d'haltérophilie de Frédéric Delavier, Anatomie d'entraînement musculaire, est fait pour vous. Ce livre de journalisme français propose aux lecteurs un regard approfondi sur la manière dont les différents exercices de musculation agissent sur les muscles, les os, les ligaments, les tendons et les tissus grâce à d'innombrables illustrations colorées détaillées.
Le livre populaire est mieux utilisé pour référence et orienté vers les athlètes et les amateurs de gym expérimentés. Le but du livre est d'aider les lecteurs à comprendre exactement comment divers exercices fonctionnent sur le corps pour aider à améliorer l'efficacité. Les critiques d'Amazon soulignent l'importance des illustrations de Delavier pour améliorer l'étirement et la musculation.
La nouvelle Encyclopédie du bodybuilding moderne d' Arnold Schwarzenegger a été publiée il y a plus d'une décennie, mais ce livre de 800 pages est toujours un «Best Seller n ° 1» sur Amazon car il couvre absolument tout. Le livre de référence explique aux lecteurs comment sculpter les muscles, mieux manger et commencer une routine d'entraînement plus fructueuse. Le livre comprend des images et des diagrammes et peut aider les lecteurs à se pencher ou à se regrouper. Les critiques louent constamment l'utilité et la pertinence du livre de Schwarzenegger malgré son âge.
Qui a dit que vous devez aller à la gym pour une bonne séance d'entraînement? L'exercice de Mark Lauren vous êtes votre propre gymnase: La Bible de l'exercice poids corporel enseigne aux lecteurs sur la façon d'utiliser leur propre poids corporel comme un gymnase à domicile. Concentrée sur l'entraînement en résistance et les entraînements «rapides», Lauren utilise des exercices de style forces spéciales ainsi que des conseils nutritionnels pour aider les lecteurs à développer des régimes d'exercices complets à la maison. Le livre décrit un certain nombre de séances d'entraînement pour différentes compétences et tranches d'âge ainsi que du matériel éducatif sur comment et pourquoi les entraînements de poids corporel peuvent être efficaces.
Les critiques du livre de Lauren sur Amazon soulignent l'importance de l'étirement dans le cadre des routines et du respect des séances d'entraînement. Beaucoup ont également souligné l'application de Lauren comme un bon complément au livre. Les experts du poids et les débutants ont recommandé le livre.
Les grands livres de l'exercice de la santé des hommes et de la santé des femmes fournissent une grande manière pour n'importe quel débutant d'entrer dans l'haltérophilie. Les deux livres sont écrits par le journaliste Adam Campbell, qui est titulaire d'une maîtrise en physiologie de l'exercice. Ces livres aideront les débutants à comprendre les bases de l'haltérophilie et d'autres techniques d'entraînement pour commencer à se sentir à l'aise au gymnase ou à la maison et à développer un régime. Les livres comprennent des centaines de photos et des routines spécifiques des meilleurs entraîneurs, comme des séances d'entraînement de 12 semaines. Les critiques d'Amazon du livre notent la simplicité et l'efficacité du livre, particulièrement pour les personnes qui cherchent à s'exercer pendant une récupération de blessure. Ce livre est également utile pour les athlètes plus âgés qui cherchent à rester en forme.
Écrit par l'haltérophile et entraîneur olympique Greg Everett, l'haltérophilie olympique est un livre complet pour les haltérophiles compétitifs et leurs entraîneurs. Ce livre vise à aider les athlètes dans le sport de l'haltérophilie plutôt que les amateurs d'exercice amateur qui cherchent à se renforcer.
A loué un certain nombre d'entraîneurs d'haltérophilie des États-Unis pour son exactitude et sa serviabilité, le livre d'Everett couvre tout des étapes fondamentales de la respiration aux formes appropriées de l'arraché, propre et jerk. Il comprend également des conseils nutritionnels et un certain nombre de séances d'entraînement. Everett a une section entière sur la correction des erreurs communes d'haltérophilie olympique.
Les évaluateurs ont loué le livre pour son exhaustivité tout en soulignant son accent sur l'haltérophilie compétitive. Certains critiques ont ajouté que ce livre peut aussi intéresser les athlètes CrossFit.