Les cardiofréquencemètres sont couramment utilisés par tous les niveaux d'utilisateurs. Si vous n'en possédez pas, vous risquez de manquer des informations essentielles pour profiter au maximum de votre entraînement. Cependant, les moniteurs de fréquence cardiaque ne sont pas nécessaires pour tous les exerciseurs.
Qui a besoin d'un moniteur de fréquence cardiaque?
Il y a deux groupes d'exerciseurs qui, selon les experts, devraient utiliser un moniteur:
- Exercices qui doivent rester dans une zone de fréquence cardiaque spécifique pour des raisons de sécurité en raison d'une condition médicale.
- Les athlètes compétitifs qui utilisent les données pour une formation efficace.
Pour le reste d'entre nous, un moniteur de fréquence cardiaque est juste un gadget de haute technologie qui est une simple commodité.
Qui en profite
Bien que l'utilisation d'un moniteur ne soit pas nécessaire pour tout le monde, c'est un excellent outil pour tous les utilisateurs. Même si vous l'utilisez temporairement, cela vous aidera à apprendre ce que vous ressentez à un rythme cardiaque donné et vous deviendrez un meilleur juge de votre tolérance à l'effort et de vos limites. Les moniteurs de fréquence cardiaque sont également utiles pour les nouveaux exerciseurs parce que l'appareil les aide à établir des limites et à surveiller leur progression.
Un moniteur de fréquence cardiaque n'est jamais une mauvaise idée; Cependant, il est utile de prêter attention à votre corps et ne pas compter uniquement sur le moniteur pour obtenir des commentaires. Vous devriez voir le moniteur comme un outil pour vous aider à définir vos objectifs et à établir une zone cible.
Pour la plupart des exerciseurs, une bonne zone cible se situe entre 65% et 85% de votre fréquence cardiaque maximale.
Pour calculer votre fréquence cardiaque maximale, il suffit de soustraire votre âge de 220. Multipliez le résultat par 0,65 pour déterminer la limite inférieure de votre gamme, et par 0,85 pour déterminer la limite supérieure de votre gamme.
Moniteurs de fréquence cardiaque et athlètes
Les athlètes de compétition peuvent utiliser les informations de fréquence cardiaque pour évaluer les niveaux d'hydratation, les réserves de glycogène, la récupération, le rythme de course, la fatigue et les objectifs d'entraînement au fil du temps.
Il existe même une variété de livres disponibles sur le sujet, et si vous avez l'intention d'utiliser un moniteur à cet effet, vous feriez bien d'investir dans une telle référence. Les moniteurs de fréquence cardiaque peuvent être compliqués. Il existe une variété de marques et de modèles disponibles et ils nécessitent souvent une formation à utiliser correctement.
Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque
Les progrès technologiques ont rendu les moniteurs de fréquence cardiaque plus conviviaux. La plupart des moniteurs utilisent une technologie sans fil qui transmet les données de fréquence cardiaque d'une ceinture thoracique à un moniteur de poignet que vous portez comme une montre. La sangle de poitrine peut prendre un peu de temps pour s'y habituer et certains nouveaux modèles tentent d'éliminer complètement la sangle de poitrine. Cette technologie semble des données un peu moins précises. Cependant, cette tendance à l'amélioration du confort de l'utilisateur conduira probablement les futures conceptions.
Lisez ces conseils pour acheter un moniteur de fréquence cardiaque qui vous convient. Il y a beaucoup de grands moniteurs de fréquence cardiaque disponibles sur le marché, et beaucoup sont disponibles pour moins de 100 $ .
Beaucoup de gens aiment un moniteur de fréquence cardiaque, car cela les aide à rester intéressés par leur exercice et ils peuvent suivre leur progression au quotidien. Mais une telle attention aux détails n'est pas pour tout le monde. Certains exerciseurs feraient mieux d'aller dehors en écoutant les commentaires donnés par leur corps plutôt que par le moniteur.