Wick Away Moisture et protégez vos pieds
Lorsque les cloques sont vos ennemis , vous êtes difficile sur vos chaussettes. Pour la marche, il est sage de convertir des chaussettes en coton en chaussettes en CoolMax ou en mélanges acryliques, ou en chaussettes avec un mélange de laine et de fibres. Ces tissus de haute technologie évacuent la transpiration du pied et aident à prévenir les ampoules.
Pourquoi devriez-vous porter des chaussettes qui évacuent l'humidité
La transpiration adoucit votre peau et la rend plus vulnérable aux ampoules lorsque votre pied frotte contre vos chaussures.
Cette friction peut déchirer la peau plus douce. Une chaussette qui garde votre pied au sec aide à prévenir les ampoules. L'armée américaine a adopté une chaussette composée d'un mélange de laine, de polypropylène et d'acrylamide, qui s'est avérée plus efficace pour évacuer l'humidité pendant des marches de six milles.
Autres attributs de la chaussette pour combattre les ampoules
- Profilé pour la forme de votre pied: Les chaussettes doivent avoir la forme de votre pied afin qu'elles ne se regroupent pas et ne créent pas de points de friction où des cloques peuvent se développer. Les chaussettes tube old school ne sont pas en forme de pied. Recherchez des chaussettes conçues pour la marche qui correspondent à la forme de votre pied, comme les chaussettes de marche Thorlo.
- Homme vs Femme: Chaussettes Il existe des différences anatomiques générales entre le pied mâle adulte et le pied femelle adulte. Une chaussette de performance sera faite pour chaque sexe. Cela ne veut pas dire que votre pied est typique, mais c'est un bon point de départ. Vous voulez une chaussette qui épouse bien la forme de votre pied afin qu'elle ne se plie pas et ne provoque pas de boursouflure.
- Rembourrage et épaisseur: En général, vous n'avez pas besoin d'une chaussette rembourrée pour marcher car vos pieds prennent moins d'impact que de courir ou de faire du sport comme le basketball. Plus de rembourrage peut signifier que plus d'humidité est piégée avant d'être relâchée. Vos pieds vont gonfler pendant que vous marchez et les chaussettes épaisses peuvent signifier moins d'espace pour vos pieds à se développer, laissant les orteils à l'étroit enclins à des cloques. Une chaussette trop fine peut aussi contribuer à former des cloques. Recherchez une épaisseur moyenne ou un rembourrage léger.
- Chaussettes à double couche : Les chaussettes à double couche évitent les ampoules en évacuant l'humidité de la couche interne vers la couche externe et en diminuant la friction. Selon Wrightsock "Ce mouvement entre les deux couches de la chaussette remplace ce qui serait un mouvement entre votre pied et une chaussette ordinaire.En permettant ce mouvement dans les couches de la chaussette, le frottement est absorbé et le pied reçoit beaucoup moins de frottement. " Ceux-ci imitent la tactique de randonnée classique de porter une chaussette intérieure en polypropylène et une chaussette de laine extérieure avec des bottes.
- Taille de manchette: Vous pouvez trouver des chaussettes de course dans une variété de hauteurs de manchette de invisible à mini-équipage à l'équipage et au genou. Choisissez le type que vous préférez ou variez-les pour ne pas avoir de lignes autour de la cheville. Un inconvénient des invisibles est qu'ils peuvent finir par glisser sur votre pied et se regrouper.
- Style: Les chaussettes blanches vous ennuient-elles? Visitez votre magasin de course à pied local et voir la variété de chaussettes techniques avec des dessins et des couleurs jazzy. Il y en a de plus en plus disponibles.
- Réfléchissant pour la sécurité: Recherchez des modèles qui ont des motifs réfléchissants autour du poignet pour plus de sécurité lorsque vous marchez la nuit, en supposant que vous portez un short ou un capris afin qu'ils puissent être vus.
Chaussettes de bonnes affaires
Trois paquets de chaussettes de course sont communs à la plupart des magasins courants.
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Sources:
> Le juge Knapik "Prévention des cloques de pied." J Spec Oper Med. Été 2014; 14 (2): 95-7.
> Bogerd CP, R Niedermann, PA Brühwiler, Rossi RM. "L'effet de deux tissus de chaussette sur la perception et les paramètres physiologiques associés à l'incidence des ampoules: une étude de terrain." Ann Occup Hyg. 2012 mai; 56 (4): 481-8. doi: 10.1093 / annhyg / mer127. Epub 2012 23 janvier.