L'aponévrose superficielle est un tissu conjonctif mou situé juste en dessous de la peau. Il enveloppe et relie les muscles, les os, les nerfs et les vaisseaux sanguins du corps. Ensemble, les muscles et les fascias constituent ce qu'on appelle le système myofascial.
Pour diverses raisons, y compris la désuétude, un manque d'étirement ou des problèmes de blessures, l'aponévrose et le tissu musculaire sous-jacent peuvent se coincer ensemble.
C'est ce qu'on appelle une adhérence, et il en résulte des mouvements musculaires restreints ainsi que de la douleur, des douleurs, et une flexibilité réduite ou une amplitude de mouvement.
Libération myofasciale pour la fascia serrée
La libération myofasciale est une technique de travail du corps qui utilise une pression douce et soutenue sur les tissus mous tout en appliquant une traction sur le fascia. Cette technique entraîne un ramollissement et un allongement (relâchement) de l'aponévrose, ainsi que la rupture du tissu cicatriciel ou des adhérences entre la peau, les muscles et les os.
Traitement des blessures de fascia
Les blessures au tissu conjonctif mou, tel que le fascia, sont communes, particulièrement pendant l'activité athlétique. Un acronyme commun pour le traitement d'un fascia, ou d'une autre blessure liée aux tissus mous, est RICE, ce qui signifie:
- Repos : Obtenir un repos approprié est un aspect extrêmement important de la récupération après une blessure, peu importe si la blessure est survenue à un muscle, un tendon, un ligament ou un os. Une fois blessé, toute autre activité qui met l'accent sur la zone blessée doit être arrêtée jusqu'à ce que la blessure se rétablisse sur une période de temps. Le temps de récupération varie en fonction de la blessure, mais le besoin de repos après une blessure est universel. Assurez-vous de donner à votre corps suffisamment de temps pour récupérer après tout problème de blessure.
- Glace : Le contact avec le froid procure un soulagement à court terme de la douleur à une zone lésée et contribue également à limiter l'enflure en réduisant la quantité globale de sang circulant vers la zone lésée du corps. Lorsque vous appliquez de la glace sur une zone blessée, n'appliquez pas la glace directement sur la peau ou le corps. Au lieu de cela, envelopper la glace dans une serviette ou une serviette en papier avant d'appliquer. Il est suggéré que de la glace est appliquée sur une zone blessée pendant 15 à 20 minutes après une blessure, mais pas plus longtemps.
- Compression : La compression est également importante pour le traitement post-traumatique. La compression aide à réduire et à limiter le gonflement global. La compression travaille aussi occasionnellement pour soulager la douleur. Envelopper une zone blessée dans un bandage est un bon moyen de fournir une compression constante à une zone blessée.
- Élévation : Élever une zone blessée après une blessure peut également aider à contrôler le gonflement global. L'élévation est plus efficace lorsque la zone blessée du corps est élevée au-dessus du niveau du cœur. Cela permet de contrôler le flux sanguin dans la zone et de réduire ainsi le gonflement.