Bien que nous aimerions faire l'expérience de hauts non-stop coureurs lors de nos courses, cela ne fonctionne pas toujours de cette façon. Il y a beaucoup de fois pendant que nous courons ou courons que nous commençons à nous sentir déprimés, découragés, et manquant de confiance. Alors, comment faites-vous tourner autour et vous vous sentez confiant et motivé pour continuer à courir? Voici quelques astuces pour bannir les pensées négatives.
1 - Courir avec Optimists
Si l'un de vos copains de course se plaint souvent pendant les courses, il peut être très contagieux et peut transformer vos courses en une expérience négative. Il est peut-être temps de commencer à rechercher un nouveau groupe en cours d'exécution ou de nouveaux partenaires en cours d'exécution. Tu ferais probablement mieux de courir seul qu'avec quelqu'un qui va te faire tomber. Un bon ami courant vous construira, vous soutiendra et vous rappellera tous les grands avantages de courir . Rechercher des partenaires de course positifs, vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vos courses passent et combien vous les appréciez.
2 - Jouer le jeu qui pourrait être pire
Quand je me sens négatif pendant une course, j'essaie de m'assurer que je ne prends pas la course pour acquise. Je repense aux moments où j'étais blessé ou incapable de courir pour une autre raison, et à quel point j'étais frustré et déçu à l'époque. Je pense à ceux qui ne peuvent pas courir et réalisent à quel point j'ai de la chance d'être en assez bonne santé pour continuer à courir.
Ou, je pense à la façon dont la course est tellement mieux que d'autres choses que je pourrais faire, comme assis sur une conférence téléphonique de travail ou faire une corvée domestique indésirable comme le nettoyage de la salle de bain. Avant que je le sache, je me sens plus optimiste et reconnaissant, et le temps commence à passer beaucoup plus vite.
3 - Imaginez-vous comme un coureur d'élite
Pensez à un coureur accompli que vous admirez et essayez de vous imaginer courir comme lui. Que ce soit un coureur célèbre, un entraîneur ou un ami qui court, pensez à la fluidité et à la perfection de sa forme et imaginez-vous faire la même chose. Essayez de vous concentrer sur la course avec une bonne forme pour vous aider à vous distraire des pensées négatives dans votre tête ou de l'inconfort que vous ressentez.
4 - Utiliser un mantra
Qu'ils soient positifs ou négatifs, les mots peuvent être très puissants pendant une course. Si vous laissez les pensées négatives, telles que «Je me sens fatigué» ou «Je ne vais jamais finir cette course», s'insinuer, elles deviendront une prophétie auto-réalisatrice. Continuez à dire une phrase positive comme «je me sens bien» ou «je me sens mieux». Vous finirez par y croire.
5 - Pensez à vos fantastiques séquences
Si vous avez une mauvaise course , repensez à l'un de ces runs parfaits que vous avez eu dans le passé lorsque vous vous étiez senti si facile, lisse et sans effort. Pensez à cette course que vous avez faite quand le paysage était si beau, il a failli vous couper le souffle. Rappelez-vous à quel point vous vous sentiez bien et inspiré lorsque vous étiez en train de courir. Ne pas oublier qu'une autre course fantastique est juste autour du coin.