Souhaitez-vous que les choses soient plus régulières dans votre foyer? Beaucoup de parents sont à la recherche d'un supplément de fibres pour aider à garder les petits ventres se déplaçant doucement. Mais dans une mer de suppléments innombrables, il peut être plus que déroutant d'en choisir un décent.
Les règlements secondaires et le manque de surveillance de la FDA sur les suppléments sont d'autres raisons pour lesquelles les parents veulent être éduqués.
Découvrez ces choix pour les suppléments de fibres conçus spécifiquement pour les enfants et découvrez pourquoi la fibre est une partie importante de l'alimentation.
Fibre 101
Selon le National Fiber Council, les enfants mangent seulement la moitié (ou même moins) de la quantité de fibres qu'ils devraient manger chaque jour, et c'est dommage car une alimentation riche en fibres peut aider à contrôler la faim, maintenir la glycémie stable et aider maintenir un poids santé.
La fibre peut être trouvée dans les aliments riches en glucides et il existe deux types principaux. Les fibres solubles se dissolvent dans l'eau et aident à former des «nombres 2» sains et bien formés. Les fibres insolubles ne se dissolvent pas dans l'eau et des doses régulières aident les choses à se déplacer plus rapidement dans le système digestif.
De nombreux aliments contiennent les deux types de fibres, mais les aliments les plus riches en fibres solubles comprennent l'avoine, les baies, les noix et les haricots. Des fibres insolubles peuvent être trouvées dans les peaux de fruits, les produits de blé entier, le riz brun et certains légumes.
Selon la présentation, tout cela peut ou non finir par être adapté aux enfants, alors comment pouvez-vous aider vos enfants à répondre à leurs besoins en fibres?
La nourriture d'abord
Les parents devraient toujours viser une approche alimentaire d'abord pour la santé digestive quotidienne des enfants. Idéalement, un équilibre entre les fibres solubles et insolubles d'une variété d'aliments aidera les enfants à se sentir mieux.
Les suppléments peuvent aider à combler une lacune dans des circonstances particulières, mais des choix d'aliments et de boissons sains devraient être au centre des préoccupations. Des repas réguliers et des collations, des aliments riches en fibres et une bonne hydratation sont les meilleures pratiques pour une santé digestive optimale et pour des corps sains tout autour.
Les enfants devraient-ils prendre des suppléments de fibres conçus pour les adultes?
Des rumeurs circulent sur les dangers potentiels des enfants qui prennent des produits en fibres conçus pour les adultes, même lorsqu'ils sont recommandés par un médecin. Il existe des preuves que Miralax et d'autres produits contenant du polyéthylène glycol pourraient causer des troubles neurologiques et comportementaux à long terme chez les enfants. Plus de recherche est actuellement en cours à l'Hôpital pour enfants de Philadelphie, financé par la FDA.
Le métamucil et d'autres produits utilisant des enveloppes de psyllium peuvent également aider à soulager la constipation, mais ils doivent être pris sous la supervision d'un médecin au cas par cas et non comme une pratique régulière pour favoriser une digestion régulière. Comme il y a eu peu ou test de ces produits sur les enfants, il y a de bonnes raisons d'être conservateur. Dans l'ensemble, le manque de données peut être une raison pour certains parents de mettre davantage l'accent sur les méthodes diététiques pour soulager la constipation.
Suppléments populaires pour les enfants
Au lieu de chercher à donner aux enfants une plus petite dose d'un supplément de fibres pour les adultes, consultez ces 4 produits qui sont la couture des enfants.
Des suppléments comme ceux-ci sont spécialement conçus pour les enfants, mais cela ne signifie pas que chaque enfant doit en prendre un. Faites l'inventaire de la consommation quotidienne de fibres de votre enfant à partir des aliments, puis vérifiez auprès de votre pédiatre si un supplément de fibres est nécessaire. Ceux-ci contiennent diverses formes de fibres supplémentaires, mais des ingrédients similaires sont utilisés pour ajouter de la couleur et de la saveur. Beaucoup contiennent également de l'huile de noix de coco, un risque potentiel d'allergène pour certains enfants, alors assurez-vous de vérifier l'étiquette.
Première fibre de Nature Made pour les enfants: Ces morceaux à mâcher fruités contiennent 4 grammes de fibres solubles par portion et sont sucrés avec des fruits de moines.
Nature Made est généralement une marque très respectée et est largement disponible. Une bouteille de 90 comprimés se vend en ligne pour une moyenne de 26,95 $.
SmartyPants Kids Complete et Fibre: Cette option à mâcher est une multivitamine, oméga-3, huile de poisson et produit de fibres en un. Plus n'est pas toujours préférable de choisir un supplément, alors assurez-vous d'évaluer si votre enfant a besoin d'une dose supplémentaire de ces nutriments avant d'envisager cette marque.
Ces gummies viennent en 3 saveurs et offrent 4 grammes de fibres solubles par portion. Une portion de 4 gélatines et 120 flacons se vend environ 18,95 $.
L'ours Critters Gummy Bears: Ces ours contiennent 3 grammes de fibres solubles de polydextrose. Ces croquettes contiennent également 5 calories par portion parce qu'elles sont artificiellement sucrées avec du sucralose. Comme le site Web du produit l'indique clairement, ils ne sont pas utilisés comme laxatif. Ces bestioles sont très abordables - une bouteille de 90-count se vend pour moins de 9,00 $ en ligne.
Gummies Advance de fibre pour des enfants: Il y a trois grammes de fibre de racine de chicorée mâchable dans ces gummies. Ils sont adoucis avec des fruits de moine et contiennent également de l'huile de coco. Une bouteille de 60 comprimés se vend 13,00 $.
> Sources:
> Conseil national des fibres. Ajouter de la fibre aux boîtes à lunch.