Comment prendre l'eau des stations d'aide dans les courses

Vous êtes à quelques kilomètres de votre première course sur route et soudainement, vous êtes confronté à une rangée de tables, de cruches d'eau et de bénévoles. C'est le poste de secours - que faites-vous maintenant? Courir avec succès dans les arrêts d'eau dans une course sur route est une peur commune chez les nouveaux coureurs. Certains coureurs marchent à travers eux parce qu'ils ne pensent pas qu'ils peuvent attraper et boire de l'eau à la course.

Mais si vous savez à quoi vous attendre et comment prendre et boire de l'eau, vous aurez l'air d'un pro pendant que vous courez à travers les arrêts d'eau.

Voici comment attraper une eau pendant une course

Étudiez la carte du parcours avant la course, de sorte que vous ayez une idée générale de l'endroit où l'eau s'arrêtera sur le parcours. Ils devraient être marqués sur la carte.

1. Faites attention pendant la course, pour que vous puissiez voir quand il y a un arrêt d'eau. Parfois, il y aura un panneau vous avertissant d'un prochain arrêt d'eau.

2. Ne pas aller à la première table à l'arrêt d'eau. C'est là que s'arrêtent toutes les recrues et, si c'est une grosse course, ça va être très encombré. Continuez à courir vers l'une des tables plus bas. S'il y a des tables des deux côtés du parcours et que la station d'eau est bondée , allez à une table sur le côté gauche. Comme la plupart des gens sont droitiers, les tableaux de droite ont tendance à être beaucoup plus populaires.

3. Parfois, des bénévoles distribuent les gobelets d'eau et d'autres fois, les gobelets d'eau sont laissés sur les tables.

Si des bénévoles distribuent l'eau, courez vers eux. Prendre une tasse d'un bénévole vous fera gagner du temps et vous gardera plus au milieu de la route, de sorte que vous ne serez pas pris dans la congestion autour des tables.

4. Essayez de faire un contact visuel avec le volontaire afin qu'il sache que vous venez pour sa tasse. Tirez votre main plusieurs pieds avant de l'atteindre.

Enroulez votre main autour de la tasse et retirez-la de la main du volontaire. N'oublie pas de dire " merci " avant de t'enfuir.

5. Une fois que vous prenez la tasse, ne soyez pas tenté de l'avaler rapidement. Pincez un côté du haut de la tasse, il est pointu, comme un V. Si la tasse est très pleine, cela permettra à l'eau supplémentaire de sortir, de sorte qu'il ne se répand pas partout. Et tenir la tasse au sommet comme ça aidera à garder le reste de l'eau et vous permettre de boire l'eau lentement et ne pas le lever le nez (une peur commune chez les coureurs débutants).

6. Essayez de continuer à courir et aller avec le flux de coureurs. Si vous avez besoin de vous arrêter ou de ralentir pour boire, arrêtez-vous sur le côté.

7. Mettez le haut pointu de la tasse dans votre bouche et buvez l'eau. Prenez votre temps - il n'est pas nécessaire de boire tout cela en une seule gorgée.

8. Beaucoup de races ont des poubelles ou des boîtes après que l'eau s'arrête. Essayez de jeter votre tasse là-bas, si vous le pouvez. Il est également bon de jeter votre tasse sur le sol - assurez-vous de ne pas heurter un spectateur ou un autre coureur avec. Essayez de le laisser tomber droit - ne le lancez pas et risquez de heurter ou de pulvériser d'autres coureurs. Et essayez de le lancer là où les autres coureurs ne peuvent pas le trébucher.