Si vous avez récemment acheté une paire de chaussures de course et que vous éprouvez des douleurs aux pieds ou des cloques, vous vous demandez peut-être combien de temps il faut pour enfiler de nouvelles chaussures. Savoir quand il est temps d'abandonner une paire de chaussures et de les retourner pour trouver celles qui conviennent le mieux est important pour la santé et le confort de votre pied.
Temps de rodage pour les chaussures de course
Les chaussures de course correctement ajustées et celles qui sont les bonnes chaussures pour vos pieds ne devraient pas nécessiter de période de rodage.
Ils devraient se sentir à l'aise à partir de votre première course.
Si vous obtenez un modèle de chaussure de course différent de celui que vous avez porté dans le passé, essayez-les en faisant quelques courses plus courtes. Ils pourraient se sentir un peu différents au début, mais ils devraient se sentir à l'aise. Si vous développez des ampoules ou si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort, rapportez-les au magasin. La plupart des magasins de course bien donner un remboursement ou un crédit de magasin pour les chaussures de course qui ont seulement été portés à quelques reprises.
Problèmes avec de nouvelles chaussures de course
Il y a quelques problèmes communs qui mènent à des chaussures qui ne vous conviennent pas.
- Les chaussures qui sont trop petites ou trop étroites: Si vous avez des cloques ou si la chaussure est inconfortable, elles peuvent être trop petites. Vos pieds gonflent lorsque vous courez, alors vous devez vous assurer que vous portez des chaussures de course qui sont au moins une demi-taille à la taille plus grande que votre pointure habituelle. Il peut sembler bizarre d'acheter des chaussures plus grandes que la taille de votre chaussure, mais vos pieds ne sont pas de la même taille à la fin de votre course comme ils l'étaient au début. Vous pouvez également vouloir chercher des chaussures plus larges. Certaines marques offrent maintenant des largeurs étroites, régulières et larges. Si vous ressentez des frottements ou des cloques, voyez si une chaussure plus large fonctionnera mieux pour courir.
- Chaussure mal faite : Les modèles de chaussures ont une forme différente. Certains ont une boîte à orteils plus large, d'autres plus étroites. Certains ont plus de volume, d'autres moins. Certains vous iront bien au talon, d'autres non. Ces écarts sont dus à la dernière création de la chaussure et varient d'un modèle à l'autre et d'un fabricant à l'autre.
- Chaussures du mauvais type: Visitez un magasin spécialisé en cours d'exécution et demandez à un vendeur de regarder vos pieds et de faire une analyse de la marche afin d'obtenir les bonnes chaussures de course pour vous. Si vous avez besoin d'une chaussure de contrôle de mouvement parce que vous surpulsez, vous pouvez avoir des problèmes si vous avez choisi une chaussure neutre à la place. Si vous ne surprenez pas, vous pouvez trouver une chaussure plus raide pour être moins à l'aise. Si vous avez acheté une chaussure minimaliste mais que votre pied a besoin de plus de soutien, vous ne serez pas à l'aise dans la chaussure non structurée.
Exécution de stratégies de retour de chaussures
Connaissez la politique de retour du magasin ou du vendeur en ligne où vous avez acheté les chaussures. Un magasin de course de spécialité locale a probablement une politique de retour généreuse et vous pouvez ramener vos chaussures après quelques courses. Mais les magasins en ligne et autres magasins peuvent exiger le retour des chaussures non usées, auquel cas vous n'avez pas de chance. Il est plus judicieux d'acheter un nouveau modèle de chaussure dans un magasin avec une politique de retour généreuse.
Un mot de
Ne tardez pas à décider que les chaussures ne vont pas travailler pour vous. Si vous rencontrez des problèmes après quelques runs, il est peu probable que les choses s'améliorent. En attendant, vous pouvez avoir des cloques ou développer d'autres problèmes de porter les mauvaises chaussures. Il est préférable d'arrêter de les utiliser maintenant, même si cela signifie que vous finissez par les donner à un organisme caritatif parce que la date de retour est dépassée.