Faites votre propre ou achetez la meilleure soupe en conserve pour perdre du poids
La soupe est un choix de repas rapide et pratique. Et si vous suivez un régime, un bol de soupe sain peut fournir des nutriments importants comme des protéines et des fibres pour vous rassasier afin que les envies de faim restent sous contrôle . Mais toutes les soupes ne sont pas intelligentes si vous essayez de perdre du poids.
Alors, comment trouvez-vous la meilleure soupe pour la perte de poids et éviter les choix qui peuvent faire dérailler votre régime alimentaire?
Voici quelques conseils judicieux pour vous aider à mieux manger et à perdre du poids plus rapidement.
Les meilleures soupes en conserve pour la perte de poids
Il existe différentes marques de soupe qui pourraient vous aider à perdre du poids. Mais quelle soupe en conserve est la meilleure? Trouvez-en un qui satisfait vos envies, freine votre faim, mais fournit également des protéines et des fibres pour vous aider à vous sentir rassasié. Considérez ces options si vous aimez manger de la soupe préparée ou en conserve pour perdre du poids.
- O C'est une bonne soupe crémeuse aux tomates et au basilic : 140 calories, 8 grammes de gras, 430 milligrammes de sodium, 15 grammes de glucides, 9 grammes de sucre, 3 grammes de fibres, 4 grammes de protéines.
- Soupe de lentilles légume et de poivrons rouges rôtis du Pacifique ( teneur réduite en sodium) : 150 calories, 0,5 gramme de gras, 430 milligrammes de sodium, 27 grammes de glucides, 7 grammes de sucre, 4 grammes de fibres, 7 grammes de protéines.
- Soupe à la courge musquée et crémeuse du Pacifique : 90 calories, 2 grammes de matières grasses, 550 milligrammes de sodium, 17 grammes de glucides, 4 grammes de sucre, 3 grammes de fibres, 2 grammes de protéines.
- Soupe au poulet et aux nouilles Healthy Choice: 90 calories, 1,5 g de gras, 390 milligrammes de sodium, 11 g de glucides, 1 g de sucre, 1 g de fibres, 9 g de protéines.
- Soupe aux légumes Country Choice: 150 calories, 0,5 grammes de gras, 480 milligrammes de sodium, 21 grammes de glucides, 4 grammes de sucre, 5 grammes de fibres, 4 grammes de protéines.
- Annies Organic Star Soupe aux pâtes et au poulet: 80 calories, 2 grammes de gras, 680 milligrammes de sodium, 9 grammes de glucides, 0 grammes de sucre, 0 grammes de fibres, 6 grammes de protéines. (Excellent choix pour les enfants!)
La meilleure soupe saine pour votre régime
Lorsque vous essayez de mincir, vous aurez envie de trouver ou de faire des soupes qui fournissent beaucoup de fibres alimentaires à base de légumes ou de céréales et une bonne dose de protéines de viande maigre, de volaille ou de fruits de mer. Vous pouvez également vérifier la teneur en sodium de votre soupe préférée. Certaines marques contiennent plus de sel et peuvent vous faire retenir l'eau et vous sentir ballonné.
Utilisez ces conseils pour trouver des soupes santé pour perdre du poids à l'épicerie:
- Choisissez des soupes à base de tomates ou de bouillon pour garder le nombre de calories faible. Si vous êtes vraiment d'humeur pour une soupe crémeuse en conserve, utilisez de l'eau ou du lait évaporé sans gras au lieu du lait entier pendant la préparation. Vous pouvez aussi acheter des versions allégées de votre soupe préférée, mais faites attention. Beaucoup de versions réduites en gras ont presque autant de calories que la version complète.
- La soupe aux légumes est un choix idéal pour vous aider à perdre du poids. La plupart des variétés de soupe aux légumes contiennent 100 calories ou moins par portion. De plus, les légumes contiennent beaucoup de fibres, ce qui vous permet de vous sentir rassasié et rassasié pour que vous mangiez moins toute la journée. Avoir une tasse de soupe de légumes en apéritif avant votre repas principal ou profiter d'un bol de soupe aux légumes pour le déjeuner ou le dîner.
- Si votre soupe préférée ne comprend pas de légumes, ajoutez-les vous-même! Mélangez quelques légumes ou haricots nutritifs frais, congelés ou en conserve pour une meilleure dose de nutrition, de fibres et de saveur. Si votre soupe a besoin d'un coup de pouce d'épices, ajoutez des oignons ou des poivrons.
- Une autre astuce créative pour ajouter de la fibre à votre soupe santé est de faire votre propre bol de pain sain . Achetez simplement de gros rouleaux de grains entiers prêts à l'emploi (ou des mini-pains) dans votre boulangerie locale ou dans la section réfrigérateur de votre marché. Préparez comme indiqué, puis évidez-les et remplissez de soupe. Cette astuce fonctionne également bien avec le piment. Mon choix est le Chili végétarien à faible teneur en sodium d'Amy).
- Si vous vous ennuyez avec les soupes que vous mangez normalement, n'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau. Choisissez une variété au hasard lors de votre prochain achat. Ou, combinez deux variétés différentes que vous avez déjà ensemble pour une nouvelle expérience de saveur. Assurez-vous de vérifier les variétés de soupe congelées à votre épicerie; vous êtes sûr de trouver une nouvelle et unique variété.