Quand vous pensez à l'équipement de gymnastique à la maison , vous pouvez imaginer de grosses machines volumineuses qui occupent des tonnes d'espace et offrent un nombre limité d'exercices.
Entrez dans le Bowflex Revolution XP qui transforme le gymnase à la maison traditionnel en oreille. Il offre une machine bien faite et de haute qualité pour l'exerciseur à domicile compact. Cette petite machine offre un incroyable 90 exercices pour tout le corps avec des variations et des accessoires sans fin.
La technologie de pointe SpiraFlex remplace les poids lourds des salles de sport traditionnelles, rendant les mouvements fluides et stimulants en même temps.
Les bases
Je dois admettre que je n'ai jamais été fan des gymnases à domicile . Ils sont volumineux, coûteux, prennent trop de place et offrent les mêmes exercices ennuyeux. En fait, beaucoup de mes clients ont des salles de sport à plusieurs stations qu'ils n'utilisent jamais, alors beaucoup d'entre eux finissent par accumuler de la poussière.
Cette nouvelle génération de gymnases à domicile va au-delà des grosses machines volumineuses et offre des exercices que les exercices à domicile peuvent (et utiliseront) réellement pour renforcer la force , le muscle et l'endurance. Voici les vrais points forts pour le Bowflex Revolution XP.
Format compact
Vous devez vraiment apprécier la taille de l'XP. À seulement 5 pieds 5 pouces par 3 pieds 2 pouces, l'XP est parfait si vous êtes extrêmement limité sur l'espace d'exercice dans votre maison.
Vous pouvez même l'utiliser si vous avez des plafonds bas. Cependant, si vous ajoutez la tour latérale en option, elle augmente la hauteur de 6 pieds 1 pouce à 6 pieds 11 pouces.
Bowflex vous recommande d'avoir un espace d'entraînement disponible de 7 pieds x 5 pieds 4 pouces, mais j'ai eu moins que cela et n'a pas rencontré de problèmes.
Variété d'exercices
Alors que la plupart des gymnases à domicile offrent les mouvements habituels tels que la presse de la poitrine, lat pulldown, extension de la jambe, etc., l'XP propose 90 exercices différents . Cette variété est disponible parce qu'il y a beaucoup d'ajustements simples que vous pouvez faire au système de bras et de poulie.
Combinez cela avec le type spécial de résistance utilisé, et votre routine d'exercice peut être très diversifiée.
La résistance
La technologie de résistance SpiraFlex, également utilisée sur la Station Spatiale Internationale, est également remarquable. Les plaques incluses ont des sangles élastiques de gros calibre qui serrent autour d'une bobine de pivot central pendant l'exercice. Ceci élimine complètement le besoin de piles de poids lourds.
Comment ça marche
Quand vous regardez le XP, vous verrez que la machine est très simple. Il comprend la base où les résistances / poids sont logés avec des bras réglables (appelés Freedom Arms). Il comprend également un coussin de siège et de dossier amovible et trois poulies au choix: celles sur les bras et les poulies situées à la base de la machine.
Les ajustements
Comme avec n'importe quelle machine, l'une des plus grandes courbes d'apprentissage consiste à comprendre comment l'ajuster. Le XP est étonnamment simple, même si ça a l'air compliqué.
Les bras s'ajustent dans 10 positions différentes de haut en bas simplement en poussant la poignée et en la déplaçant au nombre désiré. Le manuel inclut ces paramètres de nombre pour tous les exercices montrés, ainsi vous n'avez pas à deviner. Vous pouvez également ajuster les poignées pour qu'elles soient plus longues ou plus courtes, en ajoutant plus d'amplitude de mouvement pour différents exercices.
Les poulies offrent un autre moyen de changer d'où vient la résistance. Vous pouvez attacher le câble aux bras ou aux poulies inférieures à la base pour des mouvements comme des boucles de biceps, des bois, des squats et des fentes. Un harnais de squat est inclus, ainsi qu'un accessoire de jambe amovible pour les boucles et les extensions et un harnais pour les exercices internes et externes de la cuisse, du quad et du fessier.
Vous pouvez également relever, abaisser ou retirer le siège et le dossier pour changer votre position. Cela peut sembler déroutant, mais le manuel et le DVD inclus vous montrent exactement comment ajuster la machine pour obtenir la résistance au bon endroit pour chaque mouvement.
Après quelques exercices d'entraînement, les ajustements deviennent une seconde nature.
La résistance
Un problème que certains exerciseurs peuvent avoir avec l'XP est le type de résistance qu'il offre, ce qui est différent des poids traditionnels. La machine est livrée avec 200 livres de plaques SpiraFlex, mais elles ne sont pas comme les plaques de poids standard. Par exemple, prenez une assiette de 10 livres et vous réaliserez que c'est en réalité beaucoup plus léger. C'est parce que la résistance est à l'intérieur de la plaque et est seulement engagée lorsque vous attachez la plaque de la bonne façon.
C'est un autre ajustement facile. Vous poussez le poids sur la barre, tournez-le tout en le poussant et la plaque se verrouille avec les autres poids. Les assiettes sont livrées en incréments de 5, 10, 20 et 40 livres pour un poids allant jusqu'à 200 livres, mais vous pouvez commander plus de plaques si vous en avez besoin.
Vous trouverez peut-être que la partie la plus difficile est de déterminer combien de poids utiliser. Parce que la tension est constante (contrairement aux haltères), vous trouverez les mouvements plus difficiles. En outre, vous travaillez indépendamment de chaque côté du corps et il n'y a pas de trajectoire fixe, vous devez donc utiliser vos propres muscles pour stabiliser le corps. Cela rend les exercices très fonctionnels pour le monde réel. Le DVD est très utile pour apprendre le bon positionnement pour les mouvements.
Extras
Vous pouvez également commander des accessoires supplémentaires si vous le souhaitez. Bowflex offre une tour de lat et un support pour stocker vos poids. Il y a une protection abdominale en option que la plupart des gens ne trouveront pas nécessaire car le coussin arrière qui l'accompagne fonctionne très bien. Ils mentionnent que le pad Ab Back est courbé pour offrir un meilleur support pour les exercices abdominaux, il peut donc être utile pour certaines personnes.
Avantages et inconvénients
Dans l'ensemble, je n'ai pas beaucoup de plaintes à propos de cette machine. C'est une machine de haute qualité avec une technologie étonnante qui économise de l'espace mais ajoute des options incroyables pour la façon dont vous soulevez des poids. Cependant, il y a certaines choses à penser avant de l'acheter.
Les inconvénients
- Courbe d'apprentissage supérieure : Parce qu'il y a tellement d'options, vous devrez prendre le temps d'apprendre à ajuster la machine et à choisir la bonne quantité de poids.
- Résistance difficile : Si vous êtes habitué aux machines traditionnelles, ce type de résistance peut être beaucoup plus difficile. Les débutants peuvent trouver cela inconfortable au début.
- Prix : À plus de 2 000 $, cette machine n'est pas bon marché. Pourtant, ce n'est pas trop cher non plus pour ce que vous obtenez en retour. C'est comparable à beaucoup de gymnases à domicile multi-stations.
Avantages
- Taille compacte: C'est génial d'avoir une machine de qualité qui prend très peu de place.
- Vidéos d'instruction et manuels: Le DVD d'instruction passe par une variété d'exercices avec des instructions détaillées par un entraîneur personnel. Le manuel comprend des tonnes d'exercices, d'exercices et d'autres informations sur la perte de poids et l'alimentation.
- Variété: Tout sur l'XP est réglable afin que vous puissiez changer un exercice instantanément. Faites une pression sur la poitrine, puis retirez le siège, ajustez les bras et faites une pression debout pour ajouter un défi différent. Se tenir debout, s'asseoir, s'agenouiller, utiliser un ballon d'exercice, essayer un bras à la fois ou essayer n'importe quel nombre d'options pour changer les exercices. Vous travaillez dans tous les plans de mouvement, ce qui est parfait pour l'entraînement fonctionnel .
Dans l'ensemble, le XP est un excellent choix pour les exerciseurs à la maison qui veulent le défi et la variété dans un petit paquet.
Un mot de
L'équipement d'entraînement à la maison peut être un bon investissement pour la bonne personne. En raison du coût élevé de ces machines, cependant, il est préférable d'être fermement engagé dans une routine d'exercice régulière avant de faire un achat. Si vous n'avez pas encore commencé à faire de l'exercice, envisagez de devenir membre du club de gym pour avoir une idée de la situation. Les gymnases sont également une occasion d'apprendre à utiliser correctement les machines afin d'éviter les blessures.