Se déplacer vers la ligne médiane
L'adduction fait référence à tout mouvement qui tire une partie ou une structure du corps vers le centre du corps. Le point médian du corps est appelé plan sagittal, qui divise le corps en sections droites et gauches. Plutôt que d'étendre vos bras ou vos jambes, les épingler près de vous serait un exemple d'adduction car il les amène vers le plan sagittal.
Adduction des doigts et des orteils
Dans le cas spécifique des orteils et des doigts, l'adduction consiste à rapprocher les doigts vers le centre de la main ou du pied. Un exemple d'adduction serait de serrer votre main et de faire un poing.
Adducteur et muscles de l'aine dans les jambes
Les adducteurs sont des muscles en forme de ventilateur dans la partie supérieure de la cuisse qui tirent les jambes ensemble lorsqu'ils se contractent. Ils aident également à stabiliser l'articulation de la hanche. Les adducteurs s'attachent du bassin au fémur (os de la cuisse).
Chez l'homme, les muscles adducteurs situés dans la région de la cuisse sont communément appelés muscles de l'aine. Les muscles de l'aine comprennent: l'adducteur magnus, l'adducteur longus, l'adducteur brevis, le pectineus et le gracilis. Ils tirent les jambes ensemble quand ils se contractent. Ils aident également à stabiliser l'articulation de la hanche. Les adducteurs s'attachent du bassin au fémur (os de la cuisse).
Stretching ces adducteurs de la hanche peut être fait par des étirements qui écartent vos jambes à part, en allongeant ces muscles.
Ceux-ci peuvent être faits assis, comme avec un étirement de papillon, debout, comme avec un étirement d'aine debout, ou couché.
Le contraire: Abduction
L'abduction est le contraire de l'adduction. Ces deux termes peuvent être faciles à confondre car ils diffèrent par une seule lettre. Abduc est un terme de kinésiologie qui signifie s'éloigner de la ligne médiane ou médiane du corps ou d'une partie ou d'un membre adjacent.
Pensez à enlèvement comme dans "à emporter".
L'action de l'abduction est réalisée par un muscle abducteur dans le corps. Il y a plusieurs muscles abducteurs dans le corps, y compris dans les jambes, les mains et les pieds. En ce qui concerne les doigts et les orteils du corps, l'abduction fait référence à l'éloignement des doigts du centre du pied ou de la main. Étendre les bras ou les jambes sur le côté du corps, et loin du centre du corps, est un exemple d'enlèvement. L'adduction, qui signifie se rapprocher du plan médian du corps, est le contraire de l'abduction.
Les muscles abducteurs de la jambe sont souvent appelés les abducteurs de la hanche et sont constitués du muscle gluteus medius (l'abducteur primaire) et le gluteus minimus. Les muscles synergistes comprennent le psoas, le piriforme, le tenseur du fascia lata (TFL), le sartorius, le quadratus lumborum et le rectus femoris.
Les ravisseurs éloignent les jambes de la ligne médiane du corps lorsqu'ils se contractent. Ils aident également à faire pivoter la cuisse dans la cavité de la hanche et aident à stabiliser l'articulation de la hanche. Les abducteurs s'attachent du bassin au fémur (os de la cuisse).