Comment perdre la graisse de la cuisse

Traitements à domicile, méthodes non invasives et chirurgicales pour se débarrasser des graisses de la cuisse

Êtes-vous l'un des innombrables femmes (et hommes) essayant de comprendre comment perdre la graisse de la cuisse? L'industrie de l'alimentation, de l'exercice et de la beauté est pleine de traitements pour réduire la graisse sur vos cuisses. Mais très peu d'entre eux travaillent. Les méthodes médicales et chirurgicales sont plus efficaces mais peuvent être coûteuses et comporter certains risques.

Énumérés ci-dessous sont les différentes façons d'obtenir des cuisses plus minces dans l'ordre du plus cher au moins cher. Certains sont des traitements à domicile qui ne prennent pas d'argent du tout, mais peuvent ne pas être efficaces. D'autres sont des traitements chirurgicaux coûteux pour la graisse de cuisse qui sont coûteux mais qui ont démontré de bons résultats. Évaluez tous vos choix avant de prendre une décision sur la meilleure méthode pour vous.

Traitements médicaux pour se débarrasser des graisses de la cuisse

Les traitements médicaux pour la graisse de la cuisse sont susceptibles d'être efficaces, mais il n'y a pas de solution unique, car il existe plusieurs domaines de préoccupation différents sur la jambe supérieure.

Par exemple, les cuisses intérieures sont un problème pour beaucoup de femmes. Pour d'autres, les cuisses extérieures (ou sacoches) sont problématiques. Certaines femmes recherchent des solutions pour la cellulite . Et enfin, beaucoup de femmes n'aiment pas la poche de graisse qui se trouve au-dessus du genou.

Alors, comment abordez-vous tout ou partie de ces problèmes? La première chose, dit le Dr Daniel Maman de 740 Park Plastic Surgery, est d'aborder la qualité de la peau. Le Dr Maman est un chirurgien plasticien diplômé de Harvard qui a été formé et qui aide les hommes et les femmes à traiter les problèmes de graisse de cuisse avec des traitements chirurgicaux et non chirurgicaux. Il dit que les cuisses sont difficiles à traiter car la qualité de la peau dans cette zone est unique.

"La peau de la partie supérieure de la jambe a une élasticité médiocre et une mauvaise élasticité", dit-il. Il dit également que la peau dans cette zone est plus mince que la peau dans d'autres parties du corps. Pour cette raison, le simple fait d'éliminer les graisses mal placées ne résout pas toujours le problème.

Si le problème est juste gros et la poche de graisse est petite, dit-il, alors un traitement comme Coolsculpting fonctionne pour de nombreux patients. Si la zone de graisse mal placée est plus grande, alors la zone aura besoin d'une liposuccion. Cependant, il avertit que si vous supprimez simplement la graisse sans tenir compte de l'état de la peau, alors la peau ne peut pas rétrécir en arrière et vous vous retrouverez avec un nouveau problème de relâchement de la peau.

Que vous choisissiez des traitements médicaux chirurgicaux ou non chirurgicaux pour amincir vos jambes, il est important de garder les attentes en échec.

Traitements de graisse de cuisse (chirurgical)

Si vous choisissez de subir une intervention chirurgicale pour les cuisses plus minces, vos choix incluent la liposuccion ou une combinaison de traitements appelée lifting des cuisses.

• Liposuccion: L'ablation chirurgicale de la graisse, ou liposuccion, est un traitement efficace pour beaucoup de gens qui veulent réduire la graisse de la cuisse. Il y a eu de nouvelles variantes de la liposuccion (comme le lipo intelligent ou le lipo micro-laser) qui promettent des résultats rapides avec un temps d'arrêt minimal. Mais le Dr Maman dit que la liposuccion traditionnelle est toujours l'étalon-or. Il dit qu'il faut du temps pour sculpter la zone de la cuisse correctement et les méthodes de réparation rapide peuvent conduire à des résultats médiocres.
• Cuisse lift: Un lifting des cuisses ou thighplasty implique plusieurs procédures différentes pour obtenir le meilleur résultat. Il peut s'agir d'exciser (couper) et de soulever la peau, et effectuer une liposuccion pour enlever l'excès de graisse. La procédure est généralement utilisée pour les patients qui ont subi une perte de poids significative et ont un excès de peau (peau pendante lâche) dans la région de la cuisse.

Même si ces traitements sont susceptibles d'être efficaces pour réduire votre graisse de la cuisse, les procédures sont coûteuses et comportent certains risques. Les risques de subir une liposuccion comprennent des complications telles que la douleur, l'enflure, des saignements excessifs et des changements dans les sensations cutanées. Il est également possible d'obtenir un résultat asymétrique (inégal).

Le coût de votre intervention dépendra d'un certain nombre de variables, mais étant donné que les procédures sont effectuées par un chirurgien, dans une installation chirurgicale, et sous un certain niveau de sédation, il y a beaucoup de frais différents à considérer. Le coût total peut varier de 6000 $ à 10 000 $ ou plus en fonction de nombreux facteurs.

Traitements de graisse de cuisse (non-chirurgical)

Si vous ne voulez pas aller sous le couteau pour des jambes plus maigres, il existe plusieurs traitements de modelage corporel parmi lesquels choisir. La plupart utilisent des méthodes de refroidissement (cryolipolyse), des lasers (chaleur) ou des ultrasons pour réduire la graisse dans des zones ciblées spécifiques telles que les cuisses. Selon le Dr Maman, les traitements comme Coolsculpting fournissent un résultat d'environ 20 à 30% aussi efficace que la chirurgie (liposuccion).

• SculpSure (remodelage du corps à base de lumière, approuvé par la FDA): Un applicateur plat sans aspiration délivre un laser hyperthermique aux cuisses interne ou externe suivi d'un traitement de refroidissement. Dans les semaines qui suivent la procédure, les cellules graisseuses dans la zone traitée meurent. Les patients peuvent commencer à voir les résultats dès 6 semaines après le traitement, mais cela peut prendre jusqu'à 12 semaines pour obtenir le plein effet. Les traitements durent généralement environ 25 minutes et vous pouvez ressentir des picotements dans la zone traitée pendant la procédure. Certains patients ont également des ecchymoses. Le coût total du traitement dépendra du nombre d'applicateurs utilisés et du nombre de traitements requis. Selon les données de l' American Society for Aesthetic Plastic Surgery et d'autres sources, le coût total peut varier d'environ 1500 $ à plus de 2000 $.
• Coolsculpting (procédure de cryolipolyse approuvée par la FDA): Cette méthode de congélation des matières grasses utilise une succion avec un refroidissement contrôlé pour détruire les cellules graisseuses. Chaque traitement prend généralement une heure ou moins, et vous pouvez ressentir un léger inconfort de l'applicateur d'aspiration du refroidissement intense. Certains patients ont également des ecchymoses ou des raideurs dans la zone traitée. Après Coolsculpting, il faut de 3-12 semaines pour voir les résultats. Plusieurs traitements peuvent être nécessaires. Le coût commence généralement à environ 750 $ par traitement, mais le coût typique d'un plan de traitement personnalisé complet est en moyenne de 2 000 $ à 4 000 $ selon la compagnie.
• Zerona (technologie de laser froid approuvée par la FDA): Cet appareil traite une combinaison de zones généralement autour des hanches, de la taille et des cuisses avec une thérapie au laser à faible niveau. La procédure indolore crée un pore dans les cellules graisseuses de sorte que la graisse fuit. Des traitements multiples sont nécessaires pour les premiers résultats, et la plupart des patients nécessitent un certain entretien. Le prix de cette option varie en fonction de votre fournisseur, mais un seul traitement peut commencer à environ 175 $. Cependant, comme plusieurs traitements sont requis, la plupart des sources mentionnent le coût moyen à environ 1 500 $ ou plus.
• UltraShape (technologie à ultrasons approuvée par la FDA): Cette procédure est autorisée par la FDA pour traiter les graisses sur le ventre, mais l'appareil peut également être utilisé par un médecin pour cibler la graisse sur les hanches, les cuisses ou les bras. Les bons candidats pour ce traitement devraient être en mesure de pincer un pouce de graisse dans leur point de trouble. Vous pouvez éprouver des ecchymoses et des douleurs avec la procédure, mais la plupart des patients trouvent la procédure confortable. Les traitements coûtent généralement environ 1000 $, mais plusieurs traitements peuvent être nécessaires.

Ce ne sont pas les seuls traitements non chirurgicaux disponibles, mais ils sont les traitements les plus populaires que vous êtes susceptible de trouver dans votre région. Il existe également des dispositifs de congélation des graisses à domicile qui prétendent fournir des résultats similaires, mais les évaluations des dispositifs ne sont généralement pas bonnes.

Il est également important de noter que les traitements pour se débarrasser de la graisse de la cuisse, ne se débarrasseront pas de la cellulite. Il existe différentes procédures pour gérer l'état de la peau frustrant (mais normal).

Exercices pour les cuisses plus minces

L'exercice peut vous aider à façonner les jambes, mais peut ne pas aider vos jambes à s'amincir. Lorsque vous démarrez un programme pour brûler des calories avec des entraînements réguliers, même si vous vous concentrez sur des exercices pour les jambes, vous verrez des changements sur tout votre corps, et pas seulement dans une zone.

Jessica Osborne, formatrice en conditionnement physique, ex-Radio City Rockette et propriétaire de Savitri Yoga + Fitness à New York, travaille avec des clients pour les aider à sculpter les longues jambes maigres d'un danseur. Mais elle dit qu'il est impossible de repérer réduire ou perdre du poids d'une zone telle que les cuisses. Au lieu de cela, elle recommande des séances d'entraînement «cardio-amped» qui brûlent des calories pour la perte de graisse partout dans le corps. Elle inclut également l'entraînement de force pour former le quadriceps (avant de la cuisse) et les ischio-jambiers (l'arrière de la cuisse).

Alors, quels sont les meilleurs exercices pour obtenir des cuisses plus minces? "Squats, fentes et monter les escaliers", dit Osborne, "ce sont trois choses que vous pouvez faire tous les jours, peu importe comment vous êtes occupé." Dans sa classe Savitri Barre Sculpt, elle utilise des squats, des fentes et des tonnes d'exercices à la barre qui reproduisent les mouvements fonctionnels que nous faisons dans la vie de tous les jours.

"Il est temps d'arrêter de s'asseoir dans nos hanches (remarquez comment vous vous tenez quand vous vous relaxez) et commencez vraiment à utiliser nos jambes et nos petits pains.Une série de fentes et de squats par jour avec quelques impulsions à la fin, en plus opter pour l'escalier, peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez et dans votre apparence. "

Diet Tricks pour obtenir des jambes plus maigres

Vous pouvez voir les plus grands changements dans vos jambes en changeant votre régime. Même si l'exercice peut brûler des calories, la perte de graisse est plus susceptible de se produire lorsque vous changez vos habitudes alimentaires quotidiennes.

«Couper le sucre, diminuer l'alcool , boire de l'eau et être physique tous les jours, voilà les clés de vos objectifs pour les jambes», explique Osborne.

Et les bonnes nouvelles sont que vous n'avez pas besoin de suivre un régime strict pour voir les résultats. Simplement réduire les féculents, les hydrates de carbone raffinés peuvent aider à soulager les ballonnements qui pourraient rendre vos cuisses plus gros.

À long terme, un programme d'alimentation saine qui comprend des protéines maigres, des graisses saines avec modération et beaucoup de fruits et de légumes est susceptible de vous donner un corps plus maigre et plus sain et des cuisses plus minces. Réduisez votre consommation de calories vides et gardez la taille des portions sous contrôle pour atteindre un poids santé.

Si vous ne savez pas par où commencer, tenez un journal alimentaire pendant une semaine pour voir combien de calories vous mangez habituellement chaque jour. Puis comparez ce nombre au nombre de calories que vous brûlez chaque jour . Si vous mangez plus que vous ne le devriez, utilisez un calculateur de calories pour obtenir une cible calorique quotidienne personnalisée pour la perte de poids.

Astuces de garde-robe pour faire paraître les cuisses plus minces

La façon la plus simple de se débarrasser de la graisse de la cuisse est de la dissimuler avec des astuces de garde-robe. Vous avez probablement des objets dans votre garde-robe qui peuvent rendre vos jambes plus longues et vos cuisses plus minces.

Essayez d'augmenter la confiance de votre corps avec l'un de ces hacks de style:

• Choisissez un pantalon avec une base plus large. Les jeans taille basse, les bas de sonnette et d'autres styles de jambes larges changent la proportion de vos jambes afin que votre jambe supérieure soit plus mince.
• Portez une ceinture plus épaisse. Une autre façon de créer l'illusion de jambes plus maigres est de choisir une ceinture qui est large. Une forte ligne horizontale au-dessus de vos cuisses les aide à paraître plus étroites.
• Portez un shaper. De nombreuses marques comme Spanx, SkinnyGirl et Yummie font des shapers que vous pouvez porter sous votre pantalon et vos jupes pour donner un look plus lisse, plus lisse et plus mince à votre jambe supérieure.
• Acheter des pantalons coupés avec une couture latérale large ou vers l'avant. Certains designers font des jeans et des pantalons qui ont une couture latérale qui est légèrement en avant sur la hanche. Cela rend l'avant de vos jambes plus mince.
• Utilisez l'autobronzant. Si vous envisagez de porter un short ou un maillot de bain où vos jambes nues seront visibles, utilisez un auto-bronzant pour donner un éclat bronze à vos cuisses. Vous pouvez même aller dans un studio auto-bronzant professionnel et demander que la couleur soit profilée pour que vos jambes soient plus maigres.
• Appliquer du ruban de levage. Si le relâchement de la peau au-dessus des genoux donne de la graisse à vos cuisses, essayez d'utiliser du ruban de levage bon marché. Les bandes adhésives sont appliquées sur la partie supérieure de la jambe pour soulever la peau et lui donner un aspect plus lisse.

Un mot de

Si vous n'aimez pas l'apparence de vos cuisses, il est judicieux d'essayer des méthodes traditionnelles comme l'alimentation et l'exercice pour changer leur apparence. Mais si vous avez essayé de perdre la graisse de la cuisse sans succès et la tache de trouble vous dérange, alors vous pouvez envisager un traitement médical. Restez en sécurité en choisissant un dermatologue certifié ou un chirurgien plasticien qui a de l'expérience avec différents traitements et qui peut vous donner un aperçu du meilleur traitement pour vous. Ensuite, gardez votre poids stable après la procédure est terminée pour maintenir vos résultats.