Pourquoi mon visage devient-il rouge quand je cours?

Quand vous courez, votre corps produit de la chaleur. La transpiration est une façon dont votre corps essaie de vous refroidir. Pour aider à réguler votre température, votre corps augmente également l'apport de sang à votre peau afin que la chaleur puisse être rayonnée. Vos capillaires se dilatent donc plus de sang peut circuler à travers eux et être refroidi en rayonnant la chaleur supplémentaire à travers votre peau. Le diamètre des capillaires des joues est plus large qu'ailleurs et ils sont plus près de la surface, donc quand ils se dilatent, il y a encore plus de sang rouge qui arrive près de la surface et qui vous donne cette couleur rouge rosée.

Le sang se précipite sur votre visage (et parfois sur d'autres parties du corps), vous donnant cette couleur rouge de betterave.

Certains coureurs auront toujours des visages rouges

Beaucoup de coureurs deviennent rouges, peu importe à quel point leur condition physique s'améliore. Tout le monde gère la chaleur différemment, et tout comme certains coureurs transpirent plus que d'autres, certains ont des visages rouges et d'autres non. Certaines personnes ont naturellement plus de capillaires dans leur visage et elles peuvent aussi avoir une peau claire pour que vous puissiez voir la couleur rouge plus facilement. D'autres peuvent avoir des capillaires qui transportent naturellement plus de sang au visage pendant l'effort. De toute façon, ils sont plus enclins à avoir un visage rouge de l'exercice. Si vous êtes l'un des videurs ou non, c'est probablement quelque chose à reprocher à vos parents et grands-parents.

Courir par temps chaud

Vous pouvez constater que vous obtenez plus de betterave rouge si vous faites une course intense ou en cours d'exécution dans un temps chaud ou humide . Par temps chaud, essayez de courir tôt le matin ou plus tard dans la soirée (ou à l'intérieur si c'est vraiment mauvais).

Aussi, assurez-vous de rester hydraté pendant vos courses et de boire quand vous avez soif. Essayez de verser de l'eau sur votre tête, votre cou et sous vos bras pour vous rafraîchir.

Si vous éprouvez d'autres symptômes en plus d'un visage rouge, comme des vertiges ou des nausées, vous pourriez souffrir d'une maladie liée à la chaleur, comme la déshydratation ou l'épuisement par la chaleur.

Arrêtez de courir immédiatement, sirotez de l'eau et passez à l'ombre.

Devriez-vous parler à votre médecin?

Bien qu'un visage rouge lors de la course est généralement inoffensif, vous devriez toujours le mentionner à votre médecin, surtout si vous êtes tout nouveau à la course. Vous pouvez noter si vous ressentez des bouffées de chaleur dans d'autres circonstances. Si vous présentez d'autres symptômes comme une diarrhée, une respiration sifflante, de l'urticaire ou de la difficulté à respirer, cela pourrait être le signe d'une affection plus grave. Est-ce pire avec certains aliments, quand vous buvez de l'alcool? Soyez prêt en connaissant tous vos symptômes.

Si vous êtes en bonne santé, portez votre visage rouge avec fierté

Si vous avez été assuré que vous êtes en bonne santé et que vous avez toujours cette lueur rouge, portez-la avec fierté. Oui, ça peut être agaçant si les passants continuent à demander si vous allez bien quand vous pensez que vous ressemblez à Superwoman. Mais au moins, vous savez que vous pourrez obtenir de l'aide un jour quand vous en aurez vraiment besoin. Si vous rayonnez, vous allez!

Sources:

Christian Nasr, Flushing, Cleveland Clinic Centre pour l'éducation permanente, juin 2012.

Kevin Berman, MD. Rinçage / rinçage de la peau, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 4/14/2015.