Après une blessure aiguë, il est recommandé d'appliquer de la glace pour aider à contrôler l'inflammation, la douleur et l'enflure qui peuvent en résulter. De nombreuses blessures comme les entorses et les foulures nécessitent de la glace pendant la phase aiguë de la blessure. Le principe RICE est une bonne règle à suivre lorsque vous vous blessez pour la première fois - le repos, la glace, la compression et l'élévation peuvent aider à contrôler l'inflammation afin de minimiser l'impact global de votre blessure.
De nombreux physiothérapeutes se tournent également vers le principe POLICE pour les blessures aiguës. Cet acronyme signifie protection, chargement optimal, glace, compression et élévation. (Le "chargement optimal" aide à maintenir une amplitude de mouvement et une force appropriées pendant que les choses guérissent.)
Le problème avec les sacs de glace maison est que lorsque vous les utilisez, la glace fond et se transforme en un gros bloc de glace lorsque vous remettez le sac de glace dans le congélateur. Cela rend difficile de l'utiliser à nouveau parce que la banquise ne se forme pas à la partie du corps qui en a besoin.
Alors, comment fabriquez-vous une banquise réutilisable pour couvrir toutes vos blessures aiguës?
Faire un pack de glace réutilisable pour le givrage des blessures
Il existe un moyen d'empêcher la banquise de se transformer en un bloc gelé, vous pouvez donc l'utiliser encore et encore. Il suffit de suivre cette recette simple et vous serez en mesure d'utiliser votre sac de glace fait maison chaque fois que vous êtes blessé.
De quoi as-tu besoin:
- Un sac en plastique scellable
- Plusieurs glaçons
- Deux à trois cuillères à soupe d'alcool à friction
Voici comment:
- Placez plusieurs glaçons dans un grand sac en plastique. Un sac de congélation d'un gallon fonctionne bien.
- Placez deux à trois cuillères à soupe d'alcool à friction dans le sac.
- Sceller le sac et l'appliquer à votre partie du corps blessé. Assurez-vous d'utiliser une serviette autour du sac pour éviter que votre corps ne soit trop froid.
L'alcool à friction placé dans le sac empêche la glace de geler complètement en un gros morceau. De cette façon, vous pouvez l'utiliser encore et encore, et il se formera autour de l'anatomie alambiquée de votre partie du corps blessée lors d'utilisations futures.
Les avantages de l'application de glace après une blessure
Rappelez-vous, après toute blessure, c'est une bonne idée de vérifier avec votre médecin pour être sûr que vous obtenez le traitement approprié.
Après avoir subi une blessure comme une entorse ou une foulure, votre corps enverra beaucoup de sang et de liquide à la zone blessée pour le nettoyer et le préparer pour la guérison. Pendant ce temps, le gonflement limite la mobilité et le mouvement autour des articulations, des tendons ou des muscles. Ce mouvement limité pendant la phase aiguë de la guérison peut rendre le déplacement difficile une fois les choses complètement guéries.
L'application de glace à un corps blessé provoque une vasoconstriction ou une fermeture des vaisseaux sanguins. Cela limite la quantité de gonflement autour d'une partie du corps blessée et aide à préserver le mouvement dans les étapes ultérieures de la réparation des tissus. L'application de glace peut également aider à diminuer la douleur que vous ressentez après votre blessure aiguë. Avoir un sac de glace à portée de main pour appliquer régulièrement, toutes les 30 à 45 minutes après une blessure, peut aider à améliorer la réponse inflammatoire de votre corps.
Un sac de glace réutilisable rend cela possible.
Si vous avez subi une blessure ou avez subi une intervention chirurgicale, vous devez utiliser de la glace pour contrôler l'inflammation. Des sacs en plastique remplis de glaçons peuvent aider temporairement. Mais pour avoir un sac de glace durable et réutilisable, suivez la recette ci-dessus et utilisez votre sac de glace encore et encore.