Diagnostic, traitement et prévention
Le quadriceps est un groupe de muscles le long de la face de la cuisse. Une traction, une tension ou une déchirure des muscles du quadriceps ou du tendon du quadriceps est une blessure sportive courante. Vous utilisez vos quadriceps pour courir, sauter et donner des coups de pied.
Aperçu
Les muscles du quadriceps sont le muscle grand droit, le vaste externe, le vaste interne et le vaste externe. Ils travaillent pour fléchir la hanche et étendre le genou.
Ils proviennent de la hanche et du fémur et se connectent au genou (patella) avec le tendon du quadriceps.
Causes
Typiquement, un quad tiré est le résultat d'un déséquilibre de force entre le quadriceps et le groupe ischio-jambier, où les ischio-jambiers sont plus puissants. Il s'agit d'un déséquilibre musculaire commun chez les coureurs car la course à pied tend à utiliser davantage les ischio-jambiers que les quadriceps. Une blessure au tendon du quadriceps peut se produire avec un atterrissage maladroit d'un saut ou d'une chute.
Signes et symptômes
Un muscle quadriceps tiré ou tendu peut être identifié par une douleur à l'avant de la cuisse. Une déchirure sévère est brutale, soudaine et entraîne une douleur aiguë pendant l'activité (souvent au sprint) et peut être accompagnée d'un gonflement ou d'ecchymoses sur la cuisse et d'une perte de fonction. S'il y a une déchirure au tendon du quadriceps, vous ne serez pas en mesure de redresser votre genou. Parfois, la douleur ne se développe pas jusqu'à la fin d'un jeu ou d'une activité.
Diagnostic
Un médecin va prendre votre histoire et faire un examen physique, en vérifiant la force avec l'extension du genou et la flexion de la hanche et en évaluant le mouvement. Le médecin évaluera la blessure en fonction de la sensibilité, du défaut palpable et de la force. L'imagerie pourrait ne pas être nécessaire pour établir un diagnostic.
- Les souches de grade 1 sont des larmes mineures.
- Les souches de grade 2 sont plus sévères avec une douleur importante et une perte de force.
- Les souches de grade 3 sont une déchirure complète du muscle avec une douleur intense et une perte de force.
Traitement
Pour un traitement immédiat, le plan de traitement RICE (repos, glace, compression et élévation) est utilisé, comme pour toutes les tractions et les efforts, pendant les 24 à 72 premières heures. Vous devrez peut-être utiliser des béquilles au cours des premiers jours avec une souche de grade 2 ou 3. Un anti-inflammatoire peut être utile pour réduire la douleur et l'inflammation. Après avoir appliqué la glace, envelopper votre cuisse dans un bandage ACE pour le garder compressé.
Après trois à cinq jours, en fonction de la gravité de la souche, vous pouvez commencer une récupération active avec étirement, amplitude de mouvement et maintenir votre forme aérobique. Une fois l'activité recommencée, glacer le muscle après l'effort pour réduire tout gonflement. La recherche sur le glaçage n'a pas encore prouvé qu'elle accélère la guérison et le retour à l'athlétisme, mais elle aide à diminuer la douleur.
Une fois que vous êtes capable d'utiliser votre jambe sans douleur, vous pouvez commencer un programme de jogging lent et éviter les accélérations et les sprints soudains. Vous devrez vous assurer un échauffement actif avant les activités. Faites attention aux signes de douleur ou de sensibilité accrue, et réduisez l'exercice s'il en est.
Un bon étirement du quadriceps est essentiel.
La récupération se produit généralement dans les deux ou trois semaines. Vous ne devez pas recommencer à faire du sport avant d'être à l'abri de la douleur, d'avoir une amplitude de mouvement normale et d'avoir une force presque normale dans la jambe touchée par rapport à votre jambe non blessée.
La prévention
Le moyen de prévenir cette blessure est de renforcer les muscles du quadriceps, de bien se réchauffer avant l'effort et de s'étirer régulièrement. Les extensions de quads, les squats, le vélo et l'escalade sont autant d'exercices valables pour les coureurs.
> Source:
> Kary JM. Diagnostic et prise en charge des souches et contusions de quadriceps. Critiques actuelles en Musculoskeletal Medicine . 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.