Honorez vos records personnels et vous resterez motivé pour continuer à rouler.
Nous vivons dans une culture qui tend à être très avant-gardiste, comme étant constamment axée sur le prochain objectif, un événement à venir ou une étape future. Il y a de nombreux avantages à rester présent dans l'ici et maintenant en pratiquant la pleine conscience, y compris en étant capable de mieux apprécier et de faire l'expérience de ce que vous faites à un moment donné. Mais il est également judicieux de frapper votre bouton de pause mentale de temps en temps pour apprécier vos réalisations à ce jour.
Cela est particulièrement vrai avec des activités physiques difficiles comme le vélo en salle . Prendre un moment pour apprécier vos succès, en particulier dans des situations où vous n'êtes pas en concurrence avec d'autres ou des benchmarks mesurables, peut vous motiver à poursuivre le bon travail que vous avez fait et viser de nouveaux records personnels.
Dans cet esprit, voici sept victoires possibles à rechercher et à célébrer avec le cyclisme en salle:
Vous pouvez maintenir un nouveau niveau de résistance.
Lorsque vous remarquez que vous pouvez maintenir une résistance plus élevée plus longtemps - que votre vélo soit doté d'un ordinateur enregistrant votre équipement ou votre couple ou que vous ressentiez simplement la différence -, cela indique que vous devenez plus fort et que vous améliorez votre forme et votre endurance cardiovasculaires. Assurez-vous simplement que votre rythme reste dans une zone sûre, idéalement au-dessus de 50 tr / min.
Vous pouvez sprinter plus vite et / ou plus longtemps.
Que vous fassiez une course ou des sprints pendant une séance d'entraînement par intervalles, être capable de maintenir un rythme de 110 tr / min contre plus de résistance ou pour une période plus longue est une étape importante.
Cela signifie que vous développez de la force et de l'endurance, ainsi que de la vitesse. Alors faites attention à ce genre de progrès et soyez fiers!
Vous avez plus d'énergie pendant et après vos cours de cyclisme en salle.
Cela semble contre-intuitif, mais dépenser de l'énergie physique dans des activités de haute intensité comme le vélo en salle peut vous aider à gagner plus d'énergie.
C'est une question de conditionnement, pure et simple: lorsque vous développez une forme et une force cardio-vasculaires, il vous faudra plus de temps pour vous fatiguer lorsque vous faites de l'exercice et quand vous ne l'êtes pas. Sentez la différence, et vous serez inspiré pour continuer à rouler!
Vous avez perdu du poids ou acquis une définition musculaire.
Si vous avez gardé vos habitudes alimentaires plus ou moins les mêmes et que vous pratiquez le cyclisme en salle régulièrement, vous pouvez voir des changements positifs sur l'échelle (si vous voulez perdre du poids) ou vous pouvez remarquer un plus grand tonus musculaire et une plus grande définition. jambes. Les deux sont d'excellents changements. Se prélasser dans eux!
Vous vous sentez plus fort en gravissant des collines.
Quand vous arrivez au point où vous pouvez augmenter votre résistance pour simuler une montée difficile et vous pouvez l'attaquer avec une verve et un rythme de 50 ou 60 RPM ou plus, vous vous sentirez comme un badass. Et pour cause, c'est un signe certain que vous avez acquis une force majeure dans vos muscles de la jambe.
Vous avez remarqué que votre jambe moins dominante est devenue plus forte.
Il n'est pas inhabituel pour les gens d'avoir des déséquilibres musculaires, que ce soit entre leurs jambes droites et gauches ou leurs quadriceps et leurs ischio-jambiers. Si vous avez varié vos manèges et fait un effort pour pousser sur les pédales avec votre jambe moins dominante (ou laissez-le faire plus de travail de temps en temps lorsque vous roulez), vous renforcerez votre jambe plus faible.
C'est un accomplissement remarquable.
Vous vous sentez mieux dans votre corps.
À mesure que vous devenez plus fort et développez une plus grande forme physique, vous pouvez vous sentir plus à l'aise dans votre corps. C'est une très bonne chose! Après tout, votre corps est votre maison et votre véhicule pour vous déplacer à travers le monde. Vous devriez vous sentir à l'aise.