Tirez le maximum de vos séances d'entraînement avec l'un de ces gadgets intelligents
Que vous soyez débutant ou régulier à la salle de gym, un cardiofréquencemètre peut vous aider à atteindre vos objectifs de conditionnement physique. Les gadgets suivent le fonctionnement de votre téléscripteur, fournissant des informations utiles sur votre niveau d'intensité. Pour les personnes qui commencent tout juste à se mettre en forme, c'est un excellent moyen de lancer une routine d'entraînement en toute sécurité. Pour les amateurs de fitness, la surveillance de votre rythme cardiaque peut vous aider à déterminer quand accélérer votre rythme.
Vous n'avez jamais suivi votre fréquence cardiaque auparavant? Voici comment cela fonctionne: Tout d'abord, calculez votre fréquence cardiaque maximale estimée en soustrayant votre âge de 220. (Par exemple, si vous avez 30 ans, votre fréquence cardiaque maximale serait de 190 battements par minute.) Pour intensité d'exercice modérée , travaillez à un niveau où votre fréquence cardiaque est de 50 à 70% de votre fréquence cardiaque maximale, donc entre 95 et 133 battements par minute, pour un enfant de 30 ans. Pour un exercice d'intensité vigoureuse, visez de 70 à 85 de votre fréquence cardiaque maximale.
Les moniteurs de fréquence cardiaque étaient généralement maladroits et souvent difficiles à utiliser, mais les gadgets d'aujourd'hui sont élégants et intelligents. Certains mesurent strictement la fréquence cardiaque tandis que d'autres sont équipés de fonctions supplémentaires qui peuvent vous aider à maximiser vos entraînements. Lisez la suite pour savoir quel style vous convient le mieux.
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Les trackers de fitness sont populaires pour une bonne raison: ils vous donnent un regard 24 heures sur 24 sur votre santé, de combien vous faites de l'exercice et comment vous dormez bien. Le Fitbit Charge 2 est un favori des fans (il a plus de 9 000 avis de cinq étoiles sur Amazon) grâce à ses fonctionnalités tout-en-un.
Non seulement mesure-t-elle continuellement votre fréquence cardiaque par l'intermédiaire de points d'impulsion sur le poignet, mais elle suit aussi toute l'activité (comme le nombre de pas que vous faites et les calories brûlées), vous donne des conseils sur votre sommeil. J'ai passé un peu trop de temps sur le canapé et je vous promène même à travers des exercices de respiration quand vous vous sentez fatigué.
Les examinateurs disent que la fonction de fréquence cardiaque est facile à utiliser, précise et les a aidés à améliorer leurs séances d'entraînement. Le tracker est disponible en plusieurs couleurs (noir, violet et bleu) et les bandes sont interchangeables afin que vous puissiez les associer à vos tenues.
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Les moniteurs de fréquence cardiaque portés autour de la poitrine sont plus précis que les pistolets usés au poignet, mais ils peuvent parfois être un peu plus difficiles à utiliser (ils peuvent glisser et glisser). Heureusement, de nombreux commentaires sur le Polar H7 indiquent que la sangle en tissu souple et ajustable est confortable et que le glissement n'est pas un problème, surtout si vous l'humidifiez légèrement avant de faire de l'exercice.
Le moniteur transmet à des appareils compatibles (comme les iPhones, les montres Polar et certains équipements de gym) via Bluetooth, permettant aux utilisateurs de suivre leur fréquence cardiaque dans le moment et également d'analyser leurs entraînements après. Le gadget est disponible en noir et en bleu et inclut une garantie constructeur limitée de deux ans.
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Si vous ne pouvez pas quitter la maison sans une montre, alors il vaut la peine d'investir dans une montre qui fait office de moniteur de fréquence cardiaque. La montre Bowflex fait exactement cela. Un cadran d'horloge numérique traditionnel vous permet de garder une trace de l'heure pendant la journée (il peut également être utilisé comme un chronomètre et une minuterie). Ensuite, lorsque vous faites de l'exercice, la technologie tactile rapide vous permet de facilement relever votre fréquence cardiaque.
Un critique dit que la montre est superbe avec des vêtements d'entraînement ou des vêtements décontractés. Il vient en noir, kaki, rouge, bleu sarcelle et blanc, et est étanche jusqu'à 30 mètres.
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Écouteurs qui suivent votre ticker? Oui, c'est une chose! Le secret est la technologie qui mesure votre fréquence cardiaque via l'oreille interne. Pour ceux qui aiment écouter de la musique pendant qu'ils s'entraînent, le Jabra Sport Pulse Special Edition est un excellent choix. Non seulement les écouteurs ont une suppression de bruit passive pour exclure le bruit environnant (le gars bruyant à côté de vous au gymnase, par exemple), mais ils ont également amélioré la basse pour aider à donner vie à votre liste de lecture.
Les utilisateurs disent que les écouteurs restent bien dans l'oreille pendant l'exercice, ce qui signifie que vous n'aurez pas à interrompre une course ou une série de pompes pour remettre un écouteur en place. Et parce qu'ils résistent à la transpiration, ils résistent même à vos entraînements les plus durs et les plus trempés.
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Avec autant de gadgets orientés vers les coureurs disponibles, en choisir un peut être difficile, mais le Garmin Forerunner 235 est un excellent choix si vous vous entraînez pour votre premier 5K ou êtes un marathonien régulier. Non seulement il surveille en continu la fréquence cardiaque au poignet, mais il utilise également le GPS pour suivre la distance et le rythme afin que vous sachiez exactement combien de miles vous avez connecté.
Le gadget mesure également l'activité (telles que les pas et les calories brûlés) ainsi que les notifications intelligentes, vous permettant de consulter vos e-mails, vos SMS et plus encore, sans avoir à toucher votre téléphone. Vous pouvez même utiliser la connectivité sans fil de l'application pour afficher les prévisions météo (horaire qui se déroule après la pluie!). Mais ne soyez pas intimidé par les nombreuses fonctionnalités. Les gens qui possèdent le Garmin Forerunner 235 disent qu'il est facile à utiliser et qu'il trouve un signal GPS rapidement.
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Si vous faites du rebond entre plusieurs sports, vous aurez besoin d'un moniteur de fréquence cardiaque qui vous suivra. La montre GPS TomTom Multi-Sports est livrée avec une sangle de fréquence cardiaque pour vous donner une idée de la force avec laquelle vous travaillez, que vous couriez ou que vous alliez à vélo (vous pouvez garder la sangle thoracique ne pas transmettre à la montre).
Les propriétaires de montres GPS TomTom Multi-Sports affirment que l'appareil les aide à rester dans une zone de fréquence cardiaque cible lorsqu'ils s'entraînent pour les courses, ce qui donne un formidable coup de fouet à leurs performances. Si vous prévoyez d'augmenter l'intensité de vos entraînements de triathlon, ce gadget est une excellente option pour vous.
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Bien que certains moniteurs de fréquence cardiaque puissent vous coûter des centaines de dollars, augmenter votre jeu d'entraînement ne signifie pas nécessairement vider votre portefeuille. Le bracelet intelligent QIANXIANG est livré avec les cloches et les sifflets généralement trouvés sur les trackers plus coûteux (comme l'activité et le suivi du sommeil) et mesure également la fréquence cardiaque via des capteurs sur le poignet.
Les commentateurs adorent le gadget, avec un propriétaire du bracelet intelligent QIANXIANG F1 disant que c'est le meilleur tracker de fitness qu'ils aient jamais possédé. Et grâce aux capacités Bluetooth, les données d'entraînement sont synchronisées sans fil sur votre smartphone. Facile et abordable, nous aimons cela.