Choisir les bonnes chaussures de course est l'une des décisions les plus importantes que vous pouvez prendre en tant que coureur. Passer du temps et de l'argent pour obtenir les meilleures chaussures pour vous aidera à vous maintenir confortablement et sans blessure.
Étapes à suivre pour trouver les bonnes chaussures de course
- Aller directement aux experts dans un magasin spécialisé en cours d'exécution . Prévoyez de passer du temps là-bas parce que le vendeur devrait vous poser beaucoup de questions et avoir plusieurs options pour vous d'essayer.
- Assurez-vous que le vendeur regarde la forme et l'arche pour déterminer quel type de pied (arches hautes ou pieds plats, par exemple) vous avez. Déterminer votre type de pied est la clé pour s'assurer que vous obtenez les bonnes chaussures de course.
Le vendeur devrait également mesurer votre pied. Même si vous avez été la même taille pendant des années, la longueur de votre pied peut changer en raison de la grossesse ou de la chute des arcs. Vos chaussures de course devraient être 1/2 à une taille plus grande que votre pointure habituelle parce que vos pieds vont gonfler quand vous courez et vous avez besoin de beaucoup d'espace dans la boîte à orteils. Si vos orteils sont entassés à l'avant de la chaussure de course, vous pourriez développer des cloques ou des ongles noirs . - Demandez au vendeur de faire une analyse en cours d'exécution pour vous. Il vous regardera courir dans les chaussures de course, à l'extérieur ou sur un tapis roulant, et déterminera votre style de course. Il observera si vous êtes surpronateur (votre pied roule vers l'intérieur) ou en supination (votre pied roule vers l'extérieur) quand votre pied frappe le sol.
- Donnez au vendeur des informations qui l'aideront avec ses recommandations de chaussures de course. Il devrait vous poser des questions sur le type de course que vous faites, à quelle fréquence vous courez, où vous courez habituellement, si vous vous entraînez pour une course, et sur quel type de surface vous courez.
- Courir dans les chaussures de course que le vendeur recommande pour vous. (Assurez-vous que vous êtes habillé pour courir lorsque vous faites du shopping!) Il ne suffit pas d'essayer les chaussures et de faire quelques pas à l'intérieur du magasin. Courir dans chaque paire de chaussures pour tester l'ajustement, la fonction et le confort avant de prendre votre décision finale. Certains magasins spécialisés en cours d'exécution ont des tapis roulants à courir, ou vous pouvez courir à l'extérieur du magasin.
- Testez vos chaussures de course en y passant une semaine. Si vous développez rapidement des ampoules , si vous ressentez un engourdissement ou si vous ressentez une autre douleur au pied, ce n'est peut-être pas la bonne chaussure pour vous. Beaucoup de magasins de course spécialisés ont des politiques d'échange libérales et vous permettent de retourner des chaussures de course, même si vous les avez courues pendant une semaine ou plus. Rapportez-les et échangez-les contre une autre paire de chaussures de course recommandée.
- Une fois que vous avez trouvé vos chaussures de course parfaites, vous n'avez pas besoin de revenir à la boutique de course spécialisée. Vous devrez remplacer vos chaussures tous les 300-400 miles . Si vous voulez économiser de l'argent , vous pouvez trouver vos chaussures de course en ligne pour moins d'argent. Recherchez des sites tels que Overstock.com et amazon.com pour votre marque et votre modèle. Quand un nouveau modèle de chaussures de course sort, vous pouvez généralement trouver l'ancien modèle à un prix réduit. Et priez pour que le fabricant de chaussures n'arrête pas votre chaussure de course!
Conseils pour trouver les bonnes chaussures de course
- Si vous êtes déjà un coureur, apportez vos chaussures de course actuelles avec vous au magasin. Le vendeur peut regarder l'usure sur le bas de vos chaussures de course pour avoir un peu plus de perspicacité dans votre style de course.
- Allez faire vos courses de chaussures à la fin de la journée, après vous être promené. Vos pieds gonflent pendant la journée, de sorte que vous aurez une meilleure idée de la bonne taille pour vous après avoir été sur vos pieds pendant un certain temps.
- Assurez-vous que le vendeur mesure votre pied pendant que vous vous levez.
- Si vous utilisez des orthèses ou des semelles intérieures sur mesure, apportez-les avec vous pour essayer vos chaussures de course. Vous avez besoin de chaussures de course qui sont assez spacieuses pour les accueillir.
- Ne choisissez pas de chaussures de course en fonction de la marque, des couleurs ou du style. Juste parce qu'ils sont mignons ou qu'ils sont votre couleur préférée, ne signifie pas qu'ils seront la meilleure chaussure de course pour vous! Et la marque préférée de vos amis pour les chaussures de course ne fonctionne pas nécessairement pour vous.