Vitamine D pour la perte de poids

Peut-il vous aider à perdre du poids?

Les suppléments de vitamine D sont parfois présentés comme une aide naturelle à la perte de poids . En effet, certaines recherches suggèrent que le manque de vitamine D pourrait augmenter votre risque d'obésité, tandis que la prise de suppléments de vitamine D peut aider à promouvoir la perte de poids et le maintien du poids.

Avantages de la vitamine D pour la perte de poids

Voici un aperçu de certaines des principales conclusions sur la vitamine D et le poids:

1) un régime

Dans une étude de 2010 de l' American Journal of Clinical Nutrition , les chercheurs ont constaté que l'augmentation de vos niveaux de vitamine D (et l'apport de calcium dérivé des produits laitiers) peut augmenter la probabilité de perte de poids tout en suivant un régime. L'étude a porté sur 126 femmes en surpoids, toutes suivies pendant six mois.

2) Prévention du gain de poids

Selon une étude de 2007 des Archives of Internal Medicine, la vitamine D peut aider à contrecarrer le gain de poids qui survient souvent chez les femmes d'âge moyen. Pour l'étude, 36 282 femmes ménopausées ont reçu 400 UI de vitamine D et 1 000 mg de calcium sous forme de supplément ou un placebo par jour. Après trois ans, les participants qui avaient pris des suppléments de calcium avant l'étude ont été 11% moins susceptibles de prendre du poids (comparativement à ceux qui ont reçu un placebo).

3) Santé cardiaque

La vitamine D peut améliorer certains effets positifs de la perte de poids, une étude de 2007 de l' American Journal of Clinical Nutrition suggère.

Dans des tests sur 63 femmes obèses ou en surpoids affectées à un programme de perte de poids, les scientifiques ont découvert que ceux qui prenaient 400 UI de vitamine D et 1 200 mg de calcium sous forme de suppléments au cours de leur régime alimentaire de 15 semaines amélioraient leur taux de cholestérol. (comparé à ceux ayant reçu un placebo pour la même période).

Utilisation de la vitamine D pour la perte de poids

Les suppléments contenant à la fois de la vitamine D et du calcium sont probablement efficaces pour la perte de poids, selon les National Institutes of Health. Cependant, les scientifiques doivent encore déterminer si la prise de vitamine D seule (plutôt qu'en combinaison avec le calcium) peut aider à promouvoir la perte de poids.

Même si la vitamine D est présente dans certains aliments (tels que les poissons gras et le lait fortifié) et peut être produite par le corps pendant l'exposition au soleil, prendre des suppléments peut être un moyen plus fiable d'augmenter vos niveaux de vitamine D. Bien que la vitamine D pourrait ne pas vous aider à perdre du poids, augmenter votre apport en vitamine D pourrait soutenir vos efforts de perte de poids tout en améliorant votre santé globale. (Essentielle pour la prévention des os et de l'ostéoporose, la vitamine D peut aussi aider à combattre les maladies cardiaques et stimuler le système immunitaire.) Pour obtenir une perte de poids, il est important de combiner une supplémentation en vitamine D.

Si vous décidez de prendre des suppléments de vitamine D, sachez que la consommation excessive de vitamine D peut provoquer des vomissements, une perte de densité osseuse et d'autres problèmes. Découvrez plus de mises en garde ici .

Gardez également à l'esprit que l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et ceux qui ont des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.

Vous pouvez obtenir des conseils sur l'utilisation des suppléments ici, mais si vous envisagez d'utiliser des suppléments de vitamine D, parlez-en d'abord avec votre fournisseur de soins primaires. L'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.

Sources:

Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Supplément de calcium et de vitamine D et le risque de poids postménopausique Gain." Arch Intern Med. 14 mai 2007; 167 (9): 893-902.

Foss YJ. "La carence en vitamine D est la cause de l'obésité commune." Hypothèses Med. 2009 Mars; 72 (3): 314-21.

Major GC, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. «La supplémentation en calcium + vitamine D améliore l'effet bénéfique de la perte de poids sur les concentrations plasmatiques de lipides et de lipoprotéines. Am J Clin Nutr. 2007 janvier; 85 (1): 54-9.

National Institutes of Health. "Vitamine D: Suppléments MedlinePlus". Janvier 2011.

Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, GM Fiedler, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; Groupe DIRECT. "L'apport en calcium laitier, la vitamine D sérique, et la perte de poids réussie." Am J Clin Nutr. 2010 novembre; 92 (5): 1017-22.

Avertissement: Les informations contenues sur ce site est destiné à des fins éducatives seulement et ne se substitue pas à des conseils, un diagnostic ou un traitement par un médecin agréé. Il ne vise pas à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devriez consulter rapidement un médecin pour tout problème de santé et consulter votre médecin avant d'utiliser un autre médicament ou de modifier votre régime.