1 - Nourriture épicée
Si vous êtes l'une de ces personnes qui verse de la sauce piquante sur tout , vous pouvez sans le savoir aider votre corps à brûler les graisses. La recherche a montré que manger des aliments épicés peut augmenter votre fréquence cardiaque et, à son tour, stimuler votre métabolisme.
De plus, la capsaïcine, qui donne leur piquant aux piments, est connue comme un coupe-faim. En fait, une étude a montré que la capsaïcine pouvait aider à transformer les globules blancs (qui stockent les graisses) en cellules brunes (qui brûlent les graisses). Alors, sortez et achetez-vous une bouteille de sauce sriracha!
2 - Thé vert
Si vous cherchez quelque chose à siroter, le thé vert est un excellent choix (tant que vous ne le noyez pas avec de la crème et du sucre). Non seulement il est sans calorie, mais il peut aussi vous aider à brûler des calories supplémentaires.
Le thé vert contient un antioxydant appelé EGCG, qui est connu pour stimuler le métabolisme. Avec le thé vert traditionnel, vous devriez boire environ cinq tasses pour obtenir assez d'EGCG pour impacter votre métabolisme. Mais la recherche montre que le matcha, une forme finement moulue de thé vert japonais régulier, a au moins trois fois plus d'antioxydant. Donc, si vous buvez du thé vert dans l'espoir de stimuler votre métabolisme, le matcha est votre meilleur choix.
3 - Poisson
Vous avez probablement entendu dire que le poisson contient des acides gras oméga-3, mais vous ne pouvez pas savoir exactement ce que cela signifie ou pourquoi ils sont bons pour vous. Eh bien, en plus d'être excellent pour vos cheveux, votre peau et vos ongles, les oméga-3 peuvent aider à réguler l'appétit et stimuler le métabolisme. Ils aident à stimuler la production de leptine, une hormone protéique qui aide votre corps à reconnaître quand il est plein.
4 - Produits laitiers
Les produits laitiers sont connus sous le nom de boosters de métabolisme, car ils contiennent à la fois des protéines et du calcium. Mettez ces deux nutriments ensemble et ils aident à garder votre masse musculaire intacte tout en favorisant la perte de poids.
Des études ont montré que parmi les personnes suivant un régime hypocalorique, celles qui mangeaient des produits laitiers perdaient plus de poids que celles qui ne mangeaient pas de produits laitiers. Soyez prudent, cependant, les produits laitiers comme le fromage et le lait peuvent être riches en graisses et en calories, ce qui pourrait annuler leurs effets bénéfiques sur le métabolisme. Toujours lire les étiquettes! Le yogourt grec sans gras est un choix judicieux.
5 - Pamplemousse
Les pamplemousses ont traversé des cycles d'être la nourriture de perte de poids "it", et il se trouve qu'il y a une raison à cela. Un composé de pamplemousse appelé naringine peut abaisser la glycémie et entraîner une perte de poids. Une étude a révélé que les personnes obèses qui mangeaient la moitié d'un pamplemousse avant les repas ont perdu plus de poids que leurs homologues non pamplemousses.
Un pamplemousse moyen a seulement 80 calories plus 3 grammes de fibres de remplissage. Mangez-en un lorsque vous vous sentez en collation et cela vous aidera à résister à la consommation d'aliments riches en calories. Si c'est trop pour vous, essayez d'ajouter un peu d'édulcorant naturel sans calories.
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