Outils de conditionnement physique essentiels
Êtes-vous prêt à commencer un nouveau programme d'entraînement? Peut-être que vous voulez rendre vos séances d'exercices plus efficaces. Avoir le meilleur équipement d'entraînement peut stimuler votre motivation, faciliter les séances d'exercices et vous aider à perdre du gras plus rapidement. Que vous commenciez un programme d'entraînement pour perdre du poids, ou que vous essayiez simplement d'améliorer votre apparence physique, travaillez plus vite avec des outils de haute technologie et des éléments essentiels de faible technicité.
Les gadgets d'exercice peuvent également stimuler votre sécurité d'entraînement. Donc, la première chose que vous voudrez peut-être considérer est un bracelet d'identification. Des marques comme Road ID fabriquent des bracelets que vous pouvez porter pendant que vous travaillez à l'intérieur ou à l'extérieur. Personne ne veut jamais croire qu'un accident puisse survenir, mais si tel est le cas, vous devez vous assurer que les travailleurs d'urgence disposent immédiatement de renseignements importants sur la santé et l'identité.
Bouteille d'eau réutilisable
Une bonne hydratation est essentielle pendant votre entraînement. Mais dans la plupart des cas, vous ne devriez pas compter sur les boissons sucrées et caloriques, surtout si vous essayez de perdre du poids. L'American Council on Exercise recommande aux sportifs de s'hydrater uniquement avec de l'eau pour des séances d'une durée inférieure à une heure. Obtenez une bouteille d'eau réutilisable et refermable, facile à transporter et facile à nettoyer. Des marques comme Contigo (photo ci-dessus) proposent des flacons faciles à utiliser avant et pendant votre séance d'entraînement. Ils fournissent également des bouteilles d'eau qui vous permettent de parfumer votre eau avec des fruits frais pour une explosion supplémentaire de saveur (saine).
Fitness Tracker qui mesure la fréquence cardiaque
Un programme d'entraînement bien conçu devrait être équilibré avec des jours d'intervalles durs , des sessions modérées plus longues et des sessions de récupération faciles . Mais comment savez-vous à quel point vous travaillez? Vous pouvez utiliser l'effort perçu , mais cette méthode ne fonctionne pas toujours.
Un tracker de fitness qui mesure la fréquence cardiaque peut vous donner les chiffres dont vous avez besoin pour vous assurer que vous faites toujours de l'exercice à l'intensité la plus efficace. Il y en a beaucoup sur le marché, par des marques comme Polar, Garmin, Fitbit et autres.
Le Fitbit Ionic et Fitbit Versa fournissent des données de fréquence cardiaque à la fois pendant votre entraînement et tout au long de la journée pour vous aider à atteindre vos objectifs de forme physique. Vous obtiendrez également un large éventail d'applications de style de vie et d'exercice pour garder votre programme sur la bonne voie, y compris les entraînements programmés par Fitbit Coach livrés à votre poignet, et l'application Relax pour vous aider à vous détendre et déstresser.
Chaussures spécifiques au sport
Lorsque vous magasinez pour votre chaussure, il peut être utile d'aller dans un magasin dédié à votre sport. Les magasins de marche, par exemple, ont des experts qui peuvent évaluer votre démarche, votre taille et votre structure de pied pour vous donner un bon ajustement. Essayez plusieurs paires avant de prendre une décision.
Vêtements de conditionnement physique flatteurs
Vous vous entraînerez plus souvent, vous vous entraînerez plus fort et vous vous sentirez mieux dans votre corps si vous avez des vêtements d'entraînement qui vous font paraître et vous sentir bien. L'équipement de compression est un favori parmi de nombreux exerciseurs avides, car il rend votre corps en forme et serré. Certains experts disent qu'il peut même améliorer la récupération après votre séance d'entraînement est terminée. Des marques comme lululemon, 2XU et Nike font des équipements d'entraînement de compression dans des styles flatteurs.
Lorsque vous mettez en place votre garde-robe d'entraînement, vous devriez également chercher des vêtements qui sont faits de fibres "mèche". Ce sont des vêtements qui aident à évacuer l'humidité de votre corps afin que vous vous sentiez au sec et à l'aise pendant vos exercices. Et achetez des pièces que vous pouvez superposer pour que vous puissiez vous entraîner dans toutes les conditions météorologiques.
Écouteurs ou écouteurs pour l'exercice
La plupart des gens peuvent compléter des séances d'exercices plus longues s'ils sont divertis pendant qu'ils s'entraînent. Une bonne paire d'écouteurs ou d'écouteurs vous aidera à le faire.
Les écouteurs sont devenus de haute technologie et peuvent maintenant mesurer la fréquence cardiaque, la distance et d'autres données d'entraînement. Des marques comme Jabra font plusieurs modèles à des prix différents qui sont conçus spécifiquement pour les utilisateurs réguliers pour une utilisation avec leur nouvelle application de coaching. Et LG fabrique des casques qui sont résistants à la transpiration et d'autres qui ne nécessitent pas la mise en place d'écouteurs. Dans certaines situations, ils peuvent même être sécurisés pour le vélo.
Si vous aimez la sensation des écouteurs traditionnels, essayez Hellas by Urbanears. Ces écouteurs sans fil, adaptés à la transpiration, couvrent toute l'oreille et sont lavables pour que vous n'ayez pas à vous soucier de votre équipement.
Brassard de smartphone
Si vous faites de l'exercice à l'extérieur, il est important d'apporter votre smartphone lorsque vous faites de l'exercice. De cette façon, vous êtes toujours connecté aux services de support en cas d'urgence. Si vous vous exercez à l'intérieur, le fait d'avoir votre smartphone à proximité signifie que vous restez connecté à votre musique préférée ou à votre podcast pendant que vous vous entraînez.
Les brassards pour votre smartphone viennent dans divers styles, mais les brassards fabriqués par Sprigs sont très pratiques car ils s'adaptent à n'importe quel téléphone. Les points de grip intégrés maintiennent votre appareil en place et le tissu extensible personnalisé ne vous griffe pas le bras.
Crème solaire et baume corporel
Si vous faites de l'exercice à l'extérieur, un écran solaire est un must. Même par temps nuageux, les rayons nocifs du soleil peuvent endommager votre peau et vous exposer au risque de cancer. Recherchez une variété de crème solaire anti-transpiration et éventuellement des produits séparés pour votre visage et votre corps. Si possible, procurez-vous de petits contenants pour les séances d'entraînement plus longues, de sorte que vous puissiez réappliquer au besoin.
Beaucoup d'exerciseurs ne jurent que par les baumes du corps pour éviter les frottements. Vous utilisez ces lubrifiants pour la peau sur les zones de votre corps qui frottent afin que vous ne finissez pas avec des abrasions. Vous trouverez des marques comme Bodyglide en ligne ou dans votre magasin d'articles de sport local.
Protection des yeux
Certains sports, comme le vélo, sont plus sûrs lorsque l'utilisateur dispose d'une protection spécifique pour les yeux et la tête . Même les marcheurs doivent protéger leurs yeux les jours ensoleillés. Trouver une paire de lunettes de soleil qui ont un pont en caoutchouc ou antidérapant sur le nez de sorte que lorsque vous commencez à transpirer, vos lunettes ne glissent pas sur votre visage. Les lunettes de sport sont fabriquées dans un large éventail de styles et de gammes de prix, alors comparez les prix pour trouver une paire qui correspond à votre budget
Balance numérique
Vous voudrez mesurer votre progression d'entraînement en mesurant les résultats sur une échelle numérique. Les employés de Polar adoptent une échelle rationalisée et de haute technologie qui s'interface avec l'application Polar Flow pour fournir des conseils sur les programmes.
Si vous voulez mesurer d'autres facteurs tels que le pourcentage de graisse corporelle, envisager une échelle par des marques comme Fitbit ou Taylor. Vous trouverez des modèles à tous les prix et tous les styles dans les magasins d'articles de sport, en ligne ou à domicile.