Le Pilates - Yoga Connection

Voir le yoga et le pilates en tant que disciplines complémentaires

Il y a énormément d'intérêt ces temps-ci dans le hatha yoga et le pilates ensemble. Les deux sont des systèmes sophistiqués d'exercice intégratif avec beaucoup en commun. Les six principes de pilates : centration, concentration, contrôle, précision, respiration et fluidité, pourraient facilement être utilisés pour décrire les principes de nombreux types de yoga.

Pilates et le yoga sont également très différents les uns des autres, et c'est dans les différences que nous trouvons plusieurs des aspects complémentaires des deux qui font d'eux une si bonne équipe.

Force et Stretch

D'un point de vue général, le pilates se concentre davantage sur la force et le hatha yoga se concentre davantage sur l'étirement. Il y a certainement des exceptions à cette affirmation, car Pilates comprend l' étirement , en fait, Pilates est connu pour créer de la longueur dans le corps, et faire du yoga développe la force. La différence est l'emphase.

Beaucoup de gens trouvent que la force et l'intégration qu'ils développent dans le pilates les soutiennent bien dans les activités quotidiennes et le crosstraining qu'ils pratiquent. Pour ceux qui font aussi du yoga, pilates leur donne la stabilité dont ils ont besoin pour contrôler et étendre leurs poses de yoga en toute sécurité. . Inversement, l'étirement expansive dans le yoga fournit un merveilleux équilibre aux exercices de pilates typiquement plus axés sur le noyau.

Et ne négligeons pas le fait que même si le Pilates et le yoga partagent certains exercices, pour la plupart, les exercices sont différents. En outre, alors que le yoga utilise certains accessoires, Pilates incorpore un énorme corps de matériau qui est fait sur un grand équipement .

Centrage, souffle et débit

Travailler avec la respiration est important à la fois pour le Pilates et le yoga. La respiration est le grand nettoyant du corps et dans les deux systèmes on est encouragé à développer une respiration consciente, en utilisant une respiration profonde et profonde pour améliorer la profondeur et le mouvement de l'exercice.
En savoir plus sur la respiration dans Pilates

Dans le yoga, il existe un ensemble de disciplines beaucoup plus étendu et méditatif associé à la respiration. Il existe des techniques de respiration yogique qui sont utilisées lors de l'exécution des asanas de yoga (poses), ainsi que des pratiques méditatives qui sont entièrement basées sur le souffle. En pilates, la respiration profonde , la respiration latérale et la respiration coordonnée avec le mouvement sont des pratiques respiratoires primaires. La respiration au Pilates est reconnue comme rajeunissante, détoxifiante et un moyen de sensibilisation accrue; comme c'est dans le yoga.

Joseph Pilates , le fondateur de la méthode Pilates était très concerné par le souffle. Il a encouragé ses élèves à utiliser la respiration aussi complètement que possible, en étendant le souffle dans le dos et en expulsant l'air complètement pour soutenir le mouvement fluide. Dans le yoga et le pilates, travailler avec la respiration relie l'effort physique à l'attention de l'esprit - créant la grâce et l'écoulement dans le mouvement, et fournissant un véhicule pour centrer la présence du pratiquant.

Avantages du yoga et de Pilates

Les avantages du pilates et du yoga sont extraordinaires. Ils sont connus pour soutenir le développement de corps longs, forts et gracieux qui se déplacent efficacement sans créer de muscles volumineux. Les deux disciplines sont intégratives; associée à la réduction du stress et à l'amélioration du bien-être.

Le yoga et le pilates sont utilisés comme des systèmes de rééducation. Ils peuvent être ajustés pour un large éventail de personnes et de niveaux de forme physique, et tous les deux soutiennent l'atteinte de très hauts niveaux de forme physique / mentale / spirituelle.

Yoga, Pilates et Spiritualité

Quand les gens pensent au yoga et au Pilates, ils pensent parfois que le yoga est «spirituel» et que le Pilates ne l'est pas. Le Hatha Yoga offre une longue histoire d'être associé à la pratique spirituelle, ou d'être un chemin spirituel en soi. Indéniablement, l'aspect spirituel du yoga est beaucoup plus ouvert, et directif comme un chemin spirituel, que ce que l'on trouve dans Pilates.

Cependant, alors qu'il est peu probable de trouver la méditation ou le chant dans une classe de pilates, Pilates est une discipline corps / esprit / esprit.

Il est clair, d'après Joseph Pilates , et les principes de son travail, qu'il voulait que sa méthode soit un véhicule pour l'amélioration du corps, de l'esprit et de l'esprit. Beaucoup de pratiquants de Pilates trouvent leur vie améliorée, bien au-delà de la forme physique, grâce au Pilates.

Cours de Yoga / Pilates et Intégrité

Alors que l'exploration et le mélange de yoga-pilates sont très valables et peuvent améliorer votre niveau de forme physique, il est également important de se rappeler que le pilates et le yoga sont des disciplines très complètes, distinctes et sophistiquées. Vraiment apprendre à connaître l'un d'entre eux et de profiter pleinement des avantages de l'un ou l'autre prend du temps. Pour récolter les récompenses de Pilates ou de yoga, il faut un enseignant, pour au moins certains d'entre eux étudient, et il faut pratiquer régulièrement.

Les classes de combo Yoga et Pilates apparaissent partout. Les étudiants voudront être conscients du fait qu'il existe d'excellents programmes de certification de pilates et des formations de professeurs de yoga, mais devenir un bon instructeur pour le yoga ou le pilates demande beaucoup de temps et d'efforts. Pour cette raison, on voudra s'assurer que les instructeurs ont vraiment une formation suffisante en Pilates et en Yoga pour les enseigner ensemble. Alors que les gens continuent d'explorer les avantages de la pratique du pilates et du yoga ensemble, il appartiendra aux élèves et aux enseignants de surveiller et de maintenir l'intégrité de chaque discipline.
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Pilates vs Yoga

Alors, que faire? La bonne réponse est: Faites les deux! Découvrez par vous-même quelle discipline vous convient le mieux. Il se peut que se dévouer pleinement à l'un ou l'autre soit le meilleur, ou peut-être que le développement de la stabilité et de la force dans les pilates vous amènera à augmenter encore plus votre amplitude de mouvement grâce au yoga.

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