Si votre vie sexuelle est un peu terne depuis peu, faire du yoga régulièrement peut être juste la chose pour apporter une nouvelle énergie à la chambre à coucher (ou ailleurs). Le yoga peut améliorer votre vie sexuelle à deux niveaux: mental et physique. Le yoga contrecarre le stress, la fatigue et la mauvaise image de soi, qui peuvent tous supprimer votre libido. Vous bénéficierez également d'une augmentation de votre forme physique, en particulier de votre force, de votre souplesse et de votre contrôle musculaire.
Réduire le stress et la fatigue
Rien ne vous met «hors de l'humeur» comme se sentir stressé et fatigué. Il est prouvé que faire du yoga régulièrement réduit le stress et, comme toute forme d'exercice, vous donnera plus d'énergie.
Améliorez votre image corporelle
Se sentir bien dans sa peau et à l'aise dans son corps est la clé d'une vie sexuelle saine et épanouissante. Quand vous faites du yoga, vous devenez intimement familier avec votre corps et ce qu'il peut faire. Vous apprenez aussi à accepter et à être sensible à votre corps tel qu'il est aujourd'hui (et pas il y a 15 ans lorsque vous étiez au lycée ou après que vous perdiez le poids du bébé et que vous retrouviez vos jeans skinny). En même temps, vous développerez la force et le tonus musculaire, pour que vous vous sentiez mieux.
Soyez dans le présent
Le yoga nous encourage à être dans le moment présent, en améliorant la concentration et la conscience. Si vous vous êtes déjà retrouvé à penser à votre épicerie ou à la loi et l'ordre pendant les rapports sexuels, vous apprendrez des techniques, telles que la concentration du souffle, pour vous ramener au présent.
Augmenter la conscience de votre corps
Le yoga vous demande de déplacer votre corps de manière très spécifique. Par exemple, pour améliorer votre alignement , vous apprendrez à isoler les moitiés pelviennes en déplaçant un côté du bassin tout en gardant l'autre immobile. Finalement, vous apprenez à sentir l'alignement correct dans votre propre corps et à vous ajuster.
Cette extrême sensibilité à la mécanique du corps développe la connexion corps-esprit, vous rendant plus en phase avec votre propre corps.
Augmentez votre flexibilité, votre sensibilité et votre contrôle
La flexibilité est accrue grâce à des poses comme les ouvre-hanches , qui permettent une plus grande amplitude de mouvement. En supposant que ces types de positions, qui contrecarrent les heures chaque jour que vous passez assis dans la voiture ou à un terminal d'ordinateur, peuvent également améliorer la circulation et la circulation sanguine dans le bassin, ce qui augmente la sensibilité. L'instruction de mula bandha (le verrou de la racine), qui est le dessin dans et le haut du plancher pelvien, un peu comme un Kegel, peut créer une prise de conscience et de contrôle de cette zone ainsi que de renforcer ces muscles retrouvés.
Notes sur le yoga et le sexe
- Si votre partenaire pratique le yoga ou est ouvert à l'essayer, vous pouvez trouver une étincelle en pratiquant ensemble. Les livres et les classes de yoga de partenaire sont facilement disponibles pour ceux qui veulent explorer cette avenue.
- Gardez à l'esprit qu'il existe des cas dans lesquels un dysfonctionnement sexuel doit être traité par un médecin ou un thérapeute.