Obtenez votre séance d'entraînement à l'intérieur et hors du temps au centre commercial
Les centres commerciaux ouvrent souvent leurs portes tôt pour les promeneurs, et si vous arrivez avant l'ouverture des magasins, vous verrez souvent des gens faire des cercles. Certains centres commerciaux ont même des clubs de marche avec des avantages. Quels sont les avantages de la marche en centre commercial, et que devriez-vous considérer à propos de cette forme d'exercice?
Avantages de Mall Walking
- À l' abri des intempéries : À l'intérieur d'un centre commercial à température contrôlée, les marcheurs peuvent s'habiller confortablement et ne pas s'inquiéter du vent, de la pluie, de la neige, de la glace ou de la chaleur. Tant que vous pouvez aller au centre commercial, vous pouvez marcher dans le confort.
- Safely loin de la circulation : À l'intérieur du centre commercial, vous n'avez pas à vous soucier d'esquiver les voitures . Il n'y a pas d'intersections à traverser, pas de verre brisé ou de buissons obstruant le chemin, pas de vapeurs d'automobiles ou de circulation aux heures de pointe. C'est un lieu d'entraînement à pied plus sûr.
- Sécurité : La vidéo sur la sécurité et la surveillance dans les centres commerciaux vous aidera à ne pas devenir une victime du crime de rue . Si vous marchez seul mais ne vous sentez pas en sécurité à l'extérieur, le centre commercial est une bonne option.
- Intervention médicale: Si vous avez un accident ou une urgence médicale, vous serez vu par d'autres marcheurs et le personnel du centre commercial et obtiendrez une assistance médicale. Ceci est un avantage important pour ceux qui ont une maladie chronique ou des risques pour la santé.
- Toilettes et eau : Ces essentiels sont toujours à proximité dans le centre commercial.
- Cafés et casse- croûte: Vous pouvez apprécier le café et les casse-croûte de petit déjeuner aux cafés de centre commercial avant ou après votre promenade, toujours sans risque à l'intérieur et dehors du temps.
- Camaraderie : Si vous devenez un habitué, vous commencerez probablement à faire des connaissances ou des amis des autres marcheurs du centre commercial.
Inconvénients de Mall Walking
- Boucles sans fin : La monotonie est un inconvénient à la marche du centre commercial. Même dans un plus grand centre commercial, vous l'encerclerez plusieurs fois dans une marche typique de 30 minutes ou 60 minutes. Vos boucles passeront les mêmes magasins (fermés).
- Surface de marche dure : La surface du sol est généralement très dure, souvent en béton. Vous pourriez envisager de porter des chaussures avec un rembourrage pour atténuer l'impact.
- Marcheurs lents : Les marcheurs n'ont pas tendance à marcher pour la vitesse, donc ceux qui veulent prendre une allure plus vigoureuse peuvent ne pas se sentir à leur place.
Jusqu'où pouvez-vous marcher dans un centre commercial?
La distance que vous pouvez couvrir à l'intérieur d'un centre commercial dans une boucle dépend de la taille du centre commercial. Si le centre commercial a un programme de marche, ils afficheront souvent les distances que vous pouvez atteindre pour différentes boucles à l'intérieur du centre commercial. Si vous portez un podomètre ou un tracker de fitness, il peut estimer votre kilométrage .
Vous pouvez découvrir que la distance GPS ne s'inscrit pas correctement dans un centre commercial car le bâtiment protège le signal des satellites. Votre vitesse de marche déterminera dans quelle mesure vous pouvez marcher avant l'ouverture des magasins. Les distances typiques en 30 minutes seraient de un à deux milles ou de 2000 à 5000 pas. Les distances typiques en 60 minutes seraient de deux à quatre milles ou de 4000 à 8000 pas.
Clubs et avantages pour les marcheurs du centre commercial
Outre ces avantages, de nombreux centres commerciaux encouragent activement les marcheurs avec des clubs de marche , des réductions, des bilans de santé et des récompenses kilométriques. Souvent, le club de marche ou le programme est parrainé par un centre médical local. L'adhésion est généralement gratuite et plus d'informations sur l'adhésion peuvent être trouvées au kiosque d'information du centre commercial. Les marcheurs peuvent recevoir une épingle, un t-shirt ou une visière pour les identifier.
Les marchands du centre commercial peuvent offrir des rabais, des récompenses pour le kilométrage et des cadeaux.
Les marcheurs de centre commercial peuvent venir pour l'exercice et rester pour les amis qu'ils font. Naomi à Vancouver, dans l'État de Washington, a déclaré qu'elle appréciait son temps de marche en centre commercial avec d'autres femmes de son club de volksport . Le week-end, ils sortent dehors, mais pendant la semaine, leurs promenades matinales au centre commercial de Vancouver sont un rituel. Après une heure de marche, ils s'installent pour prendre un café et prendre le petit-déjeuner dans l'un des stands de nourriture. Naomi dit que faire partie du groupe la fait marcher régulièrement. Elle manque si elle ne vient pas, et elle ne veut pas que ses amis finissent par marcher seuls.
Les marcheurs font un bond sur les autres acheteurs car les magasins ouvrent enfin le matin, un gros avantage pendant la saison des fêtes. Il n'est pas étonnant que les marchands de centres commerciaux appuient les programmes de marche, ce qui assure des clients fidèles qui reviennent plusieurs fois par semaine.
Les contrôles gratuits de la pression artérielle, les projections de cholestérol à faible coût ou gratuites, les présentations par des experts de la santé et de l'exercice sont d'autres avantages pour les marcheurs du centre commercial. Le club de marche du centre commercial peut organiser pour prendre des groupes à des événements de marche de charité ou d'autres promenades extérieures organisées.
Vérifiez les programmes de marche en centre commercial
Vérifiez auprès de votre centre commercial local au kiosque d'information pour savoir ce que leur programme est pour la marche du centre commercial. Habituellement, le centre commercial ouvrira tôt pour les marcheurs. Mais ils peuvent avoir des boutons d'identification et des goodies pour les marcheurs qui rejoignent leur programme de marche.