7 exercices d'étirement et de flexibilité pour les golfeurs

Stretching peut avoir une variété d'avantages pour les golfeurs quand il est fait correctement. Voici quelques-uns des meilleurs exercices d'étirement pour les golfeurs.

1 - Étirement des épaules

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Il s'agit d'un excellent étirement que les golfeurs peuvent utiliser pour ouvrir les épaules et améliorer l'amplitude de mouvement dans l'articulation de l'épaule. C'est un excellent exercice pour tout athlète dont le sport se concentre sur le haut du corps, les bras et les épaules, mais les golfeurs devraient considérer cela comme un étirement avant et après chaque coup de départ.

2 - Étirement de la courbure vers l'avant

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C'est un bon exercice pour tout athlète, mais les golfeurs, les joueurs de racquetball et de tennis, les joueurs de baseball et les nageurs devraient considérer cela comme une partie essentielle de leur sport.

3 - Standing Quad Stretch

Ben Goldstein

Les quadriceps (quads) sont un groupe de muscles le long de la face de la cuisse. Il y a plusieurs façons d'étirer vos quadriceps, mais voici une méthode simple que vous pouvez utiliser en position debout:

4 - Fléchisseurs de la hanche et étirement du psoas

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Les fléchisseurs de la hanche sont un groupe de muscles qui amènent les jambes vers le tronc. Voici comment les étirer:

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5 - Simple Stretch Stretch

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Ceci est un étirement simple que les golfeurs peuvent faire tout au long du jeu et avant les tirs:

6 - Étirement de bande IT permanent

La bande iliotibiale (IT) , qui est à l'extérieur de votre hanche tout le long du côté de votre genou, peut être irritée par l'excès de flexion du genou et de la hanche. Pour les golfeurs, ce tronçon peut aider à garder les hanches souples: