Un type de "bactéries amicales" vendues sous forme de suppléments, les probiotiques sont parfois commercialisés comme aides naturelles à la perte de poids . En consommant ces micro-organismes vivants, les adeptes prétendent que les gens peuvent corriger les déséquilibres bactériens qui contribueraient à la prise de poids. Alors que peu d'études ont testé cette théorie, certaines recherches suggèrent que les probiotiques peuvent aider à soutenir la perte de poids.
Recherche sur les probiotiques pour la perte de poids
À ce jour, il existe une preuve très limitée de l'efficacité des probiotiques dans la perte de poids. La recherche disponible comprend une étude de 2010 (publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition ), qui a testé les effets anti-obésité d'une souche probiotique appelée Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055). Chaque jour pendant 12 semaines, 87 participants ont bu environ sept onces d'un lait fermenté enrichi en LG2055 ou d'un lait fermenté exempt de LG2055. Comparativement au groupe témoin, ceux qui ont consommé le lait fermenté enrichi en LG2055 ont montré une réduction plus importante du poids corporel et de la graisse abdominale. En savoir plus sur Lactobacillus gasseri.
Dans une autre étude de 2010 (publiée dans la revue Microbiology ), les scientifiques ont découvert qu'une souche de probiotiques spécialement conçue contribuait à influencer le métabolisme et modifiait avantageusement la composition des graisses dans un groupe de souris. Conçue spécifiquement pour l'étude, la souche de Lactobacillus contenait de l'acide linoléique conjugué (un acide gras précédemment trouvé pour diminuer la graisse corporelle chez les humains).
Selon les auteurs de l'étude, ces résultats suggèrent que les probiotiques spécialisés peuvent jouer un rôle dans la prévention de l'obésité.
Les probiotiques peuvent également favoriser la perte de poids chez les patients ayant subi une chirurgie de pontage gastrique, selon une étude de 2009 du Journal of Gastrointestinal Surgery . Pour l'étude, 44 personnes obèses qui avaient récemment subi un pontage gastrique ont été assignées à un groupe témoin ou à un traitement avec un supplément contenant des probiotiques.
Les deux groupes ont également reçu des soins standard, des conseils nutritionnels et le soutien de groupes d'étude de perte de poids, en plus de consommer du yogourt (une source naturelle de probiotiques). Après trois mois, le groupe des probiotiques a connu une perte de poids significativement plus importante par rapport au groupe témoin.
Avertissements
Alors que les suppléments contenant des probiotiques semblent être sûrs pour une utilisation à court terme, certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires (tels que le gaz et les ballonnements).
Les suppléments n'ont pas fait l'objet de tests de sécurité et, étant donné que les compléments alimentaires sont largement non réglementés, la teneur de certains produits peut différer de ce qui est indiqué sur l'étiquette du produit. Gardez également à l'esprit que la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et les personnes ayant des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.
Utilisation de probiotiques pour la perte de poids
Si vous envisagez d'utiliser des probiotiques pour perdre du poids (ou à d'autres fins de santé), consultez d'abord un professionnel de la santé. Gardez à l'esprit que la médecine alternative ne doit pas être utilisée comme un substitut aux soins standards. L'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Certaines études montrent que les probiotiques peuvent aider avec d'autres problèmes de santé (y compris la diarrhée, le syndrome du côlon irritable, l'eczéma et les troubles gastro-intestinaux associés à l'utilisation d'antibiotiques).
Pour augmenter votre consommation de probiotiques sans utiliser de suppléments, optez pour des aliments naturellement riches en probiotiques comme le yogourt, le kéfir, le kimchi et le miso.
Sources:
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, M Okano, Kagoshima M, Tsuchida T. "Régulation de l'adiposité abdominale par probiotiques (Lactobacillus gasseri SBT2055) chez les adultes avec des tendances obèses dans un essai contrôlé randomisé. " Eur J Clin Nutr. 2010 Juin; 64 (6): 636-43.
Centre national de médecine complémentaire et alternative. "Une Introduction aux Probiotiques [NCCAM Health Information". Publication NCCAM n ° D345. Août 2008.
Rosberg-Cody E, Stanton C, O'Mahony L, Wall R, Shanahan F, Quigley E, G Fitzgerald, Ross P. "Lactobacilles recombinants exprimant l'acide linoléique isomérase peut moduler la composition en acides gras du tissu adipeux hôte chez les souris." Microbiologie. 2010 22 décembre.
Woodard GA, Encarnacion B, Downey JR, Peraza J, Chong K, Hernandez-Boussard T, Morton JM. "Les probiotiques améliorent les résultats après un pontage gastrique Roux-en-Y: un essai prospectif randomisé." J Gastrointest Surg. 2009 Jul; 13 (7): 1198-204.