Vous rappeler de vous lever et de bouger toutes les heures ou 30 minutes
Les recherches démontrent que le fait de s'asseoir trop est son propre facteur de risque pour la santé , même si vous vous entraînez suffisamment chaque jour. Assis pendant 30 minutes ou plus sans interruption est un problème quand vous avez un travail sédentaire, puis assis à la maison de détente. Comment pouvez-vous être plus conscient de votre temps assis et travailler à se lever et se déplacer pour le rompre?
De plus en plus de podomètres , de bandes de fitness et de montres intelligentes sont conçus pour vous avertir lorsque vous êtes assis trop longtemps. L'utilisation de ces appareils ou applications est l'un des six hacks à s'asseoir moins et à sauver votre vie .
Les nouveaux modèles Fitbit comprennent des rappels de coups vibrants et suivent les objectifs quotidiens pour être actif chaque heure. Si vous n'avez pas encore enregistré 250 étapes durant l'heure, vous obtenez une alerte vibrante et de défilement avec Alta, Alta HR, Blaze et Charge 2, et une vibration et des lumières colorées avec le Flex 2. Lève-toi Lorsque vous atteignez votre objectif, vous obtenez une vibration et un message. Avec le Charge 2 et le Blaze, vous pouvez également voir vos pas s'ajouter aux 250 par heure afin que vous sachiez jusqu'où vous devez aller pour atteindre votre objectif. Tous suivent le nombre d'heures que vous avez atteint cet objectif pendant la journée. Vous pouvez revoir comment vous avez atteint vos objectifs au cours de la dernière semaine. Il montre également votre plus longue période d'inactivité pour la journée et les minutes totales actives et sédentaires.
Avec les modèles Fitbit plus anciens, vous pouvez voir vos heures actives dans l'application, mais elles ne disposent pas d'alertes vibrantes. Le Fitbit Surge comprend un cadran avec un affichage «flare» qui montre à quel point vous êtes actif chaque minute.
Les bandes de fitness de Garmin vous donnent un "Time to Move!" alerte après une heure d'inactivité. Garmin vivofit est le petit frère de la gamme. Il dispose d'une barre de déplacement croissante pour vous montrer depuis combien de temps vous êtes inactif, avec une alerte lorsque l'heure est passée. Le vivofit 2 et le vivofit 3 comprennent une alerte sonore ainsi que l'alerte visuelle.
Les groupes HR de Vivosmart et Vivosmart vibrent après une heure d'inactivité pour vous dire "le temps de bouger!" Ensuite, vous devrez vous lever et marcher pendant quelques minutes pour réinitialiser le minuteur d'inactivité. Vous pouvez également le configurer pour qu'il vibre et affiche des informations sur les appels entrants, les SMS ou les e-mails provenant de votre smartphone associé. Il suit les étapes, la distance, les calories, l'heure du jour et le sommeil. Vous pouvez définir une alarme vibrante pour vous réveiller le matin. Vous pouvez le coupler avec un moniteur de fréquence cardiaque pour suivre l'intensité de vos entraînements.
Les moniteurs d'activité du bracelet Jawbone UP se couplent à une application téléphonique. Vous pouvez définir des alertes d'inactivité afin que le groupe vibre lorsque vous avez été inactif pendant la durée choisie. Contrairement à Fitbit et Garmin, vous pouvez régler votre alarme pour 15 minutes ou 30 minutes d'inactivité si vous souhaitez vous déplacer encore plus souvent qu'une fois par heure. Il faut quelques minutes de motion pour satisfaire son désir de se lever et de bouger. Juste debout ne le convaincra pas. En plus des alertes d'inactivité, il offre une gamme complète de fonctions d'activité et de surveillance du sommeil. Vous pouvez suivre les séances d'entraînement, le régime alimentaire, les étapes d'une journée et l'humeur. Il a une fonction de surveillance de la qualité du sommeil haut de gamme. Le bracelet n'a pas d'affichage propre, donc vous devez le synchroniser avec l'application. Le moins cher Jawbone MOVE donne des alertes d'inactivité dans son application mais ne vibre pas.
L'application Apple Watch Activity vous rappelle de rester debout pendant au moins une minute chaque heure. C'est l'une des trois activités clés qu'il suit automatiquement et qui s'affiche sous la forme de l'icône Anneau d'activité. Si vous ne vous êtes pas levé dans l'heure, il vous donne une tape sur le poignet et une notification que vous devez vous lever. Une fois que vous avez bougé pendant une minute, il vous félicite et enregistre votre réussite. L'objectif prédéfini est défini pour durer au moins une minute de 12 heures par jour, que vous pouvez ajuster. Le graphique de l'activité montre les heures que vous avez manqué. C'est incroyablement motivant. La montre Apple a de nombreuses fonctionnalités pour les marcheurs que vous apprécierez.
Polar intègre des alertes d'inactivité dans sa gamme de bandes de fitness et de montres. Ils se lient tous à l'application téléphonique Polar Flow. Si vous avez été inactif pendant une heure, vous obtenez une alerte d'inactivité, qui apparaît également comme des marques de honte sur votre journal quotidien. Ils vous encouragent à être «Up» en ajoutant des minutes à votre total de buts quotidiens. Vous atteignez le but par une combinaison de station debout, de marche et d'activité plus intense. Tous ces modèles Polar sont également reliés à leurs moniteurs de fréquence cardiaque Bluetooth pour le suivi des séances d'entraînement. Les modèles incluent leur bande de fitness Polar A370, qui comprend des notifications intelligentes, un moniteur de fréquence cardiaque basé sur le poignet, le suivi du sommeil et le suivi des activités 24h / 24 et 7j / 7. Si vous voulez une montre en cours d'exécution, le M200 et M430 ont GPS et la fréquence cardiaque basée sur le poignet.
L'IFit Active peut être porté comme bande de fitness ou sur un clip de ceinture. Il a des alertes vibrantes lorsque vous avez été assis pour l'intervalle de temps choisi. Alors qu'il vous alertera, il ne suit pas le temps d'inactivité en tant que statistique. Le capteur affiche les étapes, la distance, les calories et les calories consommées. Vous pouvez rapidement enregistrer les calories sur le capteur, en appuyant sur le bouton pour enregistrer 50 incréments de calories. Vous pouvez également suivre les séances d'entraînement et dormir. Il se synchronise via Bluetooth à l'application iFit. Une charge dure plusieurs jours.
Le groupe LYCOS Life smart a des alertes vibrantes pour la période d'inactivité choisie. De nombreux autres appareils disposent d'une alerte prédéfinie de 60 minutes que vous ne pouvez pas modifier. Mais ce groupe vous permet de choisir votre intervalle et de le changer comme vous le souhaitez. Vous pouvez définir d'autres alarmes vibrantes. Il relie à la fois les appareils Android et iOS, avec des notifications. Ceux-ci vibrent également, ce que vous pourriez confondre avec l'alerte d'activité. Il suit les étapes, les calories brûlées et suit automatiquement le sommeil. Il a un lecteur d'impulsion de doigt-presse intégré. Il a une vie de batterie de 10 à 14 jours avant de recharger.
MotionX 24/7 est une application iOS qui en fait beaucoup. Il transforme votre iPhone ou autre appareil en un podomètre, un tracker d'exercice et un moniteur de qualité du sommeil. Vous pouvez également définir des alertes d'inactivité pour vous alerter lorsqu'aucun mouvement n'a été détecté pendant la période définie. Outre les étapes d'une journée, il suit les étapes aérobiques de sorte que vous pouvez également voir si vous obtenez les 30 minutes par jour d'exercice d'intensité modérée recommandé pour la santé. Il a un coach vocal pour vous guider à travers des séances d'entraînement chronométrées ou en cours d'exécution et utilise le flash de votre téléphone pour prendre votre pouls. La surveillance de la qualité du sommeil est très détaillée et est la même que celle utilisée dans le Jawbone UP. L'inconvénient est qu'il va utiliser plus de puissance de la batterie pour travailler en arrière-plan. Vous devrez peut-être recharger votre téléphone pendant vos périodes d'inactivité.
Cette application iOS pour l'iPhone 5S et plus suit toutes vos activités quotidiennes en tant que podomètre. Vous pouvez définir des alertes d'inactivité personnalisées à l'intervalle que vous souhaitez, ponctuel ou répétitif. L'horloge commence quand elle détecte que vous êtes inactif. Vous pouvez afficher des résumés hebdomadaires sur combien de temps vous étiez inactif, où et quand.
L'application Move More pour iOS ne nécessite pas de porter votre téléphone avec vous ou de porter un groupe de fitness. Il s'agit d'un journal plutôt que d'un capteur, vous permettant d'appuyer sur l'application sur votre iPhone ou votre iPad lorsque vous souhaitez enregistrer une période d'assise, de station debout, de mouvement, d'exercice ou de sommeil. Si vous oubliez de changer de niveau, vous pouvez toujours revenir en arrière et modifier l'heure de début et de fin. Vous pouvez définir des alertes pour l'un des niveaux. Si vous voulez qu'il vous alerte lorsque vous n'avez pas changé de position / inactif après 20 minutes, vous pouvez le faire. Vous pouvez passer en revue des jours ou des plages de jours et comparer deux jours ou des plages de dates. Il est simple à utiliser et très bon marché à environ un dollar. Si vous pouvez prendre l'habitude de l'utiliser, vous deviendrez beaucoup plus conscient du temps que vous passez assis.
Voulez-vous juste une alerte pour une pause? Cette application pour iOS et Mac vous permet de définir des alertes pour l'intervalle choisi pour vous rappeler de prendre une pause de s'asseoir. Il est flexible pour la durée entre les alertes, plus la durée de la pause. Si vous voulez qu'il vous alerte toutes les 30 minutes pour prendre une pause active de 2 minutes, vous pouvez le faire. Il est facile d'ajuster la durée entre les pauses et il fonctionne en arrière-plan. Il ne sent pas votre activité et il ne fournit pas de graphiques ou de comparaisons de jour en jour.