La peur d'être vu courir sur les routes ou même sur un tapis roulant à la gym empêche beaucoup de gens de commencer ou de continuer une habitude de course. Vous pouvez être inquiet que vous aurez l'air lent, stupide, trop gros, trop vieux pour les autres coureurs ou les gens qui passent.
Ne vous préoccupez pas de ce que les autres pensent. En tant que coureur, vous méritez le respect des autres coureurs. En outre, les coureurs aiment voir les autres sur les routes ou les sentiers.
Nous savons combien de plaisir nous retirons du sport, alors pourquoi ne voudrions-nous pas voir d'autres personnes faire la même chose? De plus, rappelez-vous que tous les coureurs étaient nouveaux dans le sport à un moment donné, donc ils peuvent tous se rapporter aux luttes auxquelles font face les débutants.
Si vous vous inquiétez de ce que pensent les non-coureurs, essayez de ne pas trop vous accrocher à ça. Rappelez-vous simplement tous les grands avantages que vous obtenez de la course et ils manquent sur. Et ceux dont vous vous souciez (amis proches et membres de la famille) sont sans doute impressionnés que vous fassiez quelque chose pour améliorer votre santé et votre forme physique. Soyez fier de faire quelque chose de bien pour votre santé physique et mentale.
S'habiller comme un coureur
Porter les bons vêtements pour la course peut vous rendre plus à l'aise lorsque vous courez en public. Pour les femmes, il est particulièrement important de porter le bon soutien-gorge de sport .
Vous n'avez pas besoin de sortir et d'acheter cinq nouvelles tenues de course, mais quelques pièces clés - un short ou un pantalon de course confortable et une chemise de course à l'allure pointue, jumelée avec les bonnes chaussures de course - peuvent vraiment vous donner confiance et stimuler la motivation.
Courir comme un coureur
Vous pouvez également vous sentir plus à l'aise si vous utilisez le bon formulaire. Suivez ces conseils pour une forme de course appropriée pour apprendre à regarder à l'aise et à l'aise pendant que vous courez. Même si votre formulaire n'est pas parfait, vous vous sentirez mieux en sachant que vous y travaillez.
Vous pourriez aussi vous sentir moins gêné si vous demandez à un ami ou à un membre de votre famille de venir avec vous. Un bonus supplémentaire à courir avec un copain est que vous pouvez vous motiver à courir les uns les autres. Vous pouvez également rechercher un groupe de course local . Renseignez-vous auprès de votre salle de sport, de votre magasin de courses local ou du service des loisirs de votre ville ou de votre ville pour voir s'il existe des programmes pour les coureurs débutants.
Fais attention
Si vous courez seul, suivez ces conseils pour courir seul . Si le harcèlement dans la rue est un problème, essayez d'ignorer la personne, gardez la tête haute et continuez à courir. Le crier ou le renvoyer ne fera qu'exacerber la situation. Courir dans des endroits publics tels qu'un parc, une piste cyclable ou un sentier réduira les chances que des personnes au hasard passent devant vous.
Juste bouger
Comme toute autre chose, la première fois est généralement la plus difficile. Une fois que vous avez couru en public à quelques reprises, vous vous sentirez beaucoup plus confiant et à l'aise, et serez moins préoccupé par les autres qui vous regardent.