L'American Heart Association veut que vous commenciez à marcher maintenant . Ils ont des informations de base sur le démarrage d'un programme de marche personnelle, des conseils pour trouver ou créer un club de marche. L'AHA organise la Marche du cœur et la Marche virtuelle du cœur pour profiter d'un événement de collecte de fonds. La marche est une excellente activité pour réduire votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral ou pour gérer votre état.
Discutez de tout programme d'exercices avec votre médecin avant de commencer si vous avez un problème de santé.
Journée nationale de la marche
La Journée nationale de la marche est célébrée le premier mercredi d'avril de chaque année. Les entreprises peuvent s'inscrire et promouvoir une vie saine en faisant sortir leurs employés pour une marche de 30 minutes.
Marche de cœur de l'American Heart Association
Des centaines de Heart Walk de l'American Heart Association sont organisées comme événements de collecte de fonds à travers les États-Unis au profit de l'American Heart Association. Ils peuvent être appelés une promenade de coeur ou une promenade de coeur et d'AVC. Les promenades ont lieu à différentes dates dans chaque localité. Les marcheurs gagnent des prix en fonction de l'argent qu'ils amassent. Les promenades sont généralement à une distance de 5 km (3 miles) et ont souvent une route plus courte Survivor d'un mile.
D'abord, utilisez le site Heart Walk pour trouver un événement près de chez vous. Ensuite, vous vous inscrivez en tant qu'individu, rejoignez une équipe existante ou créez une équipe. Vous pouvez vous connecter avec votre identification de médias sociaux habituelle ou en créer une unique.
Vous pouvez partager pourquoi vous marchez, ce qui est utilisé pour personnaliser votre page de collecte de fonds. Fixez-vous un objectif de don et faites un don personnel pour lancer votre collecte de fonds. Maintenant, vous aurez une page personnelle de dons où vous pourrez diriger les gens à venir vous soutenir dans votre marche de collecte de fonds.
Les donateurs peuvent accéder à votre page personnelle et faire un don par carte de crédit en ligne ou imprimer un formulaire de don pour poster.
De cette façon, la collecte de fonds est faite à l'avance, vous n'avez pas besoin de retourner aux donateurs pour demander des fonds après la marche.
- Entraînez-vous pour marcher une marche de 5 km : Utilisez ce plan d'entraînement pour vous préparer à une marche de 5 km (3,1 milles).
- Marche de charité pour les marcheurs une fois par an : Si la seule marche organisée que vous prenez est une marche de charité rare, utilise ces conseils pour se préparer et en profiter.
Promenade virtuelle du cœur
S'il n'y a pas d'événement pratique, vous pouvez vous inscrire à la marche virtuelle du cœur et rejoindre une équipe, créer une équipe ou le faire en tant qu'individu. Ils ont une boîte à outils à utiliser pour envoyer des courriels aux donateurs potentiels et créer de l'excitation à propos de votre promenade virtuelle.
À propos du programme Start Walking Now:
Le programme Start Walking Now de l'American Heart Association a été abandonné le 30 septembre 2015. Ils disent qu'ils devraient avoir de nouveaux outils disponibles en 2016, qui seront davantage axés sur les appareils mobiles et accessibles à plus d'appareils. La raison donnée pour interrompre les trackers était qu'ils étaient basés sur une ancienne technologie de site Web qui ne pouvait plus être supportée. Ils recommandent de s'inscrire à leur bulletin d'information électronique sur les modes de vie sains où ils annonceront le programme ou les applications de remplacement.
Le programme Start Walking Now comportait de nombreux outils pour vous encourager à marcher 30 minutes ou plus par jour pour réduire vos risques pour la santé.
Il a été parrainé par l'American Heart Association. Vous pouvez rejoindre gratuitement et utiliser le MyStart Tracker pour cartographier et enregistrer vos promenades et suivre votre alimentation avec un journal alimentaire en ligne. Ce programme a commencé comme le début! programme en 2008. Il a été abandonné en 2015, mais un remplacement est promis.