L'une des plaintes les plus courantes que je reçois des hommes qui essaient de perdre du poids, c'est que l'industrie de l'alimentation est axée sur les femmes. Les femmes veulent généralement s'amincir, alors les conseils sont adaptés pour les aider à perdre du poids. Mais où sont les conseils de perte de poids pour les hommes? Les gars veulent généralement perdre de la graisse tout en construisant des muscles et en améliorant la force globale.
Pour trouver les meilleurs conseils de régime pour les hommes, j'ai réuni un groupe de gars qui sont tous des experts de la perte de poids. Ce sont des hommes qui ont perdu du poids, des entraîneurs personnels experts et même un cascadeur d'Hollywood qui a doublé pour des acteurs comme Chris Hemsworth et Daniel Craig. Ils m'ont donné leurs meilleurs conseils et astuces pour se maigrir et se mettre en forme rapidement. Ce ne sont pas des conseils pour devenir maigre - ce sont des conseils pour devenir chamois et maigre.
Lignes directrices sur la calorie pour les hommes
Lorsque les hommes perdent du poids, ils devraient suivre des directives caloriques différentes de celles prévues pour les femmes. Le corps d'un homme est construit différemment et nécessite plus de carburant. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez manger tout ce que vous voulez. Découvrez combien de calories sont nécessaires pour l'homme moyen et comment adapter les lignes directrices pour vos besoins spécifiques de perte de poids.
Comment réduire la graisse du ventre
La zone la plus commune pour les hommes à tenir la graisse est dans la section médiane. Les gars l'appellent souvent un "ventre de bière". Mais le fait de réduire l'alcool ne le fera probablement pas disparaître (même si cela vous aidera probablement). La graisse dans votre abdomen vous met à un risque plus élevé de problèmes de santé, il est donc important d'apprendre comment obtenir votre tour de taille dans les lignes directrices recommandées. Les meilleurs entraîneurs-tous les hommes-expliquent comment ils entraînent leurs clients masculins à obtenir et garder des abdominaux maigres.
10 plus grandes erreurs d'entraînement faites par les hommes
Juste aller à la gym ne vous aidera pas à perdre du poids. En fait, vous devez savoir ce que vous faites quand vous y arrivez pour atteindre vos objectifs. Malheureusement, de nombreux hommes obtiennent des conseils d'exercice de leurs camarades sur le plancher de la salle de musculation. Et cela peut conduire à un désastre. Les entraîneurs de conditionnement physique et les experts en perte de poids révèlent les erreurs qu'ils voient dans la salle de gym. Ils offrent également des solutions rapides pour rendre vos entraînements plus efficaces.
Conseils de perte de poids pour les hommes de plus de 40 ans
Changer les niveaux d'hormones peut rendre la perte de poids plus difficile à mesure que vous vieillissez. Découvrez ce que révèle la recherche sur les hommes qui perdent du poids dans la quarantaine et au-delà. Ensuite, apprenez les huit façons les mieux cotées d'avoir un corps sain et mince plus tard dans la vie. Apprenez les stratégies que les experts de la perte de graisse disent fonctionner le mieux pour les gars.
Entraînement fonctionnel pour les hommes
Intégrez-vous une formation fonctionnelle dans votre routine de musculation? Vous devriez. Top des entraîneurs de fitness disent que les exercices fonctionnels sont la clé pour rester en forme et en bonne santé à mesure que vous vieillissez. Mais ce type d'entraînement est également utilisé par les athlètes professionnels pour améliorer leurs performances sportives. Découvrez ce qu'est l'entraînement fonctionnel et pourquoi c'est important si vous voulez obtenir et garder un corps mince et en forme.