Aperçu
Une lésion de la hanche est une blessure aiguë extrêmement douloureuse à la crête iliaque du bassin. La blessure provoque des saignements dans les muscles abdominaux , qui s'attachent à la crête iliaque. L'os et le muscle sus-jacent sont souvent meurtris et la douleur peut être intense. La douleur peut être ressentie en marchant, en riant, en toussant ou même en respirant profondément.
Causes
Les pointeurs de hanche sont le résultat d'un coup direct à la crête iliaque, que ce soit d'un coup direct d'un casque, d'une épaule ou d'une forte chute sur le sol.
Les pointeurs de la hanche sont fréquents dans les sports de contact comme le football et le soccer, mais ils sont aussi présents au hockey, au ski, au rugby, au cyclisme, à la crosse et même au basketball.
Traitement
La plupart des pointeurs de la hanche vont guérir avec un traitement conservateur. Si vous soupçonnez une blessure grave, vous devriez consulter un médecin pour subir un examen physique complet. Bien que rare, un coup sévère à la hanche peut entraîner une fracture osseuse.
À l'instar d'une variété de lésions aiguës des tissus mous, la recommandation immédiate de traitement pour traiter une lésion de la hanche est de suivre le plan de traitement RICE. D'abord, arrêtez l'activité, sortez du terrain et obtenez l'aide d'urgence. Appliquez de la glace et de la compression, et faites-la vérifier par le personnel médical. La plupart des pointeurs de la hanche guérissent dans le temps, mais il est important de s'assurer que vous n'avez pas une blessure plus grave. Pour permettre à la blessure de guérir correctement, évitez toute activité aggravante pendant les 1 à 2 premières semaines suivant l'incident.
La glace et les anti-inflammatoires peuvent aider à réduire la douleur et l'inflammation pendant les 7 à 10 jours suivant la blessure, et une activité modérée comme la marche et l'amplitude des mouvements peuvent aider à rétablir la mobilité articulaire.
Si un pointeur de la hanche ne commence pas à guérir avec le traitement conservateur standard, votre médecin peut vous référer à la thérapie physique pour des traitements supplémentaires et des exercices de réadaptation.
Il est important que l'athlète blessé ne revienne pas trop vite à une activité intense ou à des sports avec un risque élevé d'un autre coup à la hanche. Les athlètes qui font du sport ou qui commencent à faire de l'exercice avec une douleur et une tendresse continues compensent souvent en modifiant leur démarche et leur technique. Le résultat peut être une autre blessure à une autre partie du corps. Comme pour toute blessure, essayez d'éviter de revenir trop rapidement au sport ou une blessure aiguë peut facilement se transformer en une blessure chronique qui est beaucoup plus difficile à récupérer.
La prévention
Le port d'un équipement de protection bien ajusté, y compris des protège-hanches, est la meilleure protection contre les blessures causées par une aiguille. De plus, le développement de compétences et de techniques appropriées et le respect des règles du jeu peuvent réduire le risque de chute ou de collision d'un athlète, ce qui peut aider à éviter une blessure à la hanche. Comme beaucoup de blessures aiguës, il est souvent impossible de prédire et d'éviter un impact qui entraînera une collision avec un autre joueur ou le sol, alors être bien protégé est le meilleur moyen d'éviter une blessure grave. Même avec la bonne vitesse, parfois les pointeurs de la hanche sont inévitables.
Pour obtenir la meilleure protection de votre équipement de protection, assurez-vous qu'ils sont bien ajustés. Les athlètes qui portent des protège-hanches doivent s'assurer que les coussinets sont assez grands pour passer au-dessus de la crête de l'os de la hanche (la crête iliaque).
Les jambières de football sont les plus courantes et peuvent être utilisées par les athlètes pour d'autres sports. La protection de la hanche de hockey est un autre choix populaire pour empêcher des pointeurs de hanche.