Essayez-vous de perdre du poids pour la première fois? Si vous êtes un débutant de perte de poids, vous êtes probablement submergé par le nombre de plans et de produits de perte de poids sur le marché. Trier les revendications folles peut être épuisant et, malheureusement, une grande partie de l'information est erronée.
Avant que vous soyez victime de régimes ou de gadgets, il y a trois choses que vous devriez savoir sur la perte de poids que les personnes à la diète intelligente connaissent déjà.
Ce ne sont pas les faits que les vendeurs de régime vous donnera, mais si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids, vous devez être informé.
3 Faits importants sur la perte de poids
- Vous devez aller à un régime pour perdre du poids. Avez-vous entendu des gourous de la perte de poids dire que les régimes ne fonctionnent pas? Eh bien, cette déclaration n'est pas nécessairement correcte. La plupart des régimes à la mode et des plans d'alimentation trop restrictifs sont voués à l'échec. Les régimes d'accident ne sont pas durables et peuvent même causer des dommages. Mais les régimes sains fonctionnent et il y a des raisons scientifiques importantes que vous devez suivre un régime si vous voulez perdre du poids. L'essentiel est que si vous voulez mincir, vous devez changer ce que vous mangez - et c'est un régime.
Alors, comment les diètes intelligentes choisissent-elles le meilleur régime alimentaire? Ils ne font pas l'erreur de débutant de choisir l'un de ces régimes populaires qui ne sont pas susceptibles de fonctionner . Au lieu de cela, ils trouvent le meilleur régime basé sur leur style de vie, leurs antécédents médicaux et leurs préférences personnelles. Pour certaines personnes, un plan de livraison de régime est le meilleur. D'autres préfèrent cuisiner et préparer des repas sains à la maison . Vous pourriez même vouloir investir dans un rendez-vous avec une diététiste pour améliorer ou prendre en charge un problème de santé. De toute façon, le plan doit répondre à vos besoins uniques. De cette façon, il devient un plan d'alimentation saine à laquelle ils adhèrent à vie.
- Vous ne pouvez pas manger plus et vous attendre à peser moins . Vous avez probablement vu des annonces pour le plan de perte de poids qui disent que vous pouvez manger ce que vous voulez et encore perdre du poids. Et de nombreux régimes alimentaires suggèrent que vous devriez manger toutes les trois heures pour éviter une condition qu'ils appellent «mode de famine». Ces allégations pourraient vous donner l'impression que vous devriez pouvoir manger et manger souvent pour perdre du poids. Mais, si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids, alors vous devez prendre au sérieux de manger moins, pas plus . La perte de poids se produit lorsque vous créez un déficit calorique . Les personnes à la diète doivent donc manger moins de nourriture , consommer moins de calories ou manger moins souvent pour perdre du poids. Dans de nombreux cas, vous devez faire les trois. Et si vous pensez que seul l'exercice fera l'affaire, détrompez-vous. Sauf si vous avez une très petite quantité de poids à perdre, vous ne serez probablement pas en mesure de faire la quantité d'exercice nécessaire pour brûler suffisamment de calories pour la perte de poids.
- Perdre du poids n'est pas facile et il se sent souvent mal. Suivre un régime est inconfortable. Le processus de perte de poids ne se sent pas toujours bien parce que le changement est difficile. Bien sûr, tous les jours ne seront pas terribles. Vous aurez de bons et de mauvais jours. Mais si vous vous attendez à ce que tout le parcours soit facile, vous aurez plus de chances d'arrêter lorsque des défis inattendus surviendront. Personnes à la diète intelligente savent se préparer pour quelques semaines de se sentir fatigué, affamé et grincheux. Mais ils savent aussi que la récompense - un corps mince, en forme et en bonne santé - vaut l'effort.
Alors maintenant que vous savez ce que les personnes à la diète intelligente savent, vous êtes prêt à perdre du poids. Posez-vous des questions clés pour trouver le meilleur régime , créer de saines habitudes alimentaires , faire de l'exercice régulièrement et rester en contact avec d'autres personnes qui sont sur le même chemin. Vous aurez également plus de chances de réussir si vous recevez beaucoup de soutien de vos amis et de votre famille.