Mes chaussures de course sont-elles trop petites?

"Les ongles d'orteils de mes gros orteils me font mal après une longue course, est-ce que cela veut dire que mes chaussures de course sont trop petites?"

Certains coureurs ne réalisent pas qu'ils portent des chaussures de course qui sont vraiment trop petites pour eux. Vos chaussures de course devraient être 1/2 à une taille plus grande que votre pointure habituelle parce que vos pieds vont gonfler quand vous courez et vous avez besoin de beaucoup d'espace dans la boîte à orteils.

Si vos orteils sont entassés à l'avant de la chaussure, vous pourriez avoir des problèmes de pieds comme des ongles noirs (qui commencent habituellement comme une douleur d'ongle), des oignons , des cloques ou un engourdissement des pieds .

Lorsque vous magasinez pour des chaussures de course , assurez-vous d'aller à un magasin de course spécialisée et le vendeur mesure vos pieds. Cela peut sembler une étape inutile si vos pieds ont cessé de croître il y a des années, mais la taille de vos pieds peut changer, même en tant qu'adulte. Par exemple, mes pieds sont plus longs maintenant qu'ils ne l'étaient en tant que jeunes adultes parce que mes hautes arches ont graduellement diminué, à cause de la course. En outre, certaines personnes ont deux pieds de taille différente, il est donc important de mesurer les deux pieds. Pour obtenir un ajustement approprié, il est préférable d'essayer de nouvelles chaussures de course après une longue course, de sorte que vos pieds sont déjà gonflés.

Si vous avez déjà une paire de chaussures de course et que vous vous demandez si elles ont la bonne taille, vérifiez l'emplacement de votre gros orteil.

Si c'est poussé contre le devant de la chaussure, ils sont trop petits. Un autre moyen facile de vérifier l'ajustement est de retirer l'insert de la chaussure et de s'y tenir debout. Si une partie de vos orteils pèsent sur l'extrémité de l'insert, vos chaussures de course sont trop petites.

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