Gagner un avantage
De nombreux athlètes d'élite utilisent couramment des techniques de visualisation dans le cadre de l'entraînement et de la compétition. Il y a beaucoup d'histoires d'athlètes qui ont utilisé ces techniques pour cultiver non seulement un avantage concurrentiel mais aussi pour créer une conscience mentale renouvelée, un sentiment accru de bien-être et de confiance . Il a été démontré que tous ces facteurs contribuent au succès sportif d'un athlète.
Techniques de visualisation pour une meilleure performance sportive
La visualisation a également été appelée imagerie guidée, répétition mentale, médiation, et une variété d'autres choses - peu importe le terme, les techniques de base et les concepts sont les mêmes. En règle générale, la visualisation est le processus de création d'une image mentale ou de l'intention de ce que vous voulez arriver ou ressentir dans la réalité.
Un athlète peut utiliser cette technique pour «prévoir» le résultat d'une course ou d'une séance d'entraînement, ou simplement pour se reposer dans un sentiment de calme et de bien-être. En imaginant une scène, complète avec des images d'une meilleure performance précédente ou d'un futur résultat souhaité, l'athlète est invité à simplement «entrer dans» ce sentiment. Tout en imaginant ces scénarios, l'athlète devrait essayer d'imaginer le détail et la façon dont il se sent de jouer de la manière souhaitée.
Ces scénarios peuvent inclure n'importe lequel des sens. Ils peuvent être visuels (images et images), kinesthésiques (comment le corps se sent), ou auditifs (le rugissement de la foule).
En utilisant l'esprit, un athlète peut rappeler ces images encore et encore, améliorant la compétence par la répétition ou la répétition, semblable à la pratique physique.
Avec la répétition mentale, les esprits et les corps s'entraînent pour exécuter la compétence imaginée.
La recherche est de trouver que les réactions physiques et psychologiques dans certaines situations peuvent être améliorées avec la visualisation.
Une telle imagerie répétée peut renforcer à la fois l'expérience et la confiance dans la capacité d'un athlète à exercer certaines compétences sous pression ou dans diverses situations possibles. Les techniques de visualisation les plus efficaces se traduisent par une expérience sportive très vivante dans laquelle l'athlète a un contrôle complet sur une performance réussie et une croyance en ce nouveau soi.
L'imagerie guidée , la visualisation, la répétition mentale ou d'autres techniques de ce type peuvent maximiser l'efficience et l'efficacité de votre entraînement. Dans un monde où les performances sportives et le succès sont mesurés en quelques secondes, la plupart des athlètes utiliseront toutes les techniques d'entraînement possibles. La visualisation pourrait être un moyen de gagner cette marge très mince.
> Sources:
Brouziyne M, Molinaro C. "Imagerie mentale combinée avec la pratique physique de coups d'approche pour les débutants de golf." Compétences perceptives et motrices. 2005 août; 101 (1): 203-11.
Isaac, AR (1992). "Pratique mentale - Est-ce que ça marche sur le terrain?" Le psychologue du sport, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Utiliser l'imagerie mentale pour améliorer la motivation intrinsèque." Journal du sport et de la psychologie de l'exercice, 17 (1), 54-69.