Les entorses et les entorses, bien que parfois utilisées de façon interchangeable, ne sont pas la même chose. Une entorse est une blessure à un ligament, le tissu dur et fibreux qui relie les os à l'autre os. Les lésions ligamentaires impliquent un étirement ou une déchirure de ce tissu.
Une souche , d'autre part, est une blessure à un muscle ou un tendon, le tissu qui relie les muscles aux os.
Selon la gravité de la blessure, une tension peut être un étirement excessif du muscle ou du tendon ou une déchirure partielle ou complète.
Entorses
Une entorse se produit généralement lorsque les gens tombent et se posent sur un bras tendu, se glissent dans la base, atterrissent sur le côté de leur pied, ou tordent un genou avec le pied planté fermement sur le sol. Cela se traduit par un étirement excessif ou une déchirure du (des) ligament (s) supportant cette articulation.
Les types courants de souches comprennent:
- Entorses de la cheville : La cheville est l'une des blessures les plus courantes dans les sports et les activités professionnelles et récréatives. La plupart des entorses de la cheville se produisent lorsque le pied tourne brusquement vers l'intérieur (inversion) ou vers l'extérieur (éversion) lorsqu'un athlète court, tourne, tombe ou atterrit après un saut. Un ou plusieurs des ligaments latéraux sont blessés.
- Les entorses du poignet: Les poignets sont souvent entorse après une chute dans laquelle l'athlète se pose sur une main tendue.
Signes et symptômes
Les signes et les symptômes habituels d'une entorse musculaire comprennent la douleur, l'enflure, les ecchymoses et la perte de capacité fonctionnelle (la capacité de bouger et d'utiliser l'articulation).
Parfois, les gens ressentent une pop ou une larme lorsque la blessure survient. Cependant, ces signes et symptômes peuvent varier en intensité, selon la gravité de l'entorse.
Échelle de gravité des entorses
- Entorse de grade I : une entorse de grade I (légère) provoque une surtension ou une légère déchirure des ligaments sans instabilité articulaire. Une personne avec une légère entorse éprouve généralement une douleur minimale, un gonflement et peu ou pas de perte de capacité fonctionnelle. Les ecchymoses sont absentes ou légères, et la personne est habituellement capable de mettre du poids sur l'articulation touchée.
- Entorse de grade II : Une entorse de grade II (modérée) provoque une déchirure partielle du ligament et se caractérise par des ecchymoses, une douleur modérée et un gonflement. Une personne ayant une entorse modérée a généralement de la difficulté à mettre du poids sur l'articulation touchée et éprouve une perte de fonction. Une radiographie ou une IRM peut être nécessaire.
- Entorse de grade III : Une entorse de grade III (sévère) entraîne une déchirure complète ou une rupture d'un ligament. La douleur, l'enflure et les ecchymoses sont généralement graves, et le patient est incapable de mettre du poids sur l'articulation. Une radiographie est généralement prise pour exclure un os cassé. Ce type d'entorse musculaire nécessite souvent une immobilisation et éventuellement une intervention chirurgicale. Il peut également augmenter le risque qu'un athlète ait de futures entorses musculaires dans cette zone.
Lors du diagnostic d'une entorse, le médecin demandera au patient d'expliquer comment la blessure s'est produite. Le médecin examinera l'articulation touchée, vérifiera sa stabilité et sa capacité à bouger et à supporter son poids.
Souches
Une tension est provoquée en tordant ou en tirant un muscle ou un tendon. Les souches peuvent être aiguës ou chroniques. Une tension aiguë est causée par un traumatisme ou une blessure telle qu'un coup porté au corps; cela peut aussi être causé par le fait de soulever des objets lourds ou de trop solliciter les muscles.
Les souches chroniques sont généralement le résultat d'un mouvement répétitif et prolongé des muscles et des tendons.
Les types courants de souches comprennent:
- Les maux de dos
- Souches d'ischio-jambiers
- Tendinite (inflammation d'un tendon)
Les sports de contact tels que le football, le football, le hockey, la boxe et la lutte mettent les gens à risque de faire des efforts. La gymnastique, le tennis, l'aviron, le golf et d'autres sports qui nécessitent une prise importante peuvent augmenter le risque de déformation des mains et des avant-bras. Les souches de coude se produisent parfois chez les personnes qui participent à des sports de raquette, au lancer et au sport de contact.
Deux souches de coude communes comprennent:
- Tennis Elbow (épicondylite latérale)
- Coude du golfeur (épicondylite médiale)
Signes et symptômes
Typiquement, les personnes avec une tension éprouvent la douleur, le spasme de muscle et la faiblesse de muscle. Ils peuvent également avoir un gonflement localisé, des crampes ou une inflammation et, avec une tension plus sévère, une perte de la fonction musculaire. Les patients ont généralement une douleur dans la zone blessée et une faiblesse générale du muscle lorsqu'ils tentent de la déplacer. Les souches sévères qui déchirent partiellement ou complètement le muscle ou le tendon sont souvent très douloureuses et invalidantes.
Gravité de la souche
Les souches sont classées de la même manière que les entorses:
- Souche de catégorie I : C'est une souche légère et seules quelques fibres musculaires ont été endommagées. La guérison se produit dans les deux à trois semaines.
- Souche de grade II : C'est une souche modérée avec des dommages plus importants aux fibres musculaires , mais le muscle n'est pas complètement rompu. La guérison se produit dans les trois à six semaines.
- Souche de grade III : C'est une blessure grave avec une rupture complète d'un muscle. Cela nécessite généralement une réparation chirurgicale du muscle; la période de guérison peut durer jusqu'à trois mois.
Quand voir un médecin pour entorse ou foulure
- Vous avez une douleur intense et vous ne pouvez pas mettre de poids sur l'articulation blessée.
- La zone au-dessus de l'articulation blessée ou à côté est très tendre lorsque vous la touchez.
- La zone blessée semble tordue ou a des bosses et des bosses que vous ne voyez pas sur l'articulation non lésée.
- Vous ne pouvez pas déplacer l'articulation blessée.
- Vous ne pouvez pas marcher plus de quatre étapes sans douleur significative.
- Votre membre boucles ou cède lorsque vous essayez d'utiliser l'articulation.
- Vous avez un engourdissement dans n'importe quelle partie de la zone blessée.
- Vous voyez des rougeurs ou des stries rouges s'étaler sur la blessure.
- Vous blessez une zone qui a été blessée plusieurs fois auparavant.
- Vous avez de la douleur, de l'enflure ou de la rougeur sur une partie osseuse de votre pied.
Traitement
Le traitement des entorses et des foulures musculaires a deux objectifs principaux. Le premier objectif est de réduire l'enflure et la douleur; le second est d'accélérer la récupération et la réhabilitation.
Pour réduire l'enflure, il est recommandé de suivre la thérapie RICE (Repos, Glace, Compression et Altitude) pendant les 24 à 48 heures suivant la blessure.
Un médicament anti-inflammatoire en vente libre (ou sur ordonnance) peut également aider à diminuer la douleur et l'inflammation.
RIZ thérapie
Repos: Réduisez autant que possible l'exercice régulier ou d'autres activités. Votre médecin peut vous conseiller de ne pas mettre de poids sur une zone blessée pendant 48 heures. Si vous ne pouvez pas mettre du poids sur une cheville ou un genou, les béquilles peuvent aider. Si vous utilisez une canne ou une béquille pour une blessure à la cheville, utilisez-la du côté non blessé pour vous aider à vous pencher et soulager le poids de la cheville blessée.
Glace : Appliquer un sac de glace sur la zone blessée pendant 20 minutes à la fois, quatre à huit fois par jour. Un sac réfrigérant, un sac de glace ou un sac en plastique rempli de glace pilée et enveloppé dans une serviette peut être utilisé. Pour éviter les blessures dues au froid et les gelures, ne pas appliquer la glace pendant plus de 20 minutes.
Compression: La compression d'une cheville, d'un genou ou d'un poignet blessé peut aider à réduire l'enflure. Des exemples de bandages de compression sont des bandages élastiques, des bottes spéciales, des moulages d'air et des attelles. Demandez conseil à votre médecin pour savoir lequel utiliser.
Élévation: Si possible, gardez la cheville, le genou, le coude ou le poignet surélevé sur un oreiller, au-dessus du niveau du cœur, pour aider à diminuer l'enflure.
Réhabilitation
La deuxième étape du traitement d'une entorse ou d'une foulure est la réhabilitation pour rétablir la fonction normale. Lorsque la douleur et le gonflement sont réduits, vous pouvez généralement commencer à faire de l'exercice en douceur. Un programme personnalisé est souvent créé par un physiothérapeute qui empêche la raideur, améliore l'amplitude des mouvements, améliore la flexibilité et renforce la force. Selon le type de blessure que vous avez, vous pouvez aller à la thérapie physique pendant plusieurs semaines, ou faire les exercices à la maison.
Les personnes avec une entorse de la cheville peuvent commencer avec des exercices d'amplitude de mouvement, tels que l'écriture de l'alphabet dans l'air avec le gros orteil. Un athlète avec un genou ou un pied blessé travaillera sur des exercices de mise en charge et d'équilibrage. La durée de cette étape dépend de l'étendue de la blessure, mais c'est souvent plusieurs semaines.
La reconstruction de la force est un processus lent et graduel, et ce n'est que lorsqu'il est fait correctement que l'athlète peut envisager de revenir au sport. Il est tentant de reprendre l'activité complète malgré la douleur ou la douleur musculaire , mais le retour à la pleine activité augmente rapidement les risques de nouvelles blessures et peut entraîner un problème chronique.
La quantité de réadaptation et le temps nécessaire pour un rétablissement complet après une entorse ou une tension musculaire dépendent de la gravité de la blessure et des taux de guérison individuels. Une entorse modérée de la cheville peut nécessiter trois à six semaines de réadaptation et une entorse sévère peut prendre de huit à douze mois en réadaptation complète et éviter une nouvelle blessure. Patience et apprendre à faire face à une blessure est essentiel à la récupération.
Prévenir les entorses et les foulures
Les athlètes peuvent faire beaucoup de choses pour réduire le risque d'entorses et de foulures musculaires. Commencez par lire ces 10 conseils pour des exercices en toute sécurité .
- Effectuer des exercices d'équilibre et de proprioception.
- Pratiquer des exercices de rééducation
- Portez des chaussures qui s'adaptent correctement .
- Remplacer les chaussures de sport dès que la bande de roulement s'use ou que le talon s'use d'un côté.
- Facilité dans toute routine de conditionnement physique et se mettre en bonne condition physique pour pratiquer un sport.
- Réchauffez-vous avant de participer à un sport ou à un exercice.
- Portez un équipement de protection lorsque vous jouez.
- Évitez de faire de l'exercice ou de faire du sport en cas de fatigue ou de douleur.
- Exécuter sur des surfaces uniformes .
La source:
Académie américaine des chirurgiens orthopédiques. Entorses et foulures: Quelle est la différence?