Collation entre les repas est un moyen intelligent d'éviter d'avoir trop faim et trop en faire trop lors de votre prochain repas. Mais vous ne voulez pas faire sauter la valeur d'un repas de calories sur ces collations. Choisissez des collations intelligentes! Voici une liste d'idées de collations incroyables, chacune avec 100 calories ou moins.
1 - Yogourt grec
Yogourt grec est à la mode pour une raison. Sa texture épaisse est satisfaisante et il a environ deux fois plus de protéines que le yogourt ordinaire. Chaque portion de demi-tasse de la nature sans gras a environ 65 calories, ce qui vous laisse la place pour l' édulcorer avec un édulcorant sans calories et des fruits frais. Encore mieux: Atteignez l'un des nombreux contenants aromatisés de 100 calories sur les tablettes, comme Yoplait Greek 100 Whips! ou Chobani simplement 100.
2 - Collations au fromage à portions contrôlées
Le fromage est délicieux mais les calories peuvent s'accumuler rapidement si vous ne faites pas attention. Heureusement, il y a beaucoup de bonnes collations à portion individuelle qui sont satisfaisantes et ont de bonnes statistiques.
Babybel fabrique une gamme complète de mini-roues de moins de 75 calories chacune. Bonus: Ils viennent emballés dans de la cire rouge, ce qui est amusant à jouer avec après. Et le fromage à la chaîne légère est un choix classique. Sargento a quelques saveurs réduites de graisse super-savoureux. Besoin d'un peu de croquant avec votre fromage crémeux? Associez un morceau de 35 calories de la vache qui rit Creamy Light Swiss avec du vieux London Melba Toast ou des collations. C'est un super combo!
3 - 2 tasses de fraises coupées en deux
Vous pouvez avoir deux tasses de fraises complètes pour environ 100 calories plus 6 grammes de fibres de remplissage. Voici quelques autres portions de fruits de 100 calories, avec leur nombre de fibres:
- 2 1/4 tasses de pastèque hachée (1,5 g de fibres)
- 1 3/4 tasse de pommes tranchées; environ 1 pomme moyenne (4,5 g de fibres)
- 1 3/4 tasse de cantaloup haché (2,5 g de fibres)
- 1 1/2 tasse de framboises (12g de fibres!)
- 1 1/4 tasse de sections d'orange; 1 ½ oranges moyennes (5,5 g de fibres)
Pour un mélange de fibres et de protéines, mélanger une demi-portion de ce fruit (qui est bon pour la perte de poids ) avec une collation au fromage de 50 calories, comme une roue Mini Babybel Light.
4 - StarKist Creations Pochettes de thon
Vous ne pouvez pas vous tromper avec des protéines pures, et ces sachets à usage unique, stables à la conservation, sont des incontournables. Gardez-les dans votre garde-manger, votre tiroir de bureau ou votre sac. Assurez-vous simplement qu'il y a une fourchette à portée de main, aussi!
L'un d'entre eux va vous remplir sans vous alourdir et ils sont pré-assaisonnés, donc ils ne pourraient pas être plus pratique. Chaque sachet contient 70 à 110 calories, donc certaines saveurs ne correspondent pas exactement à la catégorie des «100 calories ou moins», mais elles sont toujours un excellent choix.
5 - Packs de 100 calories de bricolage
Les paquets de 100 calories achetés en magasin sont de bonnes nouvelles, et ces minuscules paquets de frites et de biscuits sont rarement satisfaisants. C'est pourquoi il est préférable de créer vos propres mélanges de collations. Vous seriez choqué de savoir combien de bonnes choses peuvent contenir 100 calories!
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