5 outils faciles pour amplifier votre motivation de forme physique

Les outils dont vous avez besoin pour rester inspiré pour la forme physique

Il est difficile de rester motivé pour faire de l'exercice, surtout après que la brillance de la résolution d'une nouvelle année s'est évanouie, ou qu'un grand événement (un mariage ou une réunion, peut-être?) Est arrivé et reparti. Le fait est que l'engagement à l'exercice n'est pas censé être une marche de la mort - il est censé améliorer votre vie, vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour vous sentir et être au meilleur de votre forme.

Mais perdre le feu de la motivation physique est tout à fait normal. Comme avec la plupart des habitudes quotidiennes, il n'est pas inhabituel que la routine quotidienne d'un exercice devienne fatigante. Essayer de nouvelles séances d'entraînement ou prendre des vacances de remise en forme peut aider, mais la réalité est qu'une routine, par définition, est une routine.

Lorsque vous êtes coincé dans une ornière et que vous vous sentez peu inspiré pour garder vos rendez-vous sportifs, essayez de revitaliser votre motivation en suivant un nouveau compte sur les médias sociaux ou en téléchargeant une nouvelle playlist d'entraînement. Trouver de petites façons de rester concentré sur l'exercice, même lorsque votre énergie est faible, vous aidera à embrasser l'activité physique dans le cadre de votre style de vie, plutôt que de le considérer comme une obligation fastidieuse. Voici quelques-unes des façons les plus simples de garder votre motivation physique élevée tous les jours.

1 - Rejoignez un groupe de fitness Facebook

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Plus d'un milliard de personnes à travers le monde se tournent vers des groupes Facebook pour communiquer avec d'autres personnes qui partagent leurs intérêts. Si vous êtes à la recherche de passionnés de fitness - coureurs, cyclistes, triathlètes, amateurs de gym, barmans ou fans de kickboxing - vous êtes à peu près sûr de trouver un groupe sur Facebook. Même le PDG de Facebook, Mark Zuckerberg, a lancé le groupe Un an de course pour défier les autres de conquérir 365 milles de course en 2016. Et même si 2016 est terminée, la communauté de plus de 120 000 personnes continue de s'encourager et de se motiver et piler le trottoir chaque jour.

Alors qu'est-ce que tu attends? Découvrez quelques autres groupes de fitness sur Facebook qui pourraient vous donner un coup de pouce quotidien de motivation.

2 - Écoutez ou regardez des conférences TED inspirantes

Ces conférences TED courtes et inspirantes ne durent pas plus de 15 minutes, ce qui vous donne un coup de pouce rapide et facile de la motivation interne. Et bien que chaque conversation comporte de l'audio et de la vidéo, vous n'avez pas besoin de regarder la vidéo pour profiter de l'expérience. Exemple: la prochaine fois que vous aurez besoin d'un petit coup de pouce rapide avant d'aller au gymnase, il vous suffira de lancer une de ces conférences sur votre téléphone et d'écouter l'audio tout en vous préparant. Vous serez impressionné par la rapidité avec laquelle ils vous inspireront.

3 - Réglez la bonne playlist pour votre entraînement

Que vous soyez un nageur, un fan de Pilates ou un marcheur de puissance, il existe une liste de lecture pour cela. La bonne musique donne le ton à votre entraînement, vous aidant à vous détendre avant votre séance de yoga ou à vous faire pomper avant d'atteindre les poids.

En fait, selon une étude publiée en 2012 dans le Journal de la médecine du sport et de la forme physique , synchroniser votre musique au rythme de votre entraînement pourrait vous rendre plus efficace pendant l'exercice, étendant votre capacité à effectuer. Alors allez-y et accordez votre entraînement en créant manuellement une liste de lecture avec vos morceaux préférés. Ce sera un bon moment avant de vous rendre au gym.

4 - Inscrivez-vous pour obtenir une boîte d'abonnement mensuel Fitness

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Les boîtes d'abonnement sont une façon amusante de vous récompenser d'avoir suivi une routine de conditionnement physique régulière. Ces abonnements mensuels ou trimestriels vous permettent d'accéder directement à votre porte à de nouveaux produits de pointe liés à votre activité physique favorite. La plupart des abonnements n'annoncent pas les produits que vous recevrez dans chaque boîte, il y a donc un élément de surprise qui permet de garder les livraisons amusantes. De plus, il y a des boîtes pour pratiquement toutes les niches que vous pourriez imaginer, du Jiu Jitsu brésilien aux vêtements d'entraînement. Découvrez quelques-unes des boîtes auxquelles vous pouvez vous abonner.

5 - Suivre de nouveaux comptes de médias sociaux axés sur le conditionnement physique

Vous n'avez pas besoin de ralentir votre flux de médias sociaux en suivant chaque expert en fitness ou gourou là-bas, mais il ne fait pas de mal à suivre quelques influenceurs hors concours. Avec des images claires et de courtes vidéos, vous pouvez apprendre de nouveaux exercices, découvrir de nouvelles motivations et vous connecter directement avec les meilleurs experts. Juste ne vous attendez pas à beaucoup de coups ab ou belfies de cette liste de comptes Pinterest -le point est d'obtenir des informations de conditionnement physique hardcore, pas soft porn porno.

> Sources:

> CJ Bacon, TR Myers, Karageorgis CI. "Effet de synchronie de mouvement de la musique sur la consommation d'oxygène exercice." Le Journal de la médecine du sport et de la condition physique . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Août 2012.