Ajoutez de la stabilité et boostez votre entraînement à la marche
Parfois, deux jambes ne suffisent pas pour la stabilité sur la piste. Un bâton de randonnée ou de marche est la façon traditionnelle de vous donner un peu plus de stabilité. Marcher avec deux pôles peut fournir encore plus de stabilité et d'autres avantages d'entraînement. Les bâtons de marche, les bâtons de marche nordique et les bâtons Exerstrider sont conçus pour l'exercice sur les rues, les trottoirs et les chemins.
Les bâtons de trekking sont conçus pour être utilisés sur les sentiers et les terrains accidentés.
Marcher avec un mât ou un personnel de randonnée
Une canne , une perche ou un bâton peut vous donner de la stabilité, surtout sur un terrain meuble ou lorsque vous traversez des cours d'eau. Il peut également soulager le stress sur les articulations. Un membre du personnel peut également vous donner une certaine sécurité, car les attaquants risquent d'être plus susceptibles d'agacer quelqu'un qui n'a pas de bâton.
Vous pouvez trouver une variété de modèles pour les bâtons de marche simples, y compris ceux en bois naturel, ainsi que des bâtons en aluminium légers qui se télescopent ou se plient pour faciliter l'emballage lorsque vous ne les utilisez pas. Voir les meilleurs choix pour les bâtons de marche simples . Vous pouvez aussi être rusé et apprendre à faire une canne.
Marches de marche et de marche nordique
Une paire de bâtons de marche vous permet de brûler plus de calories tout en ne ressentant aucun effort supplémentaire lorsque vous marchez dans les rues, les trottoirs et les sentiers. Ces pôles sont livrés avec des manuels d'instructions et souvent avec des vidéos pour la bonne technique.
Les poignées de marche nordique sont conçues pour la technique utilisée, avec un demi-gant pour permettre le bon dégagement du poteau sur la balançoire arrière. Ils viennent avec une pointe en caoutchouc amovible pour basculer entre les surfaces dures et douces. Voir les meilleurs choix pour les bâtons de marche de fitness .
Poteaux de randonnée et bâtons de trekking
Deux bâtons valent mieux qu'un sur la piste.
L'utilisation d'une paire de bâtons de randonnée ou de bâtons de trekking vous procure un équilibre et élimine le stress des articulations du bas du corps. Les poignées et les sangles sont conçues pour que vous puissiez les appuyer sur la piste, mais aussi pour les dégager rapidement si le poteau est coincé entre des roches ou des racines. Voir les meilleurs choix pour les poteaux de randonnée / trekking .
Comment marcher avec des pôles
Descendez du bon pied avec vos bâtons de marche en lisant entièrement les instructions. Les Polonais viennent avec des instructions, certains avec des livrets illustrés, et d'autres avec des vidéos. Cela peut prendre de la pratique jusqu'à ce que vous les utilisiez au maximum. Il y a au moins trois techniques différentes: la marche nordique , l' Exerstriding et la randonnée / trekking. Avec la marche nordique et l'Exerstriding, vous ajoutez un mouvement plus vigoureux à votre marche, tandis qu'avec la technique de randonnée, vous ajoutez simplement de la stabilité.
La prise
La meilleure adhérence est celle avec un angle positif, ce qui soulage le stress et la surutilisation de l'articulation du poignet. Les conceptions de poignée diffèrent pour la marche de forme physique et pour le trekking - choisissez le poteau pour assortir votre activité. Les sangles de rétention diffèrent également, avec un demi-gant utilisé pour la marche de fitness et une sangle plus simple pour le trekking. Un mécanisme de libération rapide pour la sangle ou le gant est très utile.
Hauteur télescopique et réglable par rapport aux poteaux à une seule longueur
Les bâtons d'une seule pièce sont plus légers et plus silencieux et seront le meilleur choix pour la marche nordique. Pour les randonneurs, le réglage de la longueur en montée et en descente vous permet de garder l'angle correct. Pour les voyageurs et les randonneurs, les bâtons qui s'effondrent pour stocker ou transporter dans vos bagages ou dans votre sac sur le sentier sont très pratiques. Un sac de voyage rembourré pour le transport aérien est une solution pour les poteaux à une seule longueur.
Voyage aérien avec des pôles
Sachez que les bâtons de marche peuvent ne pas être autorisés dans les bagages à main pour les voyages en avion. Alors que les compagnies aériennes peuvent dire qu'elles les acceptent officiellement, dans la pratique, ce sont les agents de sécurité sur le terrain qui déterminent s'ils peuvent ou non voler.
Beaucoup de randonneurs sur le Chemin de Saint-Jacques choisissent d'acheter des bâtons à leur arrivée et les laissent derrière eux afin qu'ils n'aient pas à vérifier les bagages à destination et en provenance de l'Europe.
Pole Tips. Pattes et paniers
Les bâtons conçus pour la marche de remise en forme ont souvent une «patte» en caoutchouc conçue pour marcher sur l'asphalte, positionnée à l'angle approprié pour heurter le trottoir. D'autres utilisent une pointe de caoutchouc semblable à une pointe de canne, qui porte inégalement. Habituellement, ceux-ci sont amovibles et il y a une pointe en carbure en dessous pour la préhension des sentiers naturels. Pour marcher dans le sable, la neige ou les sentiers doux, les paniers de trekking empêchent vos poteaux de s'enfoncer.
Systèmes anti-choc
Le liège à l'intérieur des poteaux peut agir pour réduire les chocs, comme dans les modèles Leki Cor-Tec. Certains pôles utilisent des ressorts pour agir comme amortisseurs. Ces systèmes ajoutent généralement plus d'onces aux poteaux, mais peuvent augmenter votre confort en utilisant les poteaux.