Devriez-vous prendre un supplément de leptine ou essayer un régime de leptine pour la perte de poids?
La leptine est une hormone polypeptidique qui est produite par les cellules adipeuses (graisses) dans votre corps. L'hormone leptine envoie des signaux à votre cerveau pour diminuer votre apport alimentaire et augmenter vos dépenses énergétiques. Les chercheurs étudient actuellement la leptine et la perte de poids pour comprendre comment l'hormone peut vous aider à perdre du poids.
Leptin: Définition et utilisations pour la perte de poids
Votre corps produit de nombreuses hormones qui vous aident à manger la bonne quantité de nourriture et à maintenir un poids santé.
Leptin est l'un d'entre eux. L'hormone leptine est produite par vos cellules graisseuses. Quand vous avez plus de graisse, vous produisez plus de leptine.
Après que vos cellules graisseuses produisent de la leptine, elles traversent la circulation sanguine jusqu'à l'hypothalamus. L'hypothalamus est la partie de votre cerveau qui régule la faim, la soif, l'humeur et de nombreuses autres fonctions physiques.
Lorsque les récepteurs de la leptine dans l'hypothalamus interagissent avec l'hormone leptine, ils envoient à votre cerveau des signaux de satiété indiquant que vous avez suffisamment d'énergie (graisse) emmagasinée. Les magasins d'énergie sont des magasins de graisse. La leptine est votre façon de dire à votre cerveau que vous pouvez arrêter de manger parce que vous avez toute l'énergie stockée (graisse) dont vous avez besoin.
La leptine a d'autres fonctions dans votre corps, mais la plupart des personnes à la diète et les mangeurs en bonne santé sont les plus intéressés par la leptine pour la perte de poids. Les chercheurs ont commencé à étudier la leptine dans les années 1990 et continuent d'étudier les façons dont l'hormone peut vous aider à perdre du poids et à perdre du poids.
Résistance à la leptine et obésité
Un domaine d'investigation important que les scientifiques ont étudié est la résistance à la leptine . Certains chercheurs croient que la résistance à la leptine est la raison pour laquelle les personnes obèses ont plus de difficulté à manger moins et à perdre du poids.
Alors, comment fonctionne la résistance à la leptine? Les chercheurs ne sont pas exactement certains, mais ils savent que les taux de leptine sont plus élevés chez les personnes obèses.
Mais malgré les niveaux plus élevés de l'hormone, les signaux de satiété ne semblent pas fonctionner de la même manière qu'ils travaillent dans les personnes plus maigres. En bref, les messages qui disent à votre cerveau d' arrêter de manger et de commencer à brûler plus de calories ne fonctionnent pas comme ils le devraient, même si vos niveaux de leptine sont élevés.
Mais l'idée de résistance à la leptine est controversée parce que les scientifiques ne savent pas exactement comment l'hormone interagit avec d'autres facteurs. Il ya beaucoup d'autres hormones de l'appétit et de la faim qui jouent un rôle dans ce que vous mangez et combien vous mangez. Les chercheurs savent également que d'autres facteurs influent sur l'apport alimentaire, comme les odeurs, les saveurs, les habitudes, les systèmes de récompense et même les traditions culturelles. Donc, ils ne peuvent pas dire avec certitude que la résistance à la leptine provoque l'obésité.
Suppléments de leptine pour la perte de poids
Si vous essayez de perdre du poids, vous avez certainement vu des annonces pour les suppléments de leptine en ligne ou dans les magazines. Les annonces prétendent vous aider à augmenter vos niveaux de leptine ou à réparer votre résistance à la leptine. Mais ces pilules ne contiennent pas l'hormone leptine. La plupart des pilules pour maigrir contiennent simplement des ingrédients à la mode , comme le thé vert ou les fibres, qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié ou à brûler plus de calories.
Donc, devriez-vous essayer un supplément de leptine pour perdre du poids?
Puisque les chercheurs ne comprennent pas entièrement la résistance à la leptine et à la leptine, il est peu probable qu'une entreprise en ligne l'ait compris. Si vous pensez que votre taux de leptine est nul ou que vous souffrez de résistance à la leptine, le mieux est de parler à votre médecin des tests hormonaux ou d'autres traitements pour vous aider à perdre du poids .
Le régime Leptin pour perdre du poids
Une autre tendance populaire est le régime de leptine. Les scientifiques ont examiné différents types d'aliments qui pourraient vous aider à contrôler la leptine pour perdre du poids. Par exemple, une étude a montré qu'un régime pauvre en graisses et riche en glucides augmentait davantage les taux de leptine qu'un régime riche en graisses et en glucides.
Mais il n'y a aucune preuve qu'un régime spécifique peut vous aider à faire la bonne quantité de leptine ou guérir la résistance à la leptine.
Certains experts suggèrent que vous faites de petits changements quotidiens de nourriture et d'habitude pour amplifier la leptine dans votre corps. Ces changements peuvent inclure:
- Choisir des aliments faibles en sucre. Certains scientifiques ont trouvé un lien entre les niveaux d'insuline et la leptine. Vous pourriez être en mesure d'améliorer les niveaux de leptine dans votre corps en contrôlant la glycémie et l'insuline. Choisissez des aliments qui sont peu transformés et contiennent moins de sucre ajouté.
- Diminuer l'apport en graisses saturées. Les chercheurs pensent également que les niveaux élevés de triglycérides pourraient interférer avec le transport sain de la leptine. Donc, ils suggèrent que vous essayez de diminuer vos triglycérides en mangeant moins de graisses saturées .
- Mangez des aliments riches en fibres. Les fibres ne sont pas connues pour avoir un impact sur les niveaux de leptine, mais les aliments riches en fibres ont un effet similaire. Lorsque vous mangez des aliments riches en fibres, la fibre vous aide à vous sentir rassasié plus rapidement et à rester satisfait plus longtemps pour manger moins.
- Dormez bien. Des études ont montré que passer une bonne nuit aide à augmenter votre taux de leptine. Apportez des changements à votre routine quotidienne pour bien vous reposer la nuit .
Bien sûr, il n'y a aucune garantie que ce "régime de leptine" fixera ou changera vos niveaux de leptine. Et si c'était le cas, vous ne le sauriez peut-être même pas. Les niveaux de leptine ne peuvent être mesurés dans un laboratoire avec un test sanguin. Mais ces changements sains de régime ne coûtent rien, ils n'ont aucun effet secondaire négatif, et ils fournissent d'autres avantages de perte de poids. Donc, jusqu'à ce que les chercheurs en sachent plus sur la relation entre la leptine et la perte de poids, ils pourraient être la meilleure façon d'augmenter le potentiel de minceur de votre corps.
Sources:
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