Jeûner pour la désintoxication?

Comment les plans de jeûne sécuritaires peuvent aider à soutenir les processus de nettoyage naturels de votre corps

Des dizaines de milliers de produits chimiques ont été introduits par l'industrie au cours du siècle dernier, et le public s'inquiète des conséquences sur la santé. Particulièrement choquantes sont les études qui indiquent qu'un nouveau-né peut avoir des niveaux détectables de plus de 200 produits chimiques dans le sang de son cordon. En réponse à cette préoccupation, de nombreux programmes de désintoxication promettant d'éliminer les produits chimiques accumulés ont fait surface, qu'ils soient à base de boisson, à base de suppléments, ou une combinaison des deux.

Bien sûr, cet espace est hautement non réglementé. Au lieu de me fier à ces programmes potentiellement non justifiés et / ou dangereux, je conseille aux patients de ma clinique de travailler dur pour éviter l'exposition aux toxines en utilisant des récipients en verre au lieu du plastique; passer des aliments en conserve aux aliments congelés; et opter pour des mélanges doux, naturels et à base de plantes qui soutiennent une fonction hépatique optimale, au cas où ils choisiraient de les utiliser. Beaucoup comprennent l'ail, le brocoli, le curcuma ou l'agropyre, par exemple.

Mais qu'en est-il d'autres façons de soutenir la désintoxication de votre corps? Le jeûne pour la perte de poids ou la santé améliorée a reçu beaucoup d'attention récemment et a un soutien scientifique considérable. Au-delà des aspects spirituels du jeûne, les bénéfices médicaux potentiels sont de plus en plus justifiés dans les projets de recherche animale et médicale. Les protocoles de jeûne peuvent aider à rajeunir et régénérer le corps, favorisant la guérison d'une manière qui peut remplacer ou faciliter les stratégies de désintoxication vers une santé optimale.

Le battage médiatique et la science

L'intérêt pour le jeûne s'est développé depuis que The Fast Diet a été publié en Angleterre et a gagné beaucoup de succès. Ce programme consiste à réduire les calories à 500 ou 600 calories par jour pendant deux jours par semaine et a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids et inverser les maladies de style de vie, comme le diabète adulte.

Mais il y a plusieurs types de jeûne qui ont été proposés et étudiés. Bien que la restriction de l'apport alimentaire puisse sembler contre-productive, le jeûne peut déclencher une réaction de stress cellulaire qui entraîne une réparation et une amélioration de la santé.

Diète imitant le jeûne

Récemment, une forme de PF connue sous le nom de régime à imitation de jeûne (FA) a attiré l'attention du public. La fièvre aphteuse est le résultat d'un travail pionnier sur la longévité mené par le Dr Valter Longo et son équipe à l'école de gérontologie Davis de l'Université de Californie du Sud à Los Angeles. Il faut compter 1 100 calories le premier jour et environ 800 calories pour chacun des quatre jours suivants. Les nutriments des aliments qui sont consommés sont essentiels; Les aliments entiers à base de plantes comme les noix, les olives, les thés et les mélanges à soupe qui contiennent environ 80% de matières grasses, 10% de protéines et 10% de glucides sont recommandés.

Pendant les cinq jours de restriction calorique, l'exercice et l'alcool sont éliminés et le café est limité à zéro ou à une tasse par jour.

Le programme de la fièvre aphteuse a été breveté par le Dr Longo après des années d'expérimentation de la fièvre aphteuse dans des modèles animaux et montrant ses avantages sur le métabolisme et la durée de vie. L'équipe du Dr Longo a ensuite analysé les effets dans un essai clinique sur l'homme publié début 2017. Cent sujets sains ont participé à cette étude; la moitié d'entre eux a suivi un Prolon aphteux cinq jours par mois pendant trois mois, tandis que l'autre moitié a mangé son régime habituel. Des améliorations ont été observées en termes de perte de poids, de perte de masse graisseuse, de chute de la pression sanguine, de glycémie, de cholestérol sanguin et de marqueurs d'inflammation dans le groupe de la fièvre aphteuse.

Encore plus profond était une baisse d'un biomarqueur pour la croissance du cancer et une augmentation de la production de cellules souches, des signes d'amélioration de la santé et de la réparation. Il existe des données humaines suggérant que la combinaison de la fièvre aphteuse avec la chimiothérapie anticancéreuse peut conduire à une amélioration du succès et moins d'effets secondaires. Les données chez l'animal suggèrent que l'approche à jeun peut inciter les cellules du pancréas à se régénérer et à produire de l'insuline, et apporter des améliorations dans la sclérose en plaques et la cognition.

Si vous considérez le jeûne

Contrairement aux données limitées pour de nombreux programmes de désintoxication commercialisés dans les magasins et vanté, disons, sur les médias sociaux, les données scientifiques pour le jeûne est robuste et passionnant. Bien qu'une variété de stratégies de jeûne puisse entraîner une perte de poids due à la restriction calorique, PF et en particulier la fièvre aphteuse promettent de rajeunir et régénérer les tissus souffrant du vieillissement et de la maladie, et promettent un style de vie sain pour tous.

Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un programme de jeûne pour savoir si cela vous convient. Non seulement un programme de jeûne doit être délibérément conçu et surveillé, mais il doit être considéré comme sûr pour une personne donnée.

Généralement, les programmes de jeûne ne sont pas recommandés pour les enfants de moins de 18 ans; ceux qui sont enceintes ou qui allaitent; les personnes présentant une insuffisance pondérale; les personnes très affaiblies par un problème de santé; ou les personnes atteintes de diabète ou de maladie cardiaque avancée, bien que le jeûne puisse également être découragé en raison d'autres problèmes de santé.

Bien sûr, vous pourriez envisager un plan à jeun un peu drastique. Pour ceux qui cherchent une approche moins réglementée, simplement ne pas manger pendant au moins 12 heures par jour (par exemple, de 20h00 à 08h00) peut fournir un coup de pouce réparateur pour la santé.