1 - Les différences entre une chaussure de course et une chaussure de marche
Une chaussure de course a des caractéristiques différentes d'une chaussure de marche. Les coureurs ne devraient pas courir avec des chaussures de marche, car la plupart d'entre eux sont trop raides et ne fléchissent pas comme les coureurs ont besoin de flexion. Pour cette raison, de nombreuses chaussures de marche ne sont pas bonnes pour la marche de remise en forme, que ce soit.
Pendant ce temps, les marcheurs de fitness peuvent généralement trouver une chaussure de course qui répond à leurs besoins mieux que la plupart des chaussures commercialisées comme des chaussures de marche. Faites le tour de ce qu'un marcheur de fitness devrait rechercher dans une chaussure de course pour marcher. Vous pouvez utiliser ces mêmes critères pour analyser vos soi-disant chaussures de marche.
2 - Amorti
Les coureurs ont besoin de plus d'amorti: les coureurs impactent le sol avec trois fois leur poids à chaque pas, tandis que les marcheurs ont un impact de seulement 1,5 fois leur poids corporel. Les coureurs ont besoin de plus d'amorti dans le talon et l'avant-pied que les marcheurs, ce qui explique pourquoi vous voyez tout le battage autour des systèmes de coussins d'air dans leurs chaussures.
Les marcheurs ont besoin de moins d'amorti : les marcheurs n'ont pas besoin d'un rembourrage supplémentaire à l'avant-pied, et la plupart d'entre eux peuvent le faire avec moins d'amorti au talon. Un amorti supplémentaire ajoute un poids supplémentaire, c'est donc un compromis entre une chaussure plus lourde qui réduit le traumatisme de vos pieds et de vos jambes et une chaussure plus légère dans laquelle vous pouvez courir ou marcher plus vite.
Ce que les marcheurs devraient rechercher: Les marcheurs de fitness devraient rechercher une chaussure plus légère qui offre toujours un amorti adéquat pour que leurs pieds et leurs jambes ne se sentent pas battus par l'impact après une longue marche. Alors que les chaussures de course et les chaussures extrêmement légères / pieds nus peuvent travailler pour des promenades plus courtes, elles ne sont pas suffisamment rembourrées pour un usage régulier ou pour des promenades plus longues.
Si vous prévoyez marcher plus de six miles à la fois, vous devriez regarder dans des chaussures de course rembourrées , mais choisissez celles qui répondent aux autres critères pour de bonnes chaussures de marche. Par exemple, les chaussures Brooks Glycerin sont des chaussures légères mais rembourrées qui fonctionnent bien pour les marcheurs qui marcheront sur de longues distances comme un semi-marathon.
3 - Hauteur du talon
Les coureurs frappent le sol d'abord avec différentes parties de leur pied selon l'individu. Leur coup de pied peut être à la partie avant de leur talon, le milieu du pied, ou la balle du pied. En revanche, les marcheurs devraient frapper avec leur talon.
Les chaussures de course sont conçues pour assurer la stabilité des coureurs grâce à un talon intégré. Les coureurs qui frappent avec leur talon ou leur milieu de pied devraient chercher des talons moins construits, tandis que ceux qui atterrissent sur la pointe de leur pied ont besoin d'un talon plus volumineux.
Les marcheurs vont frapper avec leur talon et rouler à travers la marche . Ils n'ont pas besoin d'un talon supérieur.
Ce que les marcheurs devraient rechercher: Les marcheurs devraient chercher des chaussures de course avec la plus petite différence de taille du talon à l'orteil. C'est ce qu'on appelle la baisse du talon, et souvent vous pouvez le trouver en millimètres (mm). Rechercher des chaussures avec une baisse de talon de moins de huit millimètres, avec quatre millimètres ou moins étant préférés. Essayer de l'estimer en regardant la semelle extérieure de la chaussure peut être trompeur. Certains peuvent sembler avoir des talons plus hauts, mais le talon du pied est plus bas à l'intérieur de la chaussure.
4 - Flare talon
Les chaussures de course peuvent avoir un talon évasé pour fournir une stabilité supplémentaire aux coureurs qui frappent le sol au milieu du pied pour l'avant-pied. Un talon évasé est également souvent vu sur les chaussures de course de trail .
Ce que les marcheurs devraient rechercher: Les chaussures de marche de fitness ne devraient pas avoir un talon évasé. Les marcheurs frappent le sol avec leur talon, et un talon évasé empêche de rouler en avant à travers la marche. Une véritable chaussure de marche de fitness aurait un talon creusé plutôt que d'un talon évasé ou un talon construit.
5 - Flexibilité
Les chaussures de course et les chaussures de marche doivent être flexibles . Appuyez vers le bas avec le bout de la chaussure et voir où la chaussure se plie. De nombreux modèles de chaussures de course flex plus à l'arche ou au milieu du pied. Mais certaines conceptions fléchissent le plus à l'avant-pied. Ceux-ci répondent aux différents besoins des coureurs qui frappent au milieu du pied ou avec la pointe du pied.
Les chaussures de marche de fitness devraient fléchir à l'avant-pied, car les marcheurs devraient pousser avec leurs orteils. Une chaussure qui se plie à l'arc ne fournit pas la plate-forme dont ils ont besoin. Une chaussure qui ne plie pas du tout est inacceptable. Malheureusement, de nombreuses chaussures commercialisées comme des chaussures de marche ne fléchissent pas du tout. Ils ne sont pas adaptés à la marche de fitness.
Les chaussures de contrôle du mouvement et les chaussures de stabilité seront moins souples, car elles ont des montants médians et d'autres éléments de construction qui visent à empêcher le pied de trop tourner pendant une marche. Les coureurs et les marcheurs qui ont besoin de contrôle de mouvement doivent sacrifier une certaine flexibilité dans leurs chaussures.
6 - Où pouvez-vous trouver de bonnes chaussures de course pour la marche?
Vous pouvez commencer avec des listes de choix de chaussures de différents types qui ont les caractéristiques des marcheurs ont besoin de chaussures de course. Ensuite, rendez-vous dans le meilleur magasin de chaussures de course de votre région et équipez-vous des spécialistes.
Aucune chaussure n'est la meilleure pour chaque marcheur ou coureur. Vos pieds auront leurs propres besoins et il est temps d'avoir des chaussures de sport montées par un expert. Cela peut vous aider à éviter de nombreux pièges de sélection de chaussures basées principalement sur le fait qu'ils sont étiquetés pour les marcheurs ou les coureurs. Ou, tout aussi mauvais, choisir des chaussures basées principalement sur le style plutôt que si elles sont bonnes pour vos pieds.
Un mot de
Vous pourriez découvrir que la meilleure chaussure pour vos besoins de conditionnement physique est une chaussure de marche bien conçue ou vous pouvez trouver une chaussure de course qui est le meilleur. Ce qui compte, c'est qu'elle s'adapte bien et permette à votre pied de passer par ses mouvements naturels pour vous propulser vers l'avant.