Les coureurs ont beaucoup d'outils à leur disposition pour mesurer leurs courses. Vous pouvez trouver que vous préférez une méthode tout le temps. Ou, vous pouvez choisir une méthode de mesure particulière, en fonction de l'endroit où vous courez.
Options pour mesurer vos courses
Sites Web: Lorsque vous utilisez des routes, vous pouvez utiliser des programmes de mesure d'itinéraire tels que MapMyRun pour tracer votre itinéraire et le mesurer.
Le site MapMyRun a également sauvé des itinéraires d'autres coureurs dans votre région, ainsi vous pouvez les parcourir et trouver de nouveaux itinéraires.
Applications: Si vous avez un smartphone, MapMyRun a une bonne application de suivi à distance qui est assez précise. Strava Running et Cycling et Runkeeper sont deux autres applications en cours d'exécution qui obtiennent des notes élevées des coureurs pour les courses de mesure. Vous pouvez utiliser ces applications en cours uniquement pour mesurer vos courses ou profiter de certaines de leurs autres fonctionnalités, telles que le comptage des calories, les mises à jour audio et les programmes d'entraînement. Si vous vous inquiétez de la façon dont vous allez porter votre téléphone, consultez différents produits pour transporter votre téléphone en fuite .
Montres GPS: Si vous continuez à courir à l'extérieur, vous pouvez décider d'investir dans une montre-bracelet avec GPS, comme le Garmin Forerunner. Vous serez également en mesure de suivre votre rythme, ainsi que d'autres données d'exploitation utiles. J'ai mesuré beaucoup de mes routes de course locales avec mon Garmin, alors maintenant je connais le kilométrage de mes boucles habituelles même si je ne le porte pas.
Courses: Si vous courez un cours de course certifié, vous savez que vous courez la distance exacte de la course. Certains hippodromes sont marqués avec des marqueurs de mile, de sorte que vous pouvez prendre des divisions de mile tout au long de la course. Si c'est une course locale, vous pouvez suivre le parcours par vous-même et être certain de la distance.
Running Track: Si vous courez parfois sur une piste (à votre lycée local, par exemple), il est facile de mesurer votre distance là-bas. La plupart des pistes sont à 400 mètres (environ 1/4 de mile), donc quatre tours seraient d'environ un mile.
Voiture: Bien qu'il semble maintenant "old-school" (avec toutes les technologies GPS disponibles), vous pouvez toujours conduire un itinéraire dans votre voiture et mesurer le kilométrage en utilisant l'odomètre de votre voiture.
Courir par le temps, aussi
Bien qu'il soit utile de savoir jusqu'où vous courez - surtout lorsque vous suivez un programme d'entraînement - ne soyez pas trop obsédé par les distances exactes que vous courez. Si vous utilisez une application ou une montre GPS, la météo ou un bâtiment élevé peut parfois interférer avec celle-ci, vous risquez donc de ne pas obtenir la mesure exacte. Mais c'est OK car il peut être avantageux de faire certaines de vos courses en fonction du temps global, pas de la distance. Vous êtes moins susceptible de vous concentrer sur votre rythme si vous êtes dans le temps, donc vous ne forcerez pas à courir une certaine vitesse si vous ne le sentez pas ou si les conditions météorologiques ne sont pas idéales.