10 produits entiers préemballés les plus sains

Transformé et préemballé ne signifie pas toujours malsain

Les épiceries de Whole Foods Market font partie d'une grande chaîne de magasins qui offrent des aliments biologiques, naturels et entiers. Chaque magasin est un magasin à part entière avec une section de produits, une charcuterie, une section des aliments préparés, des sections de viande et de fruits de mer frais, plusieurs rayons d'aliments emballés transformés et une section d'aliments surgelés.

Les marchés de Whole Foods offrent plusieurs marques, mais ils ont aussi leurs propres marques de magasins sous les noms Whole Foods Markets et 365 Everyday Value.

Comme pour toute autre marque, la valeur nutritionnelle varie d'un produit à l'autre.

Options de marché d'aliments entiers les plus sains

De toute évidence, les produits frais sont les meilleurs, mais parfois vous avez besoin de quelque chose de plus facile et plus pratique. Voici donc un aperçu de dix produits de marques Whole Foods transformés et préemballés sains. Tous les aliments transformés ne sont pas malsains!

365 Soupe aux légumes et aux légumes de tous les jours

La soupe fait un repas rapide et facile: il suffit de chauffer et de manger! La soupe au potager aux légumes 365 Everyday Value est excellente car elle est sans gras, riche en vitamines et minéraux, moins riche en sodium que la plupart des soupes, peu calorique (seulement 70 par tasse) et offre 3 grammes de fibres par portion.

Une portion correspond à environ une tasse de soupe, mais cette soupe est tellement bonne pour vous, alors c'est bien d'appeler pendant quelques secondes.

365 Everday Value Sauté de mélange

La cuisson à la vapeur est une façon intelligente de préparer un repas et la préparation rapide et facile de légumes amers surgelés prêts à l'emploi est rapide. Le Mélange Sauté de 365 Everyday Value est fait avec du brocoli bio, des carottes, des haricots verts, des oignons, des poivrons rouges et des champignons.

Une tasse répond à 8% de vos besoins quotidiens en fibres et à 2% de vos besoins quotidiens en calcium, en protéines et en calories. Cette tasse de légumes a seulement 30 calories, aussi! Servez votre sauté comme plat d'accompagnement ou ajoutez du poulet ou du tofu et votre sauce sauté préférée pour en faire un repas.

365 Valeur Quotidienne Mandarines Oranges

Les petites mandarines sont sucrées et délicieuses, elles sont donc parfaites pour les mangeurs difficiles qui ont besoin de manger plus de fruits. Le frais peut être meilleur, mais les mandarines en boîte de marque de 365 Everyday Value sont tout aussi délicieuses que d'autres marques. Voici le bonus: ils sont adoucis avec un peu de jus de poire plutôt qu'avec de l'eau sucrée. Une portion d'une demi-tasse contient 80 calories et fournit 4% de vos besoins quotidiens en fibres et en fer. Il est également faible en sodium, n'a pas de graisse et a une demi-journée de recommandation pour la vitamine C.

Barres de céréales à la myrtille 365 Everyday Value

Trouvez-vous que vous êtes toujours en retard le matin? Si oui, il n'y a pas besoin de sauter le petit déjeuner quand vous pouvez prendre une barre de céréales aux bleuets à partir de 365 valeur quotidienne. Chaque barre contient 140 calories et vous donne 10 pour cent de votre recommandation quotidienne d'acide folique, 2 pour cent de vos recommandations quotidiennes pour le fer et le calcium et environ 4 pour cent de la fibre dont vous avez besoin.

Il est également faible en gras et a même un peu de vitamine C.

Pain de blé entier de 365 Everyday Value

Les grains entiers sont essentiels pour une alimentation saine, et le pain de blé entier 365 Value Everyday est une excellente source de grains entiers. Une tranche fournit 12% de vos besoins quotidiens en fibres, 8% de vos besoins en protéines, 2% de vos besoins quotidiens en calcium et 6% du fer dont vous avez besoin. Utilisez le pain de blé entier pour faire un sandwich sain à l'heure du déjeuner .

Riz frit aux légumes du marché Whole Foods

Le riz frit fait un délicieux repas principal ou un plat d'accompagnement, mais il peut souvent être riche en matières grasses et en calories. Une tasse de riz frit aux légumes Whole Foods marché a seulement 150 calories.

Il couvre également 8% de vos besoins quotidiens en fibres, 4% de vos besoins en fer, sans matières grasses, 25% de la vitamine A dont votre corps a besoin chaque jour et un peu de potassium. Ce n'est pas faible en sodium, mais le riz frit aux légumes Whole Foods Market est plus faible en sodium que de nombreuses autres marques.

Artichaut, kale et morses de bette à carde

Parfois, vous avez besoin d'un apéritif rapide et facile et les morsures d'artichauts, de chou frisé et de bette à carde Whole Foods Market sont parfaites. Il suffit de les mettre dans le four!

Une portion est trois morceaux et a seulement 70 calories. Vous obtiendrez également 8% de vos recommandations quotidiennes pour le calcium et les fibres, 20% des besoins quotidiens en vitamine A et un peu de vitamine C. Il contient un peu de gras saturé mais pas trop de sodium. Dans l'ensemble, ces bouchées sont beaucoup plus saines que les rouleaux de printemps riches en calories et en gras, les pots-autocollants et autres amuse-gueule frits, congelés, chauffés et mangés.

Marché des aliments entiers Gnocchi Quattro Formaggi

Voici un plat de pâtes rapide et facile qui a seulement besoin d'une salade pour devenir un repas complet. Une tasse de formaggi vous donne 14 pour cent de vos besoins quotidiens en protéines, 8 pour cent de votre recommandation quotidienne de fibres, et environ 230 calories, ce qui est impressionnant pour un plat de pâtes, ils offrent rarement des fibres. Il a également une quantité modérée de sodium et de graisse saturée, mais beaucoup moins que beaucoup d'autres marques de plats de pâtes prêtes-à-manger.

3 65 Granulés de fruits et noix Everday Value

Bien sûr, vous pouvez trouver toutes sortes de granola (ou peut-être même faire les vôtres, comme ce granola de noix de coco sans gluten ou cette granola aux amandes et sarrasin ) mais ce qui distingue cette boîte est qu'elle est une bonne source d'acides gras oméga-3 . Ce n'est pas faible en calories (une demi-tasse a 250 calories), mais il a 20 pour cent de vos besoins quotidiens en fibres, 10 pour cent de votre recommandation quotidienne pour le fer, et a aussi du calcium. Ce granola est parfait pour un copieux petit-déjeuner ou saupoudré sur du yogourt grec nature.

365 Croustilles aux petits pois de valeur quotidienne

Cette collation est parfaite lorsque vous avez envie de frites mais ne voulez pas toute la graisse et les calories. Une portion, ou environ 25 chips de pois, vous donne 20 pour cent de vos besoins quotidiens en fibres, 6 pour cent du fer dont vous avez besoin, est faible en gras et ne contient que 110 calories. Il est également plus faible en sodium que la plupart des chips. Ils sont parfaits pour manger seul ou servi avec une trempette végétarienne légère.

Conseils de sélection des marchés de Whole Foods

Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles un consommateur peut choisir des produits Whole Foods Market, et il est important de savoir que le simple fait d'être vendu sous le label Whole Foods Market ne signifie pas automatiquement que le produit est sain. Il est essentiel de lire les listes d'ingrédients et les étiquettes de la valeur nutritive et de garder à l'esprit le nombre de portions par emballage.

Comme pour toute marque d'aliments préemballés transformés, vous devrez rechercher des produits faibles en gras et en calories, riches en nutriments, riches en fibres et préparés avec des ingrédients sains. Les mots et les expressions tels que sans OGM, sans gluten, végétalien, végétarien, sans cruauté, sans sirop de maïs à haute teneur en fructose et sans conservateurs artificiels ne signifient pas que la nourriture est automatiquement plus nutritive. Toujours lire les étiquettes lorsque vous magasinez pour faire les meilleurs choix.