Reality Show Diet et modifications
L'émission de télévision "The Biggest Loser" place les participants à un régime pauvre en calories. Vous pouvez vous demander comment ces calories sont distribuées et, en particulier, si les participants ont réduit leur consommation de glucides.
Une description du régime «The Biggest Loser» dans le magazine Prevention fournit quelques indices. A partir de cela, des menus peuvent être créés pour trois jours différents de l'alimentation.
Ces menus devraient être typiques pour ceux qui suivent les lignes directrices, en évitant délibérément les choix qui sont les plus élevés ou les plus bas en glucides dans chaque catégorie. Voici ce que vous pouvez apprendre sur le régime "The Biggest Loser".
"Le plus grand perdant" Diet
- Calories: Le régime alimentaire a environ 1100 calories par jour. Tous les trois jours sont venus dans les 35 calories de ce dans les deux sens.
- Glucides: Les menus choisis se situaient entre 88 et 120 grammes d'hydrates de carbone par jour, soit entre 42 et 53% des calories. Le régime ne permet pas d'ajouter du sucre, des céréales raffinées ou des pommes de terre, de sorte que la plupart des gens mangent un régime qui est un peu plus faible en glucides. C'est beaucoup moins glycémique que la plupart des gens mangent.
- Protéines: Le régime alimentaire est relativement riche en protéines. Les menus choisis se situaient entre 100 et 120 grammes de protéines par jour, soit entre 35 et 46% des calories.
- Fat: Le régime est très faible en gras. Le jour le plus gras était celui où le saumon était inclus; celui-là avait 20 grammes de graisse à 16 pour cent des calories. Les autres jours étaient d'environ 12 pour cent de graisse.
Avis sur 'The Biggest Loser' Diet
Le but de "The Biggest Loser" émission de télévision est de perdre de grandes quantités de poids aussi vite que possible. Bien sûr, cela fait une bonne télé, mais en dehors des limites du régime strictement réglementé des concurrents (et probablement même pas là), ce n'est pas une bonne idée.
Pour la plupart des gens, ce régime ne serait pas durable, car après un certain temps, la faim s'affirmera avec force dans l'équation. Les petites femmes relativement inactives pourraient être en mesure de le soutenir pendant de plus longues périodes, mais une partie de l'idée de devenir en bonne santé est de devenir actif. Les régimes hypocaloriques tendent à mettre les gens en échec à long terme. À tout le moins, le nombre de calories devrait être personnalisé pour l'individu.
Les régimes qui sont très faibles en gras sont également moins optimaux, car votre corps a besoin de graisse pour bien fonctionner. Dans ce régime, la graisse est la plupart du temps remplacée par des protéines, plutôt que des glucides, ce qui constitue une amélioration par rapport au régime alimentaire faible en gras habituel. Il est difficile d'imaginer que beaucoup de gens vivent avec cela pendant plus de quelques mois, et la plupart d'entre eux abandonnaient depuis longtemps.
On dit que le régime est «modifié aux hydrates de carbone» en ce sens que tous les glucides raffinés sont éliminés et que les autres aliments riches en glucides sont limités à des quantités modérées. C'est une bonne chose, et cette quantité de restriction de glucides fonctionne pour beaucoup de gens (bien que certaines personnes ont besoin d'un régime à faible teneur en glucides).
La ligne de fond
Le régime "The Biggest Loser" pourrait être la base d'un régime alimentaire viable. Toute personne qui essaie et qui a des difficultés peut ajouter des sources de graisse saine si elles ont faim.
Par exemple, ajoutez l'avocat, les noix, l'huile d'olive, l'huile de noix de coco, les graines de lin, etc. Les graisses saturées sont probablement aussi bien, au moins dans le contexte d'un régime à faible teneur en glucides. S'ils continuent à avoir des problèmes, ils peuvent essayer de couper certaines portions de céréales.