Encouragez vos enfants à bouger
Avec l'augmentation de l'obésité infantile, il est plus important que jamais de sortir les enfants du canapé. Si vous êtes un coureur et que vous aimeriez que vos enfants adoptent le sport de la course, voici quelques moyens de les intéresser (sans les forcer):
Courez avec eux dans les parcs ou sur les chemins
Une alternative plus sûre et plus amusante à courir sur les routes avec vos enfants est de les emmener dans des parcs ou des sentiers pour courir. Vous pouvez combiner un peu de course avec une promenade dans la nature. Ou, jouer à l'aire de jeux après un court jogging autour du parc.
Amenez-les à vos courses
La prochaine fois que vous courrez une course, demandez à vos enfants d'être vos pom-pom girls. Ils peuvent même vouloir faire quelques signes de motivation pour vous et les autres coureurs. Vous regarder en compétition dans une course et expérimenter l'excitation de la course va les inspirer et les encourager à essayer.
Entrez-les dans une course pour enfants
Beaucoup de courses sur route offrent des courses d'enfants avant ou après la course principale. Les distances sont toujours courtes, allant de 25 pieds à un mile, en fonction de l'âge des enfants . Les enfants reçoivent généralement un T-shirt, un ruban ou un autre souvenir de course pour participer. En faisant partie de l'expérience de course, nous espérons que vos enfants seront excités à l'idée de courir.
Démarrer un journal en cours d'exécution avec eux
Une manière amusante de garder les enfants heureux de continuer à courir est de leur faire suivre leurs distances et les additionner. Vous pouvez aider votre enfant à suivre ses distances dans un simple cahier ou même sur l'ordinateur. Notez simplement la date et l'estimation de la distance. Pour les garder motivés, vous pouvez les faire essayer d'exécuter une distance spécifique sur une période de temps, comme 3 miles dans un mois. Vous pouvez planifier une petite récompense une fois qu'ils atteignent leur objectif. Un avantage supplémentaire, bien sûr, est qu'ils vont également pratiquer des compétences en mathématiques et en apprendre davantage sur les mesures de distance tout en gardant une trace de leur fonctionnement.
Jouer à des jeux en cours
La plupart des enfants aiment courir, mais beaucoup s'ennuient en faisant des tours de piste ou de gymnase. Planification de jeux organisés qui impliquent la course est un excellent moyen d'amener les enfants à faire de l'exercice, tout en s'amusant. Voici quelques jeux en cours qui sont toujours un grand succès auprès des enfants.
Recherchez un programme de course à pied pour les jeunes
Comme beaucoup d'adultes, les enfants peuvent penser à la course en tant que sport individuel, mais il y a beaucoup de programmes de course ou de clubs pour les enfants. Se faire de nouveaux amis et courir avec d'autres enfants est une excellente façon d'intéresser les enfants à la course.