1 - Ajouter une touche d'agrumes
Si vous ne pouvez pas boire du verre après le verre d'eau toute la journée, essayez d'infuser votre eau avec un peu de saveur d'agrumes. Tranchez simplement du citron, de la lime ou de l'orange, ou même les trois! Ensuite, ajoutez à un pichet ou une bouteille et laissez infuser votre eau avec une saveur fruitée. Garder un pichet dans votre réfrigérateur en tout temps doublera votre consommation d'eau en un rien de temps.
D'autres grands infuseurs? Fraises, mangues, concombres et menthe. Vous pouvez également trouver des eaux aromatisées sur les étagères des supermarchés, mais lisez attentivement les étiquettes et faites attention au sucre ajouté.
2 - Transporter une bouteille d'eau réutilisable
Toting autour d'une bouteille d'eau réutilisable est un moyen infaillible pour augmenter votre consommation d'eau. Prenez un mignon à l'épicerie ou au centre commercial et assurez-vous de le laver souvent. Vous préférez boire dans une paille? Recherchez des bouteilles avec des pailles intégrées. Comme l'idée d'infusion de fruits dans le conseil numéro 1? Il y a des bouteilles d'eau réutilisables avec une section spéciale pour les tranches de fruits.
Voici un autre conseil: Saviez-vous qu'il est extrêmement commun de confondre soif de faim? La prochaine fois que vous aurez faim, essayez de boire de l'eau avant d'aller chercher de la nourriture pour voir si c'est ce dont votre corps a vraiment envie.
3 - Optez pour l'eau pétillante
Parce que les bulles rendent tout plus amusant, essayez d'alterner l'eau plate avec le type carbonaté. Les experts disent que l'eau gazeuse est aussi bonne pour vous que plate. L'eau pétillante est particulièrement bonne si vous essayez de réduire les sodas. Il y a même des options disponibles avec un soupçon de saveur. N'oubliez pas de vérifier ces étiquettes pour ajouter du sucre ou des édulcorants.
4 - pimenter votre nourriture
Pensez-y: un peu de chaleur à l'heure du repas est garanti pour vous envoyer directement de l'eau rafraîchissante pour vous rafraîchir la bouche. Essayez d'assaisonner votre nourriture avec un peu de poivre de Cayenne ou de sauce piquante. Il y a aussi de fantastiques mélanges épicés sans sel. Prime? L'eau bouillante entre les piqûres vous aidera à vous sentir rassasié plus rapidement, de sorte que vous aurez moins tendance à en faire trop sur les portions.
5 - Changer la température
Commencez votre journée avec une tasse d'eau chaude avec une pression de citron. Certaines personnes préfèrent l'eau glacée, surtout après une séance d'entraînement, tandis que d'autres trouvent que boire de l'eau à température ambiante est plus facile que de le siroter à froid. Essayez de l'allumer jusqu'à ce que vous trouviez la température qui vous convient le mieux. Il se pourrait que vous aimiez des températures différentes à différents moments de la journée.
6 - Obtenez votre entraînement sur
Lorsque vous transpirez, vous devrez reconstituer ces fluides. Même une promenade rapide sur votre pause déjeuner peut vous faire atteindre pour les choses froides. Fixer un objectif d'au moins 8 onces d'eau pour chaque 30 minutes d'activité physique. Assurez-vous que vous êtes toujours préparé avec une grande bouteille d'eau, surtout si vous faites de l'exercice dans la chaleur.
7 - Utiliser une application Tracker
Définissez un objectif quotidien sur votre application de téléphone et mettez-le à jour tout au long de la journée. Vous ne voulez pas réaliser à la fin de la journée que vous avez encore plus de la moitié de votre eau quotidienne à boire. Qui veut boire autant d'eau avant de se coucher? Avoir le rappel à portée de main peut être très utile. Quelques applications utiles incluent Waterlogged pour iPhone et Carbodroid pour les utilisateurs d'Android. Pas de smartphone? Définir une alarme pour se déclencher tout au long de la journée comme un rappel.
8 - Utilisez une paille
L'utilisation d'une paille est l'un de mes conseils préférés pour obtenir beaucoup d'eau dans un court laps de temps. Quelque chose à propos de siroter une paille rend l'eau plus facile. Comme mentionné dans le conseil numéro 2, vous pouvez même trouver des bouteilles d'eau réutilisables et des tasses avec des pailles intégrées.
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